<p class="ql-block"> 时光匆匆，伴随着蛙声和蝉鸣的消逝，转眼间暑假即将结束，我们将迎来一个崭新的学期。亲爱的同学们，你们准备好了吗？你是否可以尽快适应有规律的作息？你准备好迎接新学期的挑战了吗？你是否能用积极向上的心态来面对学习和生活？这就需要大家一起跟着这份开学前心理调适指南来调整身心，以良好的状态迎接新学期，在朝气蓬勃中开启新时光！请及时查收哦！</p> 1.调节情绪，放松身与心 <p class="ql-block"> 很多同学会在开学前出现一些不由自主消极情绪，比如焦虑、烦躁等。首先不要担心，每个人在生活中都会有一定的情绪波动，属于正常现象。老师们面对新学期也会紧张，爸爸妈妈们在长假过后也会有假期综合症。这是因为在假期中同学们身心都比较放松，开学要面临相对紧张的学习节奏，由此产生较大的落差。</p> <p class="ql-block"> 这种身心状态是短期的、暂时的，只要经过调整，是可以改变的。我们要接纳自己的情绪，以合理的方式宣泄自己的负面情绪。同学们可以找家人、老师和朋友倾诉，也可以通过适当的运动来宣泄情绪，让负面情绪像汗水一样挥洒出去。</p> 2.积极暗示，重建心动力 <p class="ql-block"> 积极的心理暗示是每一个人强大的心理武器，能够帮助我们战胜很多负面心理状态。面对开学焦虑，同学们可以试着对自己说：“快开学了，又要见到小伙伴们，真开心！我又可以学习新知识、新本领，太好了！又能和好朋友在操场上玩耍了，好期待！又能沐浴在阳光下做广播操了！……”这样的积极自我暗示能有效提升个人幸福感和生活期待感，斗志昂扬地迈入新学期，迎接美好未来。</p> 3.调整作息，迎接新学期 <p class="ql-block"> 我们马上就要回归到常态化的学习生活中了，同学们可能无法一下子就能适应开学后的节奏，所以可以试着从现在开始，把生活节奏调整到与上学作息接近，按上学时间起床、学习、就餐、运动和睡觉，调整好生物钟，有规律地作息，适应开学的节奏。充足的睡眠能促使大脑功能处于最佳状态，增强身体免疫力，让我们精神状态和记忆力都处于良好水平。</p> 4.明确目标，做成长计划 <p class="ql-block"> 新学期新成长，我们可以在开学初就给自己制定一些小目标，一个学期相对较长，同学们可以分阶段完成小目标，最终达到本学期的大目标。这些目标既可以是学习上也可以是生活上的。例如，每天适当减少电子产品使用；每节课都认真做好课堂笔记，书写端正；每天努力发现同伴的一个闪光点。这些小目标的实现会有助于我们积累自信，内心感到充实，从而收获更好的自己。</p> <p class="ql-block"> 金秋九月，心手相牵。红小的鸿鹄们，让我们一起激活“心”动力，迎接新学期！</p> <p class="ql-block">编辑:任玉晗</p><p class="ql-block">审核:政教处</p>