祛秋燥

寒梅雪

一转眼，处暑节气也过了。处，有停止的意思~处暑节气一过，就意味着暑气渐渐消散，气温开始有所下降，由热向燥开始转换。

从体感上来说，在这个真正由夏入秋的微妙时刻，第一步要做的，就是给身体亏损的气阴都补起来。

首先就要补肺气和津液。

为什么要补肺气？

肺朝百脉，是我们体内气的大总管，肺气一伤，人自然就虚了！

人一虚，就懒得动弹，神疲力乏，那可真就是春困夏倦秋乏冬眠！

为什么要补津液？

这里说的【阴】，其实就是津液，夏天出汗多，人的津液亏损严重。

一旦体内阴阳失衡，那长夏补进去的阳气，也就不能得到阴的固摄，还是会流失，或者留在体内，成为火气。

试想一下，如果一口锅中，只放一点点水，底下的火却在不停地烧，那肯定是要把锅烧坏的！

很多人秋天觉得口干舌燥、皮肤干燥，就是因为前面补的阳气太多，但体内津液不足，阴阳失衡，那股阳气把津液都烧干了呀！

这段时间，你每天起床是否会觉得喉咙很干，喝点温水后，干燥的感觉有会消失，每天喝水的次数也比三伏天多多了呢？

这就是气阴不足的表现！

来看看你是否也气阴不足：

1️⃣  午后一阵阵潮热，手脚心也会微微发热，想摸凉的，脸颊会有些泛红

2️⃣  口干、口燥，想马上喝大量的水来缓解

3️⃣  觉得气短，说上一会话就很累

4️⃣  容易打喷嚏，鼻子不舒服

前期在冬病夏调上下了足够的功夫，又是艾灸、又是贴三伏贴、又是晒背、又是贴艾脐贴，如果此时不补回来，那这一整个长夏的功夫可算是白忙活咯！

今天就给大家分享一道古方和两个动作，补足津液、肺气，养出气血充盈的好气色！

1

一杯生脉饮

把气阴补回来

生脉饮这个方子，最早是由孙思邈所创，人参、麦冬、五味子三味药，组合在一起，被称为心脏的守护神。

出汗多喝它能生津止渴；心脏虚的，一走路就出汗，心慌心悸的，喝了能保护心脏，恢复体力；脉按上去一点劲都没有，浑身无力的，喝上生脉饮马上就有精气神！ 我们根据处暑的特点，将原方中的人参换成了党参。要知道肺最怕燥，人参补气难免带点燥，很容易直接补出火气，党参性质更温和，适合大部人。麦冬滋阴效果非常好，搭配党参，补气的同时，充盈体内津液，还能清一清心火，消除身体的烦闷燥郁。五味子性味酸，有收敛的特性。党参补进去的肺气，麦冬润养的阴气，五味子都能有效的收敛起来。这三味在一起，很适合现阶段“打基础”。01生脉饮  【食材】：党参3克、麦冬6克、五味子3克

【做法】：1、将所有食材温水过一下，清理掉表面的灰尘，把食材放进养生壶中，倒入适量水煮开；2、水煮开后，倒入杯中，等放凉至适宜温度即可饮用。【饮用频率】：每周喝个2-3次就好，不用天天喝。

2

两套八段锦功法

把津液、肺气补足

三伏期间，小杏是不建议大家做太多运动的，以免气血消耗过大。现在入秋了，气血向内收，可以稍微做点运动，不过运动强度也不宜过大，以免流汗过多，损伤阴血。八段锦是入秋后的最佳运动，现在就可以每天练起来了，温和又通利气血。尤其是「两首攀足固肾腰」和「左右开工似射雕」，可以把津液和肺气都补足：02补津液：两手攀足固肾腰（第六式）  这个招式，先会把全身给拉通一遍，尤其是举到头顶上方时，感觉掌根被绷直了。精髓就在向下摩挲两肾，这是刺激肾水向全身输送。做完后不仅觉得更挺拔了，舌下还有微微生津的感觉，很奇妙。03充肺气：左右开弓似射雕（第二式)

它的动作很像古人拉弓射箭，胸腔被打开后，明显会感觉到，每一次呼吸，吸气、吐气都变得绵延了。手在绷直的过程，拉伸到的是手太阴肺经，这是肺气的二次激活。经常有觉得走两步路劲就用光了的朋友，推荐多做做这招。每个招式可以来上2遍，有微微发热的轻盈感，那就是打通到位了。