健康的四个基石，—健康每一天 开心到永远

大堤

文字/大堤

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　　人老了想的是健康，因为只有健康，晚年才能幸福。

根据联合国世卫组识1992年的（维多利亚宣言）对健康的界定，健康就是身体健康，心理健康和具有良好的社会适应能力。并重点强调了健康的四个基石，就是合理膳食，适量运动，张弛有度，心理平衡。目前我们这群正在奔（七）的人，说老不老，说小不小。无论服老不服老，都得面对现实打好健康的基础。

合理膳食，是身体不老的根本:

按科学来讲是蛋白质不能缺，脂肪不能没有，维生素不能少。按我们传统养生来说就是早吃饱，中吃好，晚吃少。合理饮食说起来很复杂,其实归纳起来很简单，就是八个字“什么都吃,适可而止”。适可就是七八分饱。这是健康长寿的秘诀。

适量运动，是精力不老的源泉：

生命在于运动。所谓适量，就是舒适，喜欢，不感觉度惫。找到适合自己的运动方式可以使自己的外表和身体机能都处于良好的状态。适合自己的运动方式有很多，如走路，慢跑，太极拳，都可以。坚持一样持之以恒，必有收获。

张弛有度，是器官不老的保障:

人体是个构造复杂的庞大机器,哪个“零件“都不能出问题。何为张弛有度，那就是要有规律的生活，不熬夜，早休息，不渴也要喝水等。要戒烟限酒，现代研究表明烟中有38种有毒物质。促发心脑血管疾病。酒要少量，切勿喝醉。醉酒后能引发多种严重事故

心理平衡，是心态不老的关键：

生理健康是我们能够长寿的基础，心理健康却能使我们幸福快乐的长寿。保持一种健康的生活方式是我们做到心理平衡的有效途径。

　　凡事不计较，心态平和一点。我们大家都知道一首诗（千里修书只为墙，让他三尺又何妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇）这是清朝安徽桐城，宰相张英的老家修屋，为一堵墙与邻居发生争执，家人想用权力摆平此事，结果这首诗使张家人惭愧不己，主动退让三尺。邻居也感动不己，退后三尺。这就成了现在人文景观六尺巷。

　　对待自己要自信，乐观一点。这也有个点故。一秀才进京赶考，住店，考前做了三个梦（墙上种白菜，戴斗笠打伞，睡觉背靠背）。一种解释为，白费劲，多此一举，没戏。秀才灰心回家，店老板另一种解释，高中，有备无患，翻身时候到了。后秀才改变心态参考，居然中了探花。

　　生活中的事例太多了。我们要学会“三个忘记”——忘记年龄、忘记疾病、忘记一切烦恼和恩怨。拥有一个宽阔的胸怀。 让我们积极接受新事物，新思想，新观念，将自己的身心溶入现代化的新时代。

　　昨天,正是今天最深情的回忆;今天,又是昨天梦想的现实;明天,我们将把今天这动人的一幕,深深地印在记忆的宝库里,让它永远闪耀着绚丽的光芒!