<p class="ql-block">时间 2024年暑假</p><p class="ql-block">地点 中国</p><p class="ql-block">人物 我与伙伴儿们</p><p class="ql-block">事件 度假</p><p class="ql-block">图片源自手机自拍微信交流</p><p class="ql-block">文字创作 杨光</p><p class="ql-block">美篇编辑 杨光</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【图解】我主持完“结业典礼”，学校就正式宣告：“暑假开始！”——2024年6月28日</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">2024暑假写真集</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">■杨光 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 暑假六十天，生活自愈，学业有成，张弛有度，热辣滚烫。日子充实而快乐，仿佛每一天都被阳光照耀，充满活力和希望，满满的获得感！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">一、生活自愈</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 刚放暑假那会儿，我是无规划的，结果就是“被计划”，不过超强的自愈能力，总能使我自己从勉强变主动，从“无感”变成超爽。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 无病无灾无烦恼，快乐度时光。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 刻录三件大事：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">（一）接受聘书</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 仪式庄重，我受聘成为“马鞍山市银耀生辉老干部宣讲团讲师”，组织安排我“讲政治”。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 宣讲团全体成员暑假集体备课，一次又一次，两次。市委宣传部负责人，老干部局局长亲自辅导，讲师团团长带头试讲，获益匪浅。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 个人独立查资料，手抄讲课稿数万字。试讲几次，自我感觉良好。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 开学即可登台宣讲。准备申报从社区老年大学课堂启动。课题《国家记忆 新六十条诞生记》，永久性的“话题”！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">（二）登台授课</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 在和县濮集留守儿童之家，真的“开讲啦！”组织者是市侨联领导，为“书香侨阅”系列读书活动。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 我是国家级普通话水平测试员，拥有“好声音”。我是“老干部宣讲员”，顺应时代。天时地利人和，我讲中国好故事，备课充分，阅历足够丰富。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 我吟诵《陋室铭》，我推广普通话，我讲中华美德。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 听众需要，我拿起话筒。互动交流，幸福感满满、获得感丰盈。这节课主要听课对象是中小学生。效果良好。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">（三）研学采风</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 国内游，省内游，开心走四方！ </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 旅途中，我们互相照顾，彼此帮助，仿佛成了一个大家庭。在古长城的烽火台上，我们共同见证历史的厚重；在十里画廊中，我们尽情享受大自然的馈赠。每一个瞬间，都因彼此的陪伴而变得更加珍贵。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 夜幕降临，我们操作手机，在微信群分享着各自的故事与心得。灵动的瞬间、行程的轨迹以及前方的探寻，都在这温暖的时光中交织成一幅幅动人的画面。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">二、学业有成</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 平素身为老年大学在籍学员，周一至周六都有老师面授课程，不好意思请假。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 放假啦！以完成“暑假作业”的名义，研学采风任我行！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">（一）旅游研学</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 去东海前线刘公岛，打卡“八一建军节快乐”！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 顺便在山东半岛转了一圈，威海、烟台、青岛，城市解读，国防意识大大增强。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 皖西鹞落坪秋居。足迹踏遍大别山红军根据地。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 随着朝阳的升起，我们这群志同道合的旅者踏上征途，穿梭于各大景点，感受不同的风土人情。无论是壮观的东海，还是秀美的皖溪，每一处都留下了我们欢快的笑声和难忘的回忆。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">（二）健身强体</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 参加武术表演，庆祝马鞍山市武术协会活动“全民健身日”！太极晨练，挥汗如雨。挥舞太极扇，英姿飒爽。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 瑜伽每周训练没有间断，柔韧度核心力提升，刚柔相济。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 微信步数排列，每日不掉队。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">（三）文字创作</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 配合小视频制作剪辑，日日数百数千字的文本“配合”现身。美篇软件平台获得好评，“加精”十篇长文。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">三、热辣滚烫</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 德智体美劳，全面“发展”。高温酷暑，被“战胜”。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 暑假接受了体检，体重超标，体检表上那刺眼的红字，仿佛成了我心中的一根刺。但我没有被它打败，反而激起了我内心的斗志。我知道，这不仅仅是为了健康，更是一次对自我的挑战。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 我决定采取行动，改变现状。首先，我调整了饮食习惯，减少了糖分和油脂的摄入，增加了蔬菜和水果的比例。