【开学提醒】马头镇中心小学秋季学期开学致全体师生家长的一封信

北葵向暖

亲爱的老师、家长、同学们：时间过得真快，转眼新学期就要开始了！寂静多日的校园里，即将迎来书声朗朗、欢歌笑语。亲爱的老师、同学，你们准备好回到学校的怀抱了吗？亲爱的家长，你们准备好模式切换了吗？为了帮助师生家长更好地调整状态，我们特别准备了这封信，请师生家长务必耐心读完，希望能帮助各位更好地做足开学准备，适应新学期生活。 教师必读 作为老师，要以身作则，调整作息、按时餐饮；放下手机、捧起书本；洗衣理发、整理仪表，精神抖擞，给同学们做榜样。教师自身率先从假期状态中调整过来，才能带领孩子们告别“开学综合症”，在新学期有一个良好的开端。 家长必读 1.调整作息，做好“收心”准备。假期生活相对松散，为提前规避孩子开学后的不适感，家长可以在暑期的最后阶段引导孩子养成规律的作息习惯，做到起居有序，一日三餐按时吃，逐步向开学状态过渡。√和孩子商量，安排一个合理的娱乐时间表，逐渐缩短手机等娱乐设备的使用时长，在孩子面前，家长尽量少玩手机、少看电视，为孩子树立一个好榜样；√制定一个与校园生活同步的活动时间表，鼓励孩子保持与平常上课一致的起床、就寝及学习时间，让孩子尽快适应在校生活的时间规律，从松散的假期生活中走出来；√让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳；√通过收拾学习用品、购置书包文具等方式，给孩子进入学习状态的心理暗示。 2.多陪伴，接纳孩子的不良情绪。当意识到假期即将结束时，孩子可能会出现情绪低落、乱发脾气等症状。这时，请家长多陪陪孩子，接纳孩子的情绪，引导孩子学会合理宣泄情绪，不激化孩子情绪，避免亲子冲突。√关注孩子的心理状态，不要盲目地掩饰和纵容孩子；√多沟通，积极回应孩子，让孩子感受到自己被看见、被重视；√不说教，多和孩子聊聊学校和同学的趣事，让孩子在新学期对学校和老师、同学充满向往和期待。 3.放宽心，给孩子适应时间。孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等，但因为孩子年龄小，他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一到两周的缓冲期，慢慢适应新学期的生活。开学后孩子最不适应的，可能是紧凑的作息时间和紧张的学习节奏，家长要尽量避免催促、指责孩子，提要求要循序渐进，允许孩子每天进步一点点。 学生必读 1.调节饮食和作息。假期里，很多同学因为作息时间的不规律，晚睡晚起，导致生物钟错乱。开学时，发现自己学习效率很低，甚至一看书就头晕、头痛、学不进去。从放松、玩乐的状态一下子变成紧张、严肃的学习状态，出现一些身体、心理的不适症状是正常的，可以深呼吸，给身体和心理一定的缓冲和适应时间。建议提前一周调整作息，形成规律的起床、学习、运动、吃饭、睡觉的作息安排，建立与学校生活基本一致的步调，只要坚持，过一段时间不适的症状就会慢慢消失。 2.备齐学习用品。开学前，不妨来一次仪式感满满的购物吧——必要的工具书，好用趁手又好看的笔、本子等文具，通过备齐学习、生活物品的方式，从心理上告诉自己准备开学了。此外，还可以将校服、红领巾、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。 3.给自己积极暗示。即将开学难免会出现不安、焦躁、茫然等情绪。这些都是正常现象，这需要我们积极正视并做好调整。我们可以找家人、朋友倾诉，还可以尝试一些心理调适的方法，例如：通过情绪日记来表达情绪，将情绪画出来，听听音乐、唱歌、运动，尝试进行一些能够令自己愉悦的活动。还可以给自己持续的积极的心理暗示：√告诉自己开学后就能见到亲爱的同学，能听老师讲课，能学习到很多有趣的知识，是一件十分开心和有意义的事；√告诉自己“我很棒！”，发现自己的优点，树立自信心，想想学校的美好时光，相信自己有能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满新的期待。 让我们一起行动起来，迎接快乐新学期吧！