体式与呼吸完美结合才是瑜伽

绿茶

体式与呼吸完美结合才是瑜伽，光练体式无异于练杂技，身体越练越僵硬。

体式练习中把呼吸带入，气吸到身体疼痛处起到按摩作用。

下犬式扭转，呼气单手抓对侧脚，骨盆不动，只扭转中焦腰腹区域。脸尽量伸出胳膊往上看，吸气，手还原，身体回正。

编了个下犬式小串联，适合繁忙之人。