今日出伏，迎来最凶险的30天！养生小知识

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今日出伏，迎来最凶险的30天！

8月24日，出伏

8月24日出伏，一年中最炎热的40天超长“三伏天”终于过完了！

作为中国传统节气中最为炎热的时段，三伏天的结束无疑给人们带来了一丝期盼已久的凉爽。

可暑气虽消，炎热犹在。从出伏到秋分（8月24日—9月22日）的30天里，秋老虎依然肆虐。

且夏秋交替，阴阳转化，昼夜温差变大，天气波动频繁，最是凶险关键。

出伏也要“庆祝”？

01北方吃饺

在中国北方的一些地方，人们有“出伏吃饺子”的习俗。

人们认为，饺子的形状象征着驱邪避疫，寓意着在炎热的夏季过后，祈求家人平安健康。

这一习俗源自古代，至今仍被广大民众所遵循。

02南方吃羹汤

而在江南地区，出伏时，人们则更注重饮食的清淡。

这天，人们会制作绿豆汤或者百合莲子羹，以清热解暑，调理身体。

出伏很凶险，防病正当时

出伏到秋分，这30天正是一年中气温波动最大、最频繁的时候。

一天中的气温跨度，最大可能到10多度，也就是所谓的“早上凉飕飕，中午热死牛”。

而这样的昼夜温差，最受影响的就是血压波动，心血管疾病爆发。

除了炎热和严寒，人体其实更怕“一冷一热”。

于是出伏后的一段时间，很多人就容易出现胸闷、心慌、呼吸不畅等症状。

此时，尤其要做好以下5点，养生防病。

01吃得“润一点”

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度。

此时，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛。

但与此同时，秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点。

蔬菜中，可以选择冬瓜、萝卜、洋葱、芹菜。

水果中，则可以选择香蕉、苹果、梨，干货类海带、木耳。

多吃这些食物，不仅能滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病的作用。

02揉得“勤一点”

早晚温差大，会造成压差不稳，不利于心脑血管健康。

如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

可以点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，就能帮助明目、养脑、强心脏。

03喝得“多一点”

出伏至立秋这段时间，稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。

比如荷叶茶降压降脂；黑茶扩张血管；银夏茶清火润燥。

天气逐渐干燥，多补充水分，既可以理气润燥，又能平稳血压。

04睡得“早一点”

经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象。

因此出伏以后，很多人容易感到疲乏，这就是常说的“秋乏”。

此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。

一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

05穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，早晚最好还是加一件长袖“薄衣”。

这样，温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多。

不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方。

如果不加以保护，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

出伏以后，将迎来最凶险的34天，牢记以上养生秘诀，秋冬不生病！

1.养生小知识：当我们出现口渴的时候，要及时的补充身体里面的水分。不要强忍着不喝水，水作为人体特别需要的物质来说，对于中年人来讲，要有一个好的按时喝水的好习惯，每天喝6杯到8杯最好。人体如果缺水了，就会出现渴，渴代表身体里面，细胞是一个脱水的时候，这时候不喝水，硬撑下去，会影响我们的健康。

2.养生小知识：冬天地 时候，要经常到房间外面，走动走动，提高身体的抵抗力。冬季的时候，想要养生，就不要因为天气寒冷的缘故，就让自已一直待在房间里面，适当的感受天地间的寒凉的气息，到室外走一走，激发一下身体里面的潜能，让自己的身体免疫力，得到提高。

3.养生小知识：平常的时候，多吃一些五谷杂粮，蔬菜水果也要适当的多吃一些，让自己拥有一个健康的饮食，让自己更健康，更加充满活力。

4. 养生小知识：多吃蔬菜，防止便秘。老年人因为胃肠蠕动变慢，很容易出现便秘，建议多吃一些绿色的蔬菜可以缓解便秘。

5.养生小知识： 当我们生病的时候，不要硬扛。对于平常发生的头痛、咳嗽等不舒服的身体症状，不加以重视的话，时间长了，就会耽误病情，酿成更大的疾病。所以，当我们的身体出现疾病的时候，要早点到医院里面去诊治，让身体尽快的恢复健康，千万不要硬撑着，让疾病更加严重。

6.养生小知识：葡萄，作为我们平时经常看到的水果，是很多人喜欢吃的一种水果，可是和新鲜的葡萄，相比起来，反而葡萄干，它的补血功效是要更好的。

7.养生小知识：饭后睡一觉。午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。颐养精神。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

8. 养生小知识：在日常的生活里面，我们可以适当的让自己放松一下，不要老是让自己处于一个紧张的状态，让自己平常的时候，稍微的懒一点。因为生活上的压力是很大的，适当的懒一点，也是对于我们的身体有好处的，有的时候，我们在快节奏的生活里面，让自己偶尔懒一点，这样反而是会让我们更加的健康，还有快乐的！有些事不要想太多，这样的话，会让我们整日味这一件小事，既伤神也会伤脑，要让自己拥有一个淡然的心态、心要放宽，不要小肚鸡肠，因为一件小事情，苦恼很久。

