“太极之花”在柳林大地绽放

春暖花开

协会举行骨干拳技提升培训活动

　　芳菲缘暑尽，清气傍秋生。四季恒往来，荷花半成子。在这夏秋交替最美好的八月，烈士陵园中有那么一群身影，迎朝霞挥汗如雨、送晚霞影影绰绰，为柳林小城增添了一道靓丽的风景。这是柳林县太极拳协会于2024年8月17日——23日举行的为期一周的太极会员骨干培训活动现场。此次培训由协会会长乔建林亲自授课，骨干会员参加了培训，旨在提升会员太极拳技，并为备战临汾比赛做热身准备。

　　会长乔建林以“手、眼、身、法、步”为切入点，采取讲解与示范想结合的方式，借日常生活中的一些常用的动作和自然法则，把高深的太极理论知识，用通俗易懂的语言和肢体动作传授给学员。

太极拳

　　拳是太极的基础，打好基础才能更上一层楼。乔会长首先给学员们传授的是拳法：一是“手”，他分别从掤、捋、挤、按讲了手法的动作、力点、和运行路径，归纳出上掤、后捋、下採、横挒运动轨迹；二是“眼”，他强调要打出精气神，意识很重要，注意力集中，身心放松是前提，用意识引导，眼神随动作转移才能打出精气神；三是“身”，他指出身法必须做到立身中正，上身微前倾，前腿脚踏实，重心在中间，这样就能做到不偏不倚、下盘稳固、立身中正；四是“法”，法即方法、法则、规矩。四肢协调、上随下走；五是“步”，迈步如猫行，轻灵腿中显。上步必须重心转移彻底再出腿，待力点与重心垂直，出腿就轻灵稳健。

　　随后他更深层次的讲解了身体部位的运动，每个动作的重心转移须由步到腰再到臂，节节贯穿，在匀速运动的基础上既有定势，也要做到意相连，这样才能做到行云流水一般同。“松”是太极人习练太极一生的追求，他根据自己习练的经验总结出，要做到松，必须做到“太极十要”，虚灵顶劲，沉肩坠肘非常关键，只有做到上领下沉，才能借地面反作用力打出劲道和精气神。

太极剑

　　太极剑是拳技和剑术的完美结合。但拳友们的剑术说实在话有点不敢恭维。进一步规范动作成了当务之急。乔会长首先讲了杨氏55式剑几种剑法（劈、刺、平带、拦扫、下截、托架等）的用法和力点，同时强调了长剑穗运转的灵活性与美观性，既要运剑又要运穗，以身运剑、剑神合一。做甩剑示范，讲三跳的区别和剑的运行路线，带领学员一起习练，在学员的自练中发现问题，逐一指点，以纠动作，规范剑法，努力提升运剑水平。

太极刀

　　杨氏特编太极13刀是这次培训的重要组成部分。太极刀只有十三名歌诀，故称为太极十三刀。乔会长从持刀、握刀、劈、砍、挑、拨、扎、撩等基本刀法入手，进一步讲解了进步、退步、撤步、跟步、垫步等基本步伐。并带领学员习练，让学员们熟练掌握了太极刀的基本动作和技巧，收获满满，受益匪浅。

　　初学拳端正，再求气韵生，习文兼习武，功到自然成。练习太极拳是一个循序渐进是过程。乔会长要求，所有学员要持之以恒习练太极拳，把培训所讲内容内化于心，外化于行，练在日常，抓在经常，在强身健体的同时，努力提升自己的拳技，争取打出一套体态优美、刚柔并济，圆活灵动的太极拳，在愉悦自己心身的同时，给人以视觉美感，营造柔美太极促健康的良好氛围。

　　太极文化中华瑰宝。弘扬太极文化永远在路上，责任在肩，使命担当。我们要以培训为契机，在柳林大地上厚植太极文化，赋能民众太极本领，促进太极拳引领柳林人民健身运动，努力宣传太极，传授太极运动，引导民众树立健康的养生理念，拥有健康的生活方式，首选太极会让大家受益终身。