<p class="ql-block"> 精一书院</p><p class="ql-block"> 2021年5月成立，中医旗下以“振兴中医”</p><p class="ql-block"> 现在七期学院22万，是全球规模最大的中医书院</p><p class="ql-block"> 倪海厦学子林大栋使用人工智能“中医大脑”解构并讲述自古至今历代名家学说.</p><p class="ql-block"> 采用“申请制”不收费，不收徒，不收礼</p><p class="ql-block"> 由影视明星许绍雄担任中医学习官</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2023年问止中医、精一书院携手中国🇨🇳医药教育协会（国家一级学术性社会组织）</p><p class="ql-block">是全国医药教育领域内唯一的回家一级学会</p><p class="ql-block"> 协会坚持以教育为本的科学理念，聚焦发展医药教育事业，为实现现代化而你服务</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b> 精一书院学习口</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b> 学习中医 传播中医</b></p><p class="ql-block"><b> 帮助他人 造福自己</b></p> <p class="ql-block"><b> 精一书院第八期入学宣言</b></p><p class="ql-block"><b> 余入门精一 ， 即精一学子 ， 以兹躬行行学问于中医之道 ，余誓以至诚 ， 敬以本心， 深究中医之精微， 所欲所行者，以中医之法，保身延年</b></p><p class="ql-block"><b> 所欲循者，延中医之术孝养双亲师长</b></p><p class="ql-block"><b> 所欲臻者，蒋中医之道薪相传，灯传无尽，永续恒照</b></p><p class="ql-block"><b> 余誓以至诚，怀仁心为医者之德，施援手全病患其身</b></p><p class="ql-block"><b> 生命至重，或有迷于中医之外者，必启以歧黄之理，展精一传法之心❤️</b></p><p class="ql-block"><b> 余誓以至诚，医心谦逊，绝骄戒躁，莫自慢于所学之技！学术尚浅，岂能浮夸学成道悟</b></p><p class="ql-block"><b> 生命至重，莫要轻言施治遗方</b></p><p class="ql-block"><b> 医学精微，以自负轻率之故，致人有死生之危，其过甚大，其悔难消，医有其大，浩瀚广搏</b></p><p class="ql-block"><b> 余誓以至诚，谦虚内敛，敬重先贤，尊爱师友，不可贬低排他，当博采众家之长，立志必高，根基必深，所视必广，用心必诚，忽虑必细</b></p><p class="ql-block"><b> 问止学派，兼容并蓄</b></p><p class="ql-block"><b> 余誓以至诚，遵古宗新，立文化自信</b></p><p class="ql-block"><b> 科学兴国，传千秋歧黄</b></p><p class="ql-block"><b> 承袭千载杏林智慧，光耀中医崛起篇章</b></p><p class="ql-block"><b> 余誓以至诚，于中医妍习之路，上下求索，探问止境，惟精惟一，允执厥中</b></p><p class="ql-block"><b> 传歧黄正道寰宁，示中医智慧于苍生</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b> 第一讲</b></p><p class="ql-block"><b> 中医6大健康标准</b></p><p class="ql-block"><b>怎样的人，才是健康的？</b></p><p class="ql-block"><b>健康的评价标准是什么？</b></p><p class="ql-block"><b>吃喝拉撒睡寒热</b></p><p class="ql-block"><b>中医6大健康形成机制？</b></p><p class="ql-block"><b>中医四诊 望闻问切</b></p><p class="ql-block"><b>司外揣 内 阴阳平衡</b></p><p class="ql-block"><b> 脏腑强弱</b></p><p class="ql-block"><b> 寒热虚实</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1: 吃:胃及进食状态</p><p class="ql-block">《素问.