<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">告别8月，分享每一份成长道路上的收获……</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">坚持自律，增强体魄。</b><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">坚持晨跑第三个月，5点起床，一杯黑咖啡，6分热身，开启630配速的慢摇5公里或7公里直到10公里，6分拉伸，跑三休一，保持100以下心率，感觉非常舒爽！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">总结经验:</b><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">认真的跑前热身和跑后拉伸很重要！可以有效避免受伤，而且有助提升运动体感！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">反思教训:月跑量从50、90，快速拉升到100，带来的直接后果，就是到8月中旬时，髋关节开始疼痛，不得不停休调整，跑量的快速、冒进式增长有悖科学，伤痛就是自己必须面对的结果！人到中年，如果选择了慢跑，那么切记:要想跑得久，必须先要稳得住，月提升量不要超过20%。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">坚持学习，更新自己。</b><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">凡树有根，方能生发；凡水有源，方能奔涌。不断认识自我，提升自我，遇见更广阔的世界。伴随学习的每一天，翻山越岭，学无止境。新的视野，新的思维，帮助自己打开新的格局，调整新的心态，静水深流，稳得住，才能不出错，走得远。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">调整心态，掌控情绪。</b><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">好心态，并不是盲目乐观，而是能够实事求是。记得有这样一句话:“世上只有一种真正的英雄主义，是在看清生活的真相之后依然热爱生活。”生活中，我们每个人都有可能会遇到难题或遭受挫折，难得的是我们在认清现实后，依然能够以更加坚定的方式维护自己内心的信念，做个情绪稳定的人，要知道情绪越稳定，生活越有序，我们也将拥有对生活更好的掌控感。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">8月感悟:欢喜的生活，需要稳稳地过。细思人生所有的成长，应该都离不开一个稳字。古人讲:慎始而敬终,行稳致远。人要想走得远，首先要行得稳。稳是一种态度，一种修养，一种智慧。稳中向好，人生才会越过越好。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">人生海海，岁月漫漫，要常劝诫自己:人生的修行，不是要我们看清多少事，而是要我们能看轻多少事；心灵的宽度，不是要我们去认识多少人，而是要我们能包容多少人。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 愿乐观向上，自律自强！ 愿努力成长，寻到更美的诗与远方！</b></p>