新学期的脚步越来越近了，如何以最佳的健康状态迎接新学期呢？一份健康提示请家长和同学们查收！ 新学期，新目标，上好开学健康第一课。学生们要树立健康意识，自觉养成良好的生活习惯，为自己的健康和成长打下坚实的基础，更好地迎接新学期的挑战。 一、严防秋季传染病<div> 秋季是手足口病、水痘、流行性感冒等传染性疾病高发时段，家长要密切关注孩子及自身身体状况，如有不适，及时就医，主动告知旅居史、接触史及身体异常情况，不要带病上学。同时配合学校做好儿童入托、入学前预防接种证查验，及时发现漏种疫苗并进行补种。</div> 日常生活要注意：<div> 1.养成良好卫生习惯。保持良好的手卫生习惯，饭前、便前便后、触摸眼口鼻前、接触污染物后均应用流动水按“七步洗手法”洗手，或用速干手消毒剂、消毒湿巾进行手消毒；不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻并及时洗手。进入秋季，注意早晚适时增减衣物，预防着凉。</div><div> 2.保持家庭环境卫生。家庭生活场所日常应以常规清洁和通风为主，如家人出现发热、咳嗽等症状或罹患传染病时，应加强消毒，避免在家庭内造成传播。</div><div> 3.保证规律生活作息。每天保证充足睡眠时间，托幼儿童和小学生至少10小时，初中生至少9小时，高中生和大学生至少8小时。早睡早起、避免熬夜，循序渐进加强体育锻炼，日常学习生活中保持身心愉悦。</div> 二、培养良好生活学习习惯 1.保护视力，科学用眼<div> 暑假期间孩子接触电子产品的时间比平时明显增加，用眼过度容易导致视力下降，家长要特别关注孩子眼健康。一旦发现孩子存在歪头视物、视力下降、频繁眯眼、挤眼等近视相关表现或近视度数加深，要尽早带其到正规医疗机构进行眼部检查，及时采取科学的方法进行矫正。预防眼部感染，减少眼部损伤。注意用眼卫生，不用手揉眼睛，避免因感染引起视力损害。如眼睛出现干涩、异物感、畏光、眼红、眼痛等症状，应停止视屏行为，必要时去医院就诊。家长要注意监督孩子的用眼行为，培养其科学用眼。书写姿势要正确，做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离要保持一尺以上，身体与课桌间保持一个拳头的距离，握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离。连续用眼20分钟，建议做到“3个20”，即阅读等近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米），抬头远眺至少20秒以上。<div> 2.坚持运动，增强体质</div><div> 坚持每天户外活动和体育锻炼不少于2小时，形式多样，注意防晒、避免中暑和意外伤害。家长应引导孩子参加并学习掌握1-2项体育运动项目，培养运动兴趣，养成终身锻炼的好习惯。</div><div> 3.合理膳食，营养均衡</div><div> 孩子正处于生长发育关键期，饮食要营养均衡，食物种类要多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，多喝白开水，不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食品。进食要规律，三餐定时定量，荤素搭配，不生食或半生食海产品和水产品，不生吃瓜果、蔬菜要洗净。切忌暴饮暴食，保持健康体重。有计划地进行户外体育运动，不仅燃烧脂肪，达到吃动平衡，预防超重和肥胖，还能强壮骨骼，更有助于提升同学们的毅力和自信心。</div><div> 4.关注心理，调整状态</div><div> 暑期结束，重回校园，心理上的不适或焦虑在所难免，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前这段时间。同时，家长可与孩子共同拟定新学期计划，明确孩子努力的方向，帮助孩子树立信心，让孩子慢慢调整自己的状态。</div></div> 让我们共同努力，做好健康防护，为孩子们营造一个安全、健康的学习环境，以健康的身心迎接新学期的到来！ 撰稿：宋兴宇<br>制作：宋兴宇<br>初审：崔 燕<br>复审：黄以丽<br>终审：刘春珍