上古天真论》“食饮有节”</p><p class="ql-block">适当节制饮食 莫依时食，非饿不食</p><p class="ql-block"><b>吃 常见的异常状态</b></p><p class="ql-block"><b>胃口太过好👌 ——胃火旺</b></p><p class="ql-block"><b>没有胃口——脾湿脾虚</b></p><p class="ql-block"><b>饿又吃不下——胃阳受损</b></p><p class="ql-block"><b>打嗝——胃气上逆或胃气衰败</b></p><p class="ql-block"><b>心法一 ——吃异常状态</b></p><p class="ql-block"><b>胃口太过好——胃火旺:饭水分离</b></p><p class="ql-block"><b>饿又吃不下——胃阳受损:饭水分离</b></p><p class="ql-block"><b>没有胃口——脾湿脾虚 炒米养生</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 饭水分离饮食法</b></p><p class="ql-block"><b>1:改善脾虚脾，强化中州</b></p><p class="ql-block"><b>2:调整阴阳，配合生理时间</b></p><p class="ql-block"><b>3:善养胃气，保持后天之本运作能力</b></p><p class="ql-block"><b>4:阳虚而阴不摄者适合</b></p><p class="ql-block"><b>阴虚过重者则不宜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1:起床空腹不喝水</b></p><p class="ql-block"><b>2:每餐前一小时，餐后两小时不喝水，两餐之间可以喝水</b></p><p class="ql-block"><b>3:用餐不喝汤和水若有烫和火锅，只吃里边的菜和料，尽量不喝汤</b></p><p class="ql-block"><b>4:晚餐后到十点之间尽量喝水</b></p><p class="ql-block"><b>5零食正餐吃，不在其他时间使用</b></p><p class="ql-block"><b>6:喝水要喝盐水，不喝太热或太冷的水</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b> 炒米健康养生法</b></p><p class="ql-block"><b> 学理说明</b></p><p class="ql-block"><b>1:焦香入脾胃 改善脾虚湿强化中州</b></p><p class="ql-block"><b>2:米的本身在湿气之后，善养胃气，保持后天之本运作能力</b></p><p class="ql-block"><b>3:阴虚过重者则较不宜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 效果</b></p><p class="ql-block"><b>1:炒米可把米饭🍚的香气提升，醒脾作用高</b></p><p class="ql-block"><b>2:炒米口感松好吃，质地会提高咀嚼的效果，对胃大有好处</b></p><p class="ql-block"><b>3:配合饭水分离，易于饱足</b></p><p class="ql-block"><b>4:饭后精神焕发，负担小</b></p><p class="ql-block"><b>5:祛湿健脾之后，身体更加健康，体形会渐趋标准</b></p><p class="ql-block"><b> 实施细则</b></p><p class="ql-block"><b>1:什么米都可以用，家里有什么米就用什么⁉米如白米，糙米，五谷米</b></p><p class="ql-block"><b>2:洗完米后，铺平摊开晒干，以全干米来炒</b></p><p class="ql-block"><b>3:用空锅不用加水和油，直接用大火快炒</b></p><p class="ql-block"><b>4:炒至略焦黄（莫变黑）就可以了</b></p><p class="ql-block"><b>5:用电煮锅饭，一般比平日多加一杯水比较好，（遇到炒米后水会大量散失）请找出最适合全家口感比例</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>饭水分离法具体操作是什么？</b></p> <p class="ql-block"><b>2:喝:
</b></p><p class="ql-block"><b>口渴及饮水状态</b></p><p class="ql-block"><b>《素问:上古天真论》“食饮有节”</b></p><p class="ql-block"><b>饮有节:因人制宜，食饮量，适寒温</b></p><p class="ql-block"><b>喝:常见的异常状态</b></p><p class="ql-block">(1)不想喝水，半天不喝水也不渴——体寒</p><p class="ql-block">(2)喜饮水，并且不能解渴——上消(肺胃热)</p><p class="ql-block">(3)口干欲饮，但仅漱口不欲下咽——血淤</p><p class="ql-block">(4)吃饭一定喝汤喝水——脾胃弱</p> <p class="ql-block"><b>3: 拉</b></p><p class="ql-block"><b>《素问:五脏别论》“魄门亦为五脏使”</b></p><p class="ql-block"><b>《素问:标本病传论》“小大不利治其表”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>现代:肠——脑——菌群轴学说</b></p><p class="ql-block"><b>大便💩正常情况——香蕉🍌表</b></p><p class="ql-block"><b>形状粗大成形，早上大号，又快又顺畅，一天一次</b></p><p class="ql-block"><b>便秘是个大问题</b></p><p