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 每天清晨，我会去公园晨跑，感受清新的空气和初升的太阳。晚上，我则会进行一些简单的力量训练，帮助塑造肌肉，提高新陈代谢。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 渐渐地，我发现自己的身体开始有了变化。衣服变得宽松了，精力也更加旺盛。每一次称重，我都会惊喜地发现体重在下降。而更重要的是，我找回了那份久违的自信和活力。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 在这个过程中，我也结识了许多志同道合的朋友。我们一起分享减肥心得，互相鼓励，共同进步。这让我深刻体会到，健康的生活方式并不孤单，而是充满了乐趣和分享。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 如今，我已经成功地将体重控制在了正常范围内。但我知道，这只是一个开始。我会继续保持健康的生活习惯，享受每一天的阳光，用七十岁的智慧，十七岁的心态，迎接未来的每一个挑战。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 因为热爱所以存在，因为热爱所以坚持，因为热爱所以期待！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 该来的总会来的！欢迎所有的日子如约而至，我的心态从容淡定！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">杨光于中国 安徽马鞍山</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">2024年8月28日</b></p> <p class="ql-block">【图解】接受聘书</p><p class="ql-block"> 仪式庄重，我受聘成为“马鞍山市银耀生辉老干部宣讲团讲师”，组织安排我“讲政治”。</p> <p class="ql-block">【图解】我与老伴儿同登台</p><p class="ql-block">——在和县濮集留守儿童之家，真的“开讲啦！”组织者是市侨联领导，为“书香侨阅”系列读书活动。</p> <p class="ql-block">【图解】研学采风</p><p class="ql-block">——随着朝阳的升起，我们这群志同道合的旅者踏上征途，穿梭于各大景点，感受不同的风土人情。无论是壮观的东海，还是秀美的皖溪，每一处都留下了我们欢快的笑声和难忘的回忆。</p> <p class="ql-block">【图解】与作家朋友一道</p><p class="ql-block">采风路上……</p> <p class="ql-block">【图解】与老同学</p><p class="ql-block">——比个心</p> <p class="ql-block">【图解】收到杂志一本</p><p class="ql-block">——和朋友一起</p><p class="ql-block">成为“封面人物”</p> <p class="ql-block">【图解】站台上</p><p class="ql-block">——呼啸而来疾驰而去</p><p class="ql-block">打卡动车</p> <p class="ql-block">【图解】武术协会活动</p><p class="ql-block">——左一是我</p><p class="ql-block">七旬老将</p> <p class="ql-block">【图解】武艺高强</p><p class="ql-block">——自信满满</p><p class="ql-block">一排左一</p> <p class="ql-block">【图解】有你有我</p><p class="ql-block">辉煌时刻</p> <p class="ql-block">【图解】威海</p><p class="ql-block">文友集结</p> <p class="ql-block">【图解】文人雅士</p><p class="ql-block">缘来如此</p> <p class="ql-block">【图解】有缘有分</p><p class="ql-block">——暑假当评委</p><p class="ql-block">朗诵比赛</p> <p class="ql-block">【图解】说说</p><p class="ql-block">我与话筒零距离</p> <p class="ql-block">【图解】说说</p><p class="ql-block">我与朗诵</p><p class="ql-block">相伴永远</p> <p class="ql-block">【视频】乡居</p> <p class="ql-block">【视频】登山</p><p class="ql-block">——安徽明堂山</p> <p class="ql-block">【视频】路上风景</p><p class="ql-block">——皖西鹞落坪</p> <p class="ql-block">【图解】湖北</p> <p class="ql-block">【图解】安徽</p> <p class="ql-block">【图解】我与瑜伽</p> <p class="ql-block">【图解】瑜伽与我</p> <p class="ql-block">【图解】夏日风情</p> <p class="ql-block">【图解】海边浪漫！</p> <p class="ql-block">【图解】岁月静好</p> <p class="ql-block">【图解】有你真好！</p> <p class="ql-block">【视频】金秋送爽</p><p class="ql-block">开学啦一路同行</p><p class="ql-block">我俩是同学</p><p class="ql-block">中学/大学</p><p class="ql-block">如今补上</p><p class="ql-block">“小学”</p><p class="ql-block">——老年大学</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">【视频解读】报名！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">——这是我的“第七门”</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">随着这门课程成功报名</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">我的暑假宣告结束</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">2024年8月28日</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">其它六门课分别是 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">1.智能手机短视频制作</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">2.瑜伽</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">3.太极武当剑</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">4.旅游英语</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">5.太极拳</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">6.声乐</b></p> <p class="ql-block">【编后记】</p><p class="ql-block"> 叙事曲</p><p class="ql-block">轻弹慢捻</p><p class="ql-block">无绝期</p><p class="ql-block">好好学习天天向上</p><p class="ql-block">必须的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2024年8月28日</p>