<p class="ql-block">尊敬的家长朋友和亲爱的孩子们：</p><p class="ql-block"> 你们好！2024年暑假已经接近尾声，在此温馨提醒初二的孩子们返校日当天（具体时间等通知），请孩子们整理好各科作业和学习用品，背好书包，穿好校服，带好生活用品，整理好仪容仪表（理合格发型），以最饱满的精神面貌踏进校园。</p> <p class="ql-block"> 一个充满挑战的学年即将开始，为了让孩子们能够快速调整状态，远离“开学综合征”，以饱满的精神迎接新学期、新生活，以下这份收心指南请查收！ </p> 家 长 篇 <p class="ql-block"> 家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。因此，“收心”工作应从家长做起。请各位家长朋友以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。</p> <p class="ql-block">1、营造环境，复盘收心</p><p class="ql-block"> 开学前，引导孩子制定一个与学校生活接近的作息时间表，提醒孩子按时进行一日三餐，按时午睡，早睡早起，调整生物钟，以适应开学后的“时差”变化。运动是调整生物钟的重要手段，家长可以陪伴孩子每天进行适当的体育锻炼，努力摆脱慵懒的生活习惯，帮助孩子缓解压力，调整情绪，保证开学后有充沛的精力。同时在孩子面前家长要尽量少玩手机、少看电视，并逐渐缩短孩子使用手机、平板、电脑等电子产品的时长。引导孩子对假期生活进行“复盘”，分享收获和遗憾，及时总结经验或分析原因。和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业。</p><p class="ql-block">2、亲子沟通，暖心鼓励</p><p class="ql-block"> 如果孩子因为即将开学开始变得焦虑或是有其他负面情绪时，别急着批评、责备孩子，因为面对变化与挑战，孩子会出现一些担忧、恐惧等负面情绪是正常的。如果家长试图通过批评与指责来消除孩子的负面情绪，不仅达不到期望的效果，也不利于孩子状态的调整，甚至可能会加重孩子对开学的恐惧与抵触。所以，不妨试着不评价孩子，而是坐下来倾听孩子的心声，和孩子认真地梳理情绪，帮孩子理清情绪背后的原因，鼓励他积极面对，让孩子感受到家长对他的支持。同时家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，从中挖掘有教育价值的内容，并给予积极的心理暗示，让孩子对学校有所憧憬。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。</p> <p class="ql-block">3、科学规划，面向未来</p><p class="ql-block"> 家长可以和孩子平等地交流，认真商讨他的个人成长规划和学期学习计划，在制定计划的过程中，孩子会慢慢地把自己的状态调整到学习的节奏，明确自己努力的方向。规划的焦点不应只是眼前书本知识的学习，家长需要帮助孩子从长远的角度进行规划，让孩子学习为自己的人生做选择和决定，然后承担由此带来的结果。他们也必将在这个过程中逐渐地成长起来</p><p class="ql-block">4、创造仪式，激发期待</p><p class="ql-block"> 提前准备好学习必需品，可以根据实际情况给孩子置办几样新东西，如新书包、新文具等，营造开学仪式感，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。</p> 学 生 篇 <p class="ql-block"> 对于同学们来说，能否顺利通过开学过渡期尤为关键。同学们只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能思想上不掉队、行动上不落伍、学业上不欠账，才能跟上新学期的新进程。因此，同学们只有做“收心”的主动践行者，才会是最大的受益者。</p> <p class="ql-block">1、调整作息，回归常态</p><p class="ql-block"> 假期里，也许很多同学晚睡晚起，生物钟错乱，此时的我们要积极主动调整生活节奏，恢复正常的夜间睡眠，缩短娱乐时间，适当增加学习时间，逐步将作息调整至学校生活的作息时间，按时睡觉、起床、学习、吃饭，以更好地适应开学后的学习生活。</p><p class="ql-block">2、积极暗示，调适情绪</p><p class="ql-block"> 开学意味着自由的假期生活即将结束，不少同学会出现紧张、焦虑、不满、害怕等负面情绪，这是正常的心理“应激反应”。特别是开学前后一两周内，同学们会感觉自己“不在状态”，这是因为从“假期模式”切换到“学习模式”，身心状态的调整需要一个过程。同学们需要做的是给自己一个“心理缓冲期”，允许自己有负面情绪，允许自己慢慢调整，允许自己的身心有一个调整的过渡期，循序渐进地切换到开学的频道上来。</p> <p class="ql-block">3、充分准备，顺利过渡</p><p class="ql-block"> 提前准备好包括笔、笔记本、练习本、工具书、讲义袋、书包等学习用品，还有其它生活用品，还可以提前将校服、鞋子等洗刷干净，从心理上告诉自己准备开学了。同时要提前检查暑假作业，部分同学假期开始时以休息、娱乐为主，学习为辅，此时，应该把注意力转移到学习上来，赶紧查一查哪些作业需要完善，及时补上来，做好开学前的各项准备。</p><p class="ql-block">4、回顾总结，制定目标</p><p class="ql-block"> 同学们可以抓住假期的尾巴回顾一下自己的假期生活，为暑假画上圆满的句号。比如，完成一份暑假小结清单，该清单可以包括学习、生活等多方面，每个方面又包括自己已经完成的事项、最大的收获和成长，以及可以继续进步的方面等。同学们还可以根据自己的实际情况为自己制定新学期的新目标，并制定详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。可以将大目标分解成小目标，每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，以此保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。</p> <p class="ql-block"> 新学期是一本未翻阅的书，每一章节都充满了未知与可能。让我们心有所期，用心准备，一同握紧手中的笔，以最佳的状态书写新篇章，开启新学期的美好旅程！</p><p class="ql-block"> 泗阳致远中学初二年级 2024.8.25</p>