class="ql-block"><b>实热🥵潮热口渴，舌燥苔黄，腹部胀满</b></p><p class="ql-block"><b>虚热😡手足发热，失眠烦躁，发热盗汗</b></p><p class="ql-block"><b>脾胃湿，宜祛湿</b></p><p class="ql-block"><b>常拉肚子 :寒症为多，</b></p><p class="ql-block"><b> 脾肾阳虚——早拉肚子（五更泻）四神丸</b></p><p class="ql-block">大便不成形，泔水，冲就散，——脾胃湿，宜祛湿</p><p class="ql-block"><b> 健康养护小锦囊</b></p><p class="ql-block"><b>阳虚便秘茶饮</b></p><p class="ql-block"><b>治法功效:温肺化饮，蠕动肠道</b></p><p class="ql-block"><b>制作方法:不去皮干姜，开水冲泡</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>大便💩黏马桶🚽说明什么⁉湿气重</b></p><p class="ql-block"><b>阳虚便秘茶饮配方？不去皮干姜15g开水冲泡</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>4:撒</b></p><p class="ql-block"><b> 排小便的情况</b></p><p class="ql-block"><b>肾主水主司前后二阴，隐含意义，性力强弱</b></p><p class="ql-block"><b>《素问:上古天真论》</b></p><p class="ql-block"><b>小便正常情况——淡黄色泽，无过多泡沫，2000——2500，5——7次\分</b></p><p class="ql-block"><b>小便情形</b></p><p class="ql-block"><b>1:尿频——渴——消渴</b></p><p class="ql-block"><b> 不渴——肾气虚（老化快）</b></p><p class="ql-block"><b>2:小便不利——多为下焦虚热！（也是寒）八正散</b></p><p class="ql-block"><b> ——老人气虚也会如此前列腺肥大</b></p><p class="ql-block"><b>3:漏尿——虚寒致病（补肾 温阳利水）女多 大笑咳嗽跑步时</b></p><p class="ql-block"><b> 心法二</b></p><p class="ql-block"><b>小便调法三穴</b></p><p class="ql-block"><b>1:关元——肚脐正下方4指宽所在处，即脐下3寸</b></p><p class="ql-block"><b>2:肾俞穴——居后下背，肚脐正对后方旁开2拇指宽处</b></p><p class="ql-block"><b>3:——八髎穴，腰骶部，正对8个骶后孔</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>小便调治三穴</b></p><p class="ql-block"><b>原则及方法</b></p><p class="ql-block"><b> 虚寒多倾向艾灸，热敷，实热🥵多推拿点按</b></p><p class="ql-block"><b> 离穴不离经，找准痛点，敏感点轮流选穴，每穴每次不少于30分钟</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>小便调治是哪三穴？</b></p><p class="ql-block"><b>关元穴定位</b></p> <p class="ql-block"><b>5:睡眠状况及质量</b></p><p class="ql-block"><b> 《素问:五脏生成》:人卧则血归于肝</b></p><p class="ql-block"><b> 《素问:营卫生会》:气至阳起，至阴而至</b></p><p class="ql-block"><b> 《灵枢邪容》:胃不和则卧不安</b></p><p class="ql-block"><b>
优质睡眠情况 入睡容易（0.5H）</b></p><p class="ql-block"><b> 脑海无太多事，一觉醒来到天亮，一觉醒来很有精神<span class="ql-cursor"><br>睡眠——是否能轻易入睡——去有心事如有精神精神来很有精神来神神神</span></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>睡觉</b></p><p class="ql-block"><b> 是否能轻易入睡</b></p><p class="ql-block"><b>1:如有心事，只好解决心事</b></p><p class="ql-block"><b>2:晚上睡前两小时不进食，脾胃不和</b></p><p class="ql-block"><b>3:血不足就难入睡，宜补血</b></p><p class="ql-block"><b>4:是否还有以下两种情形</b></p><p class="ql-block"><b> 如果有可能会引发心血管疾病</b></p><p class="ql-block"><b>（1）上背部肩部疼</b></p><p class="ql-block"><b> （2）手的边麻木</b></p><p class="ql-block"><b>是否半夜会醒来？