<p class="ql-block"> 练武第一步就是挑起大筋！</p><p class="ql-block">骨架要是没有筋作为助力，就失去了弹簧劲，真要是碰到钢板砖头，骨头硬碰很容易折断或者粉碎！这时候就需要筋腱来缓冲!肉厚三寸，也不如筋长一分。</p><p class="ql-block">练太极达到一定层次的朋友可能会知道，如何靠筋的架构松柔运动身体练习太极，要是没有筋的挑起，松柔练太极，那就是花架子！就是肢体运动的太极操。筋的运动长期下来，会越粗越有力，称之为易筋！</p><p class="ql-block">基本上躯干带动双手臂到肘，记住是肘，两腿到膝盖活动窝整个太极的运动，就是这个整体不变，肘窝以下的都可以甩之出去当鞭子用！体内筋的框架拉收争力越强大，我们出去的力就透彻，往往一拳致人死地！等桩功到一定时候，脊柱整合力下到骶骨，这个时候所谓的<span style="color:rgb(237, 35, 8);">丹田力</span>就出来了！</p> <p class="ql-block">骶骨（尾闾）和二腿形成三角力！桩和套路有了三角力，身体稳健如山，平衡协调俱佳！这个时候会体验到发力的一些技巧！基本练到这个地方，脊椎有问题的朋友，会有一定的缓解作用！特别对脊椎侧弯，或者脊椎突出的朋友！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">盘拳可以分为几个步骤：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.开关节。盘开肩，胯，肘，膝，肋等各个关节 ，使骨缝撑开，大筋崩弹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.合关节。将盘开的各关节形成合劲 ，横竖相间，又称螺旋劲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.活内脏。内无有不借外成的，将内脏跟肢体联动，用内脏控制身体的发劲方向。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.步法。步在胯，又与筋骨，关节，内脏息息相关，如猫之捕物，无所不有。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.打法。横以用竖，竖以济横，惊起惊落，硬打硬进，宁可一招精，不可千招会。（一通百通！）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.硬度。通过盘钢珠包，盘桩，将拳，脚，肘，膝等关节练硬，招招是杀招，才可以有的放矢！</p>