测试修行有没有成就的方法是，观看我们的负面情绪是不是消减了

大侃说

记得11世纪住在西藏地区的孟加拉国伟大的圣人阿底峡曾说：测试修行有没有成就的方法是，观看我们的负面情绪是不是消减了。如果不是，是没有用的，如果是，就知道自己没有走错路。

用这个方法来检验自己，有的人读了很多书，懂了很多道理，但在面对不如自己意的时候，是否表现和以前不同。有的人在愤怒的瞬间能看到主导的念头，不会像以前那样被掌控。

这时就知道有所为，有所不为。我反思自己，写作是有效的，写了一年和三年的感受不同，开始的时候，负面情绪会掌控全身，三年之后，会发现它在胸部某个位置停住，不再往下延伸。

写了五年，负面情绪越来越少，有时候还是有，但在浮起的瞬间看到了它，就算被负面情绪主导，消失的也快，不会让阴郁的情绪主导一天，甚至更长。会在当下转化。

一切都是心湖上的倒影，西方著名比丘尼丹津芭默在书中写道：当时她去印度见萨迦崔津法王，十六世大宝法王也在那里，他病的很重。我对萨迦法王说：大宝法王病的这么重，真是糟糕。他回答：“大宝法王没有生病，他超越了生死，这只是你的心不清净，认为大宝法王生病了，于是我说：是的”

但是泰锡度仁波切，他是层次非常高的菩萨，他的心应该是清净的，可是他也因为大宝法王病了而焦虑和挂念。

萨迦法王回答“锡度仁波切并不是焦虑和挂念，这是你的心不清净，认为锡度仁波切焦虑和挂念。”

读了这段文字，我明白了，必须净化自己心，才能看见实相。没有负面情绪，正面情绪的区分，负面情绪只是认知扭曲导致内心的不净。当你的认知没有扭曲，负面情绪也不会浮起，正面的情绪就出现了，因为它一直都在，它是人的本性。

对于想要改变的朋友，我会建议去写作，因为我通过写作有了看见，那么任何人都可以，佛陀释迦牟尼说过，人人都有佛性，通过布施，持戒，忍辱，禅定，精进，般若消除扭曲的知见，就会成佛。

写作是符合六度波罗蜜。别人读你的文字有所感悟就是法布施；在每天固定的时间写就是持戒；不管正向，负向的评价，让心归于平静就是忍辱；禅定在于专注，写作不专注，无法完成写作。每天的反思会通过表象看到本质。当了解本质越多，也就了解了宇宙的规律，这就是精进；般若可以理解成智慧和慈悲，就像乌云遮蔽了太阳，虽然看不到，但知道乌云之后的万里碧空了。在乌云之下，你看到万里碧空，这就是般若。

写作是修行；扫地，洗碗也是。我们在修行中不断成长，去除掉染污的知见，用一颗般若的心看清全貌，应无所住。

​每天日更，写了七年，大约 200 万字，从文章中见证自己的成长。 那么你也可以。写作，读书，情绪管理，家庭教育，婚姻关系都能从中得到启示，感兴趣的朋友可以关注公众号“大侃说”。7 年的改变浓缩在文章里。