<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 愉快的假期即将结束,你做好迎接新学期的准备了吗?为了帮助大家更好地调整状态,以良好的精神面貌迎接新学期,学校为大家准备了这份“开学心理调适指南”,请查收!</p><p class="ql-block">一、学生篇</p><p class="ql-block"> (一)科学作息,调整节奏</p><p class="ql-block"> 假期打乱了很多同学的生物钟,在临近开学的这段时间,同学们需要调整自己的生理状态,逐渐关闭“假期模式”,在作息上开启“开学模式”。可以在开学前制定一个和学校生活接近的作息时间表,尝试每天睡得比往常早一点,起得早一点,慢慢调整作息,让身体适应开学的节奏。 </p><p class="ql-block"> (二)充足准备,唤醒状态</p><p class="ql-block"> 为了避免开学前的迷茫和手忙脚乱,同学们可以在开学前把需要准备的文具,未完成的作业,需要提前预习的新知识等任务列出来,然后逐一去完成。通过这些行动,慢慢把自己从假期状态调整到开学状态。</p><p class="ql-block"> (三)制定目标,行有所向</p><p class="ql-block"> “凡事预则立,不预则废”。开学前,同学们可以根据自己的情况,制定一个适合自己的目标。目标要详细清晰,可测量,易落实,然后把这个目标分解成更小的目标,实现小目标后就可以给自己一点奖励,以保持学习的动力。也可以邀请家长帮助自己,对计划进行调整或监督。</p><p class="ql-block"> (四)合理调适,积极心态</p><p class="ql-block"> 面对即将到来的开学,无论你是兴奋、担忧或烦躁,这都是我们的真实感受,无需去否认或逃避。如果这些情绪已经影响到你的日常生活,可以选择合适的方法来调整。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、家长篇</p><p class="ql-block">(一)关注状态,呵护心灵</p><p class="ql-block"> 开学前有些孩子会出现焦躁不安、情绪低落、无故发脾气等“身心症状”。这时我们需要给孩子更多的理解和鼓励。家长们可以和孩子聊一聊他们对于新学期的想法,听听他们的心声,让孩子学会表达自己的情绪,并用积极的方法来解决它。让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。</p><p class="ql-block">(二)营造环境,增添动力</p><p class="ql-block"> 开学前,家长们可以提前按照学校的作息时间起居,引导孩子按时休息,进行作业的查缺补漏等。也可以和孩子一起准备好齐备的文具,平整的红领巾、校服等。在这样的仪式感中,为孩子增添一份对新学期的期待和动力。</p><p class="ql-block">(三)共定计划,明确方向</p><p class="ql-block"> 开学前,家长可以鼓励孩子想想新学期有哪些期待和想法,并尝试把这些期待变成新学期的目标,然后根据目标和孩子一起制定相应的计划。开学后继续做孩子计划完成的监督者。帮助孩子树立信心,消除假期后的失落感,让孩子感受学习路上来自父母的支持。</p> <p class="ql-block">供稿:刘华菊</p><p class="ql-block">审核:杜晓燕 杨晓萍</p>