<p class="ql-block"> 蝉鸣渐微，夏去秋来。愉快又充实的暑假即将结束啦！相信经过一个暑假的调整，同学们都积攒了满满的能量迎接新学期！请各位家长提前辅助孩子做好返校准备，以元气满满，朝气蓬勃的精神面貌迎接新学期。</p><p class="ql-block"> 为了让同学们能更快地适应新学期，更好地去面对学习和生活，学校准备了一份《开学心理健康指南》，希望可以帮助到大家!</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">第一阶段 积极行动迎开学</b></p><p class="ql-block">1、助力新生活，调适生物钟</p><p class="ql-block"> 优质生物钟会在不断强化下，形成有较好推动作用的生命规律。假期孩子的作息不规律，开学前要提前按照学校作息时间进行调整，起居有序。</p><p class="ql-block">2、保持强动力，制订好计划</p><p class="ql-block"> “凡事预则立，不预则废。”新学期，要根据孩子的生活、学习、运动、兴趣等，规划不同阶段的目标。当孩子实现小目标时，家长可以适当给予奖励，增强成就感，保持学习兴趣。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">第二阶段 看到自我持平衡</b></p><p class="ql-block">1、积极暗示，蓄航储能</p><p class="ql-block"> 心理暗示是调整心态的法宝。我们可以告诉孩子，经常给予自己积极心理暗示，比如，“我可以和同学们一起学习、玩耍啦!”“我又可以上我最爱的某门课啦!”“我又可以学习到新的知识内容啦!”用积极的词语和动作暗示，放松心情。</p><p class="ql-block">2、 合理注意，看到自我</p><p class="ql-block"> 当孩子感觉到对新学期有所不适应时，我们可以及时地与孩子进行交流，给予适当的引导;或者休息时，我们还可以带着孩子参加社交活动、文娱活动，适当做点儿他们感兴趣的事，找回孩子的自我掌握感。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">第三阶段 情绪调适心助力</b></p><p class="ql-block">1、端正心态，接纳情绪</p><p class="ql-block"> 孩子出现“开学综合征”的表现是正常现象，需要家长及时帮助孩子做好调整，并告诉他们:所有的情绪反应都是正常和暂时的，是可以调整的，我们一起共同努力。</p><p class="ql-block">2、“SWTC”做情绪护卫</p><p class="ql-block"> 当孩子遇到负面情绪时，和他们一起试“SWTC”法去消极、聚积极。勇敢面对，皆可行。</p><p class="ql-block">S →STOP“停”——中断负向思维的扩展；</p><p class="ql-block">W→ WRITE“写”——勇敢表达负面情绪</p><p class="ql-block"> T → THINK“思”——开启理智积极思考;</p><p class="ql-block">C→ CHANGE“换”——换一种思路思考。</p><p class="ql-block">3、科学运动，健康自现</p><p class="ql-block"> 运动有助于强健身心、调节情绪，令人心情舒畅。每日安排孩子适当运动有助于提高记忆力，改善睡眠质量，增强愉悦体验，增强人际自信，强化身体联接，获得自我效能感。</p> <p class="ql-block"> 新学期，新精彩，心适应。希望通过这份心理指南，同学们能够找到自己的节奏，尽快适应校园生活。<span style="font-size:18px;">祝同学们新学期元气满满，万事顺意!</span>健康快乐地茁壮成长！</p><p class="ql-block"> 2024.8.27</p><p class="ql-block"> 邵武市故县中心小学</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p>