</b></p><p class="ql-block"><b>1:起来小便（无定时）</b></p><p class="ql-block"><b> 之后能睡，肾气虚</b></p><p class="ql-block"><b>2:之后难睡 血🩸虚</b></p><p class="ql-block"><b> 气虚 胆气虚</b></p><p class="ql-block"><b>在相同时间点无故醒来（定时）</b></p><p class="ql-block"><b>11:00——1:00醒来胆问题</b></p><p class="ql-block"><b>1:00——3:00醒来肝问题</b></p><p class="ql-block"><b>3:00——5:00醒来肺问题</b></p><p class="ql-block"><b> 健康饮食小锦囊</b></p><p class="ql-block"><b>饮食养护 心血不足，养血安神，枣仁百🈴汤</b></p><p class="ql-block"><b>食材 炒酸枣仁20g 鲜百合15g</b></p><p class="ql-block"><b> 桂圆10g 茯苓10g 枸杞子10g</b></p><p class="ql-block"><b> 小麦10g</b></p><p class="ql-block"><b> 鲜百合提前浸泡一夜，炒酸枣仁煎，去渣取汁，剩余食材混合熬煮30分钟，每日一剂，一天两次</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>健康饮食小锦囊</b></p><p class="ql-block"><b> 白木沉香枣仁茶🍵</b></p><p class="ql-block"><b>功效</b></p><p class="ql-block"><b> 养阴补血疏肝</b></p><p class="ql-block"><b>红枣，白木，酸枣仁，红玫瑰，香叶，大麦，荞麦</b></p><p class="ql-block"><b>心法三</b></p><p class="ql-block"><b> 睡眠调治，最强气功</b></p><p class="ql-block"><b>1:平躺在床上，头低下要放一枕头</b></p><p class="ql-block"><b>2:两手自然放在身体旁边，脚举起来，大腿小腿脚都是90º</b></p><p class="ql-block"><b>3:保持着这个姿势三分钟，自然呼吸</b></p><p class="ql-block"><b>4:连续做3组也就是10分钟</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>6:寒热:体温冷热体感状态</b></p><p class="ql-block"><b>《素问:生气通天论》</b></p><p class="ql-block"><b>“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝”</b></p><p class="ql-block"><b>《类经图翼》“天之大宝，只此一丸红日”“人之大宝，只此一息真阳”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>身体趋寒</b></p><p class="ql-block"><b>是否手比额头冷🥶 是——身体寒</b></p><p class="ql-block"><b> 否——身体较成中性</b></p><p class="ql-block"><b>是否随环境迅速调整 身体夏凉冬暖</b></p><p class="ql-block"><b>身体变成中性</b></p><p class="ql-block"><b>身体夏热🥵冬凉 身体寒</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>喝冷水就受不了</b></p><p class="ql-block"><b>全身痛处多</b></p><p class="ql-block"><b>易中暑</b></p><p class="ql-block"><b>且冷热一变，身体易有症状</b></p><p class="ql-block"><b>——体寒严重</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>心❤️法四</b></p><p class="ql-block"><b>三大热🥵身法</b></p><p class="ql-block"><b>手热法 拍实掌 30下，早上做两次</b></p><p class="ql-block"><b>体热🥵法 拉耳按耳揉耳</b></p><p class="ql-block"><b>脚热🥵法</b></p><p class="ql-block"><b> 上半身不动，双脚向上抬坚持，10秒后快速用力放下静躺2分钟</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>健康饮食小锦囊</b></p><p class="ql-block"><b>饮食养护</b></p><p class="ql-block"><b>温阳补血 通经散寒</b></p><p class="ql-block"><b>当归生姜羊肉汤</b></p><p class="ql-block"><b>羊肉 当归 生姜 广陈皮 草果 竹蔗 马蹄（荸荠）</b></p>