<p class="ql-block">跑、跑、跑！随风捎云追晨曦（散文）</p><p class="ql-block">达尔玛苏德·杭卫</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">自诩为老式文化人的我，喜欢一切和中国文字相关的艺术，书画金石，文学作品，我常喜欢静坐一隅，一壶红茶，一盆花生米，品味着方块文字和五色墨韵中的奥妙、或沉浸于自己手指间构划出的世界，与塑造的人物乃至情绪闲聊、对话。</p><p class="ql-block">所以，我好静，一直不喜欢运动。对那些“生命在于运动”的说法，虽不足以嗤之以鼻，总不是那么相信，却相信“龟不动可千年”。特别喜欢静静坐在黑暗里冥想，去寻找一丝透过的光亮，星光、月光、抑或偶尔驰过汽车的灯光，我的思绪便会顺着光线向上漫延，喝一口热腾腾浓郁的红茶,去领悟世间妙机，海阔天空，任我游。沉迷陶醉于这静谧的世界，六十多年一直未曾改变。</p> <p class="ql-block">都说世事难料，改变我的却是自己。现在我居然被许多朋友称之为“跑友”，这个在我的人设中从来没有想过。呵呵，跑友，这搁以前真还没人信，现在是每天微信朋友圈，咕咚户外跑地图，每周运动统计连带一连串的技术数据，还真假不了。</p><p class="ql-block">人说中年男子突然去跑步有三种可能，第一就是健康出现了问题。</p><p class="ql-block">我属猪，59年生人，虚岁66，无锡有俗语称“66棺材板上滚角落”。二阳过后，忽然感觉到口渴、头晕、无力，一直以为是阳过的后遗症，那知一查血糖高了，患上了二型糖尿病。也真是祸不过三，在原来已有高血压、高血脂之上加上高血糖，真正成了“三高老人”，中药、西药、偏方，只要闻听可以降血糖，都会去试试，結果是血糖越来越高，一度空腹近9，老感觉四肢无力，眼花头晕。于是便陷入了深深的焦虑中，担忧生命的质量和人生的长度，嘴上好像无所谓，其实内心却很沮丧担心，倒不是我贪恋人世间，只是俗事未了，背负的东西还无法卸掉。在药物和心力双重压迫下，体重急剧下降，人各项机能快速衰老，加上工作上的压力，很快人比黄花瘦，血压、血糖极不稳定，居高不下。</p> <p class="ql-block">今年春天，朋友说：你试试跑步吧？对此我似乎有点将相将疑，老妻说：管它去，动，总比不动好！这一点我自然明白，问题是我担心跑不掉高血糖，很有可能膝盖受伤，我儿子是户外运动爱好者，喜欢跑步，天天10公里，跑马拉松后膝盖痛了好长时间，而我却是一步都不跑的的老头，不要三高未降，却伤了膝盖，那可得不偿失。</p><p class="ql-block">在忐忑中踏上了跑道，以不伤膝盖为原则，不讲配速，以跑得舒适人不累为好。从最初500米跑起，一直到最远9公里，每天坚持不少于5公里，一路跑来，居然连续跑了100多天，经历江南湿热的梅雨，大伏天的高温，一直跑进凉爽的秋天，人瘦肚子小，精神饱满，体重保持在140斤左右，血压正常，血糖稳住了，可以说跑步让我基本恢复正常。</p> <p class="ql-block">初入跑道，认为跑步很简单，只要能坚持就行。坚持对我应该没有问题，早起更没有问题，本来我年纪大了，觉少了也起得早。况且我一直自认为是个生活及其有规律的人，等到真正每天凌晨不到5点起床，摸黑拉伸，迎着东方一缕曙光跑去，还真正感到不易，其中味道，跑友都知。</p><p class="ql-block">真的开始跑步了，问题都来了。首先是如何跑，都说跑步自小就会，迈开腿就行，结果是一跑就喘，一跑腿就软，整个身子往下沉，连50米都跑不动。请教跑友，说跑姿有问题。改呗！而要改变其实是很困难的，主要是几十年已经形成的习惯，岂能说改就改。</p><p class="ql-block">网络上关于跑步技巧的知视频也很多，都看了，你会更找不着北，因为有些是针对专业跑马的。而我主要是为了健体强身，现在流行“小高低超慢跑”，“小步幅，高步频，低心率”慢到像走路。但步频却要180，比走路快得多，走路才100，小步幅35－50，走路步幅最起码70，这难点就在于步频高了，步幅小了给人感觉有些夹着跑很不舒服，但据说这是目前大家公认对健身跑最好的方式，这需要去适应去练习。我以为不要过于刻求,如何舒服如何跑，包括脚究竟是如何着地。</p> <p class="ql-block">跑步是个孤独而快活的运动，在路上首先要耐住寂莫方可久远，要习惯孤独，跑步路上稀有同频者，不要想着几个人一起跑，快的人会嫌你慢，慢的人不愿等。当然齐步走的超慢跑，可以同频同幅，一起同赏一路风景。</p><p class="ql-block">清晨时分，天色未明，我已经跑在路上了，一跑看着天色渐渐变白，天边露出一缕阳光，听着早起的鸟儿的鸣叫，你会感觉浑身清空，所有浊气全部排出，于是你便是一丝柔风，一块飘着的白云，去追赶着冉冉升起的太阳，没有一丝尘埃，浑身只留下阳光和清新的空气包裹，您真正和大自然融为一体，那时脑子里会冒出一些千奇古怪的想法，也许那些长久缠绕于心间的困扰，会瞬间清晰。还真有些“曲径通幽处，禅房花木深”的意境。</p><p class="ql-block">我喜欢在梅梁湖边上听涛路上晨跑，沿着渔港路、观湖路上太湖锦园、太湖锦绣园去跑，因为这两个楼盘留下了我太多的回忆，一草一木，一树一水让我遥想当年奋发的时光。对于过往岁月寻觅，会让您顿生豪气。因为照顾孙女上学住到经开区，我跑在高浪路，金融街，观山路，看看城市新面貌，还真些“逛新城”的感觉。</p> <p class="ql-block">跑步可以让您领略不同的风景，看到不同时光中的变化，让您体会自己成为景观一部分，天人合一的兴奋。跑在春天里，一路都是青草的香味，连汗里面也会有花的味道，梅雨湿湿地裹着你，空气中腥腥的雨味，会嗅到泥土的味道，汗水间流出江南特有滋味，夏天太阳的热辣，像桑拿般蒸出你体内的毒素，看着管社山的十里荷花，内心便会洋溢出青春的火花，迸发出创造力。秋日天高云淡，太阳没有夏天那么火辣，五彩云系，变化万般，像一幅幅名家笔下的油画，让您充满了欢喜。</p><p class="ql-block">有个段子说：你千万不要去惹每天跑5公里的，更不要惹大伏天长跑的，因为他们都是狠人。他们都有自己都无法相信的超能力！这是因为跑友都是非常自律的人，会对自己严格要求，瞄定目标，一定会持之以恒，坚持不懈地跑下去！（2231）</p><p class="ql-block">20240826 写在晨跑百天于太湖锦园</p><p class="ql-block"> </p>