新学期孩子收心建议

张释幸

🌹致家长🌹——张家界永定中学心理成长工作室 　　暑假接近尾声，还有几天即将开学啦! 临近开学，孩子可能会出现一些“开学综合症”，如焦虑、烦躁等情绪。如果放任孩子带着一颗散漫的心走进新学期，只会让孩子受到“开学综合症”的影响，出现上课走神、学习效率低、厌学等状态，甚至会影响整个学期。 暑假最后一周是预防“开学综合症”的最有效时间。这时帮孩子收心，效果最好，所以家长务必要提前帮助孩子做好假期收心工作。 👇👇是给孩子的7个收心建议，请各位家长查收，助力孩子收心，以最好的精神状态迎接新学期的到来！ 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 (一)良好的心态是收心的前提 假期中的孩子，很多是放飞自我，生活上很自由很轻松。告别假期，回归学校，学习又要紧张起来，很多孩子都是不太情愿，甚至出现了抵触情绪，明显想依赖在家中继续玩耍。心态决定状态，良好的心态是学习的关键。唯有开学前调整好心态，整个学期的学习才能顺利开展。调整孩子心态，需要分两步走：第一步：家长要给予包容和理解。学会倾听、体谅孩子，针对孩子的情绪进行管理，帮助孩子疏导情绪，建立对新学期的期待感。第二步：给孩子一个收心的仪式。共同回忆下美好的假期生活，发生了什么趣事等等，给假期做一个书面总结，代表着无拘无束的假期生活结束。 (二)科学有效地调整生物钟 在假期里，很多孩子养成了熬夜、晚睡晚起等不良习惯。这种混乱的作息时间，无疑会导致孩子开学后出现不适应的情况，比如上课打瞌睡、一天到晚无精打采等。学习状态不佳，跟不上老师的教学进度，只会影响学习效果。学习是一步落后，步步落后。所以收心应提前调整孩子的生物钟，帮孩子形成规律性作息。调整孩子的作息时间，有三条措施：第一条：减少孩子玩手机、看电视的时间，保证孩子每日的学习时间。第二条：逐渐让孩子晚上早睡、早上早起，直到固定在上学时的作息时间。第三条：家长要坚定原则，按时督促孩子早睡早起，更要以身作则，自己做到早睡早起，为孩子做好榜样。 (三) 循序渐进回归日常状态 有些家长会趁着暑假时间，带孩子走亲访友，或是外出旅游。这会让孩子处于比较兴奋的状态，更加无心开学。 临近开学，家长要让孩子的心慢慢沉静下来，回归到平时上学状态。 渐进式收心，可做到两点： 一是逐渐减少娱乐等活动。 和孩子一起商量一个合理的娱乐时间表，减少孩子出去玩的次数和时间。同时也要多带孩子去图书馆和书店看书的次数，或是进行早、晚身体运动等。 二是逐渐增加学习的时间。 把孩子的注意力逐渐转移到学习上，比如说孩子之前的学习时间只有下午或晚上某个时间段，那么从现在起就要合理安排好上午、下午、晚上的学习时间，让孩子提前预习新课，或是对上学期的知识做一个简单的复习。 (四) 检查孩子作业是否完成 有些孩子暑假期间彻底放飞，玩得很嗨。对于作业，总觉得两个月的假期很长，可以明天再写，明日复明日，明日继续拖。 最后的结果就是临近开学了，孩子还有一大堆作业没有写，于是疯狂赶工补作业。麦当劳、公交车、地铁……哪里都可以成为孩子赶作业的战场。为了避免出现这种情况，家长该好好检查一下孩子的暑假作业。 检查孩子的暑假作业，正确方式有： 一是先检查作业是否完成。如果孩子还剩下很多作业没完成，家长可以帮孩子规划好每天的作业量，督促孩子认真完成，睡觉前及时检查。 二是检查孩子的字迹是否潦草。检查作业时发现有书写潦草的地方，尽量让孩子重新写，但切记不要严厉批评孩子，避免孩子产生逆反心理。 三是看到错题，让孩子自己检查并改正，帮助孩子养成独立问题、解决问题的好习惯。 (五)每天阅读是收心的良药 清华国学院院长陈来说：“修身最好的境界是把德性、人格完善和自己的发展融为一体。读书也是一种练功，是一个收心去杂念的过程。” 浮躁的内心，阅读可以收心。阅读能够让孩子静下心来，让孩子快速地适应新学期的生活。 用阅读帮孩子收收心，家长要注意三点： 第一点：先为孩子打造良好的阅读环境，一个方便孩子拿书的书架，一个让孩子坐下来很舒服的阅读角。 第二点：引导孩子每天坚持阅读半小时到一个小时，把阅读当成一件重要的事情来对待。 第三点：家长一定要在阅读方面给孩子做出榜样，放下手机，陪孩子一起读书，和孩子交流读书心得。 (六)共同拟定新学期计划 凡事预则立，不预则废。 一个完整、可行的新学期计划是十分有必要的。新学期，有了目标，有了行动计划，才能一步一个脚印，坚定前行。 临近开学，和孩子共同拟定新学期计划，这样孩子才能收心，才能更有动力学习。 家长可以引导孩子展望下新学期生活，提前做规划打算。比如说新学期要超越的目标有哪些，要提高哪几门学科的成绩等等。 制定新学期计划，一定要避开这两个误区： 第一个误区：计划大而全。事无巨细什么都想列在计划里，甚至详细到每一天的每个时间段做什么都列得清清楚楚。这样的计划看似用心，但执行力几乎为零。 第二个误区：急于求成。比如说一个月才能做成的事，恨不得一周就能做完，太看重结果，忽略了过程。制定计划一定要结合孩子的实际情况，切忌急于求成。 (七)进行饮食习惯的调理 假期期间，不少孩子打破了三餐的饮食规律，能按时起床吃早餐的很少。 有些孩子更是零食饮料不离口，或是暴饮暴食。不良的饮食习惯，不仅会造成孩子肠胃功能紊乱，还是将孩子身体“养肥”的元凶，导致孩子体质变得越来越差。快开学了，家长务必要将孩子的饮食习惯调理过来。可以这样做： ☆家里的零食、饮料应尽快收起来。 ☆ 一日三餐，餐餐都重要，做到每天都吃早餐。 ☆饮食慢慢回归清淡，减少脂肪摄入量，注意营养均衡，保证维生素、蛋白质和碳水化合物的摄入量。 ☆最后每天早晨一杯温水，做点舒展运动，提高孩子的新陈代射。 　　暑假进入倒计时，现在不收心，开学伤不起。家长要做收心教育的先行者，助孩子快速收心，从容迎接新学期！ 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 张家界永定中学