9. 养生小知识：肉类不能吃太多。从中医角度来看，肉生痰，并不是说吃肉过多就容易咳嗽生痰，而是说过多食用肉类食物后，会导致体内津液代谢失常，产生痰浊。

10. 养生小知识：酒精性肝硬变，严重影响人体的健康，严重甚至出现死亡。想要调养我们的身体，男性可以常喝这一种粥，就是把将五味子还有大米，二者一起，把它熬成粥来喝。它可以很好地保护我们的肝肾。

11. 养生小知识：夏天的时候，多喝一些用番茄，做出来的汤，可以让我们补足身体里面的水分，喝番茄汤对于我们的身体健康有好处，它里面含有的番茄红素，可以助于人体的保护心脏。

12.养生小知识：情绪上面切记烦躁。冬天的时候，气候干燥，人的情绪，就可能跟随天气的变化而出现变化，或是有时候，遇到什么不开心的事情，就特别容易发火，让自己的情绪烦躁，这对于冬季想要养生的我们来说，是没有任何一点好处的，人的情绪不好的话，我们身体里面的器官，是会跟着受到影响的。一个人经常发脾气，那这个人的身体新陈代谢，可能是会受到一些影响的，身体的各项功能，也许会受到失衡，进而可能造成身体出现一些疾病。

13.养生小知识：经常吃一些紫米。紫米，它属于温性的，它里面含有，比较丰富的维生素等一些营养成分，可以帮助我们补血益气，还可以帮助我们暖自己的脾胃。平常的时候，常吃一些，帮助我们缓解出现的胃疼，胃胀的现象。而且它里面的铁元素，含量比较高，可以帮助我们补充人体的气血，提高自己身体的免疫能力。它作为是养胃的好食品，经常吃一些，可以帮助我们减轻人体肠胃的负担，促进人体胃的蠕动力，胃不舒服的朋友，想要养护好自己的肠胃，可以常吃一些这样的米，帮助我们养生。

14.养生小知识：糯米。它其实有较高的营养价值，它里面含有的一些营养元素，是一种好的补品，可以提高人体的免疫力，同时还可以帮助我们，促进血液它的循环流动，减轻我们人体静脉血管的一个压力。

15.养生小知识：冬天气温低，很容易会感冒发烧，所以喝一些金银花茶，能够帮助人体减轻身体的炎症，坚持一段时间，身体抵抗力，免疫力会增长，炎症也慢慢消失。

一杯生脉饮把气阴补回来

生脉饮这个方子，最早是由孙思邈所创，人参、麦冬、五味子三味药，组合在一起，被称为心脏的守护神。

出汗多喝它能生津止渴；心脏虚的，一走路就出汗，心慌心悸的，喝了能保护心脏，恢复体力；脉按上去一点劲都没有，浑身无力的，喝上生脉饮马上就有精气神！

我们根据处暑的特点，将原方中的人参换成了党参。要知道肺最怕燥，人参补气难免带点燥，很容易直接补出火气，党参性质更温和，适合大部人。麦冬滋阴效果非常好，搭配党参，补气的同时，充盈体内津液，还能清一清心火，消除身体的烦闷燥郁。五味子性味酸，有收敛的特性。党参补进去的肺气，麦冬润养的阴气，五味子都能有效的收敛起来。这三味在一起，很适合现阶段“打基础”。

01生脉饮

【食材】：党参3克、麦冬6克、五味子3克【做法】：1、将所有食材温水过一下，清理掉表面的灰尘，把食材放进养生壶中，倒入适量水煮开；2、水煮开后，倒入杯中，等放凉至适宜温度即可饮用。【饮用频率】：每周喝个2-3次就好，不用天天喝。

两套八段锦功法把津液、肺气补足三伏期间，小杏是不建议大家做太多运动的，以免气血消耗过大。现在入秋了，气血向内收，可以稍微做点运动，不过运动强度也不宜过大，以免流汗过多，损伤阴血。八段锦是入秋后的最佳运动，现在就可以每天练起来了，温和又通利气血。尤其是「两首攀足固肾腰」和「左右开工似射雕」，可以把津液和肺气都补足：补津液：两手攀足固肾腰（第六式） 先会把全身给拉通一遍，尤其是举到头顶上方时，感觉掌根被绷直了。精髓就在向下摩挲两肾，这是刺激肾水向全身输送。做完后不仅觉得更挺拔了，舌下还有微微生津的感觉，很奇妙。03充肺气：左右开弓似射雕的动作很像古人拉弓射箭，胸腔被打开后，明显会感觉到，每一次呼吸，吸气、吐气都变得绵延了。手在绷直的过程，拉伸到的是手太阴肺经，这是肺气的二次激活。经常有觉得走两步路劲就用光了的朋友，推荐多做做这招。每个招式可以来上2遍，有微微发热的轻盈感，那就是打通到位了。🔻🔻🔻虽然现在白天温度依旧很高，但傍晚已经凉快下来了，特别是吃完晚饭后去公园散步，能明显感觉的一丝畅快的凉意。处暑发生的一切，都是轻轻的、淡淡的。也如同，在调理身体上我们下的功夫，不急于求成，把小的改变日日坚持，就是一种精进。今天的内容分享就到这里了，如果您觉得对您有帮助，不凡点个【赞】