<p class="ql-block">欢迎来到康裕堂康复连锁，今天分享有效延缓大脑痴呆的小知识。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 延缓大脑痴呆的方法多种多样，涉及生活习惯、饮食、身体活动、社交互动以及认知训练等方面。在此，我可以提供一些有益的建议：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1. 坚持身体活动：规律的身体锻炼有助于维持大脑功能和促进神经元的生长与连接。建议每周进行150分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、太极或瑜伽 。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2. 参与社交活动：积极的社交互动可以减少孤独感和抑郁情绪，提高认知能力。建议参与社区活动、兴趣小组或志愿者活动 。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 3. 健康饮食：均衡饮食，包括富含Omega-3脂肪酸的鱼类、富含维生素的蔬菜和水果，以及全谷物和坚果，有助于脑健康 。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 4. 认知训练：通过特定的任务和活动刺激大脑的认知功能，例如记忆训练、注意力训练和执行功能训练 。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 5. 避免不良习惯：戒烟和限酒，因为这些习惯与痴呆风险增加有关 。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 6. 保持心理健康：抑郁或焦虑可导致认知功能下降，因此保持心理健康对预防痴呆很重要 。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 7. 高质量睡眠：保证充足的睡眠，有助于大脑的恢复和代谢废物的清除 。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 8. 管理慢性疾病：控制如高血压、糖尿病等慢性疾病，因为它们与痴呆风险密切相关 。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 9. 避免头部外伤：保护头部免受伤害，因为头部外伤可能增加患痴呆的风险 。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 10. 积极用脑：经常进行思维活动，如下棋、填字游戏、学习新技能等，有助于保持大脑的活力 。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 这些方法都是常规的方法，综合起来并融入到日常生活中，持之以恒，就可以为延缓大脑痴呆提供多方面的支持。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在此之外，我们通过真实世界研究也找到了一些安全有效的方法：一是用高能红照射前额可修复硬脑膜淋巴管内皮细胞，二是躺生物共振舱能显著提高大脑神经元细胞活力，三是喝低频共振水对防止大脑内源性甲醛中毒有作用，这些方法单独使用都可有效延缓大脑痴呆，如果条件允许的话，联合使用会收到更好的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 更多健康科普、中医科技化真实世界研究、慢性病康复调理标准化解决方案，请关注康裕堂康复连锁。</p>