《慢性病》的根源是炎症

笔下

—— 世上没有健康的胖子 2014年国际卫生组织就明确确认“肥胖”是一种病。肥胖人的身体有很严重的炎症反应。最好每年都有进行定期体检，因为炎症反应在器官上都会表现出来。 炎症的产生是用于抵抗异物的入侵，组织损伤持续存在，免疫系统反向调节出现慢性炎症，自身免疫出问题时也会出现慢性炎症。 慢性炎症一旦开始而没有去有效干预它，它就会一直持续下去，直到发展成不可逆的病理性改变，或者恶性肿瘤，不能让慢性炎症长期存在。 身体炎症反应有哪些？1、免疫系统中：过敏、湿疹、牛皮癣、痤疮都属于炎症反应，自身免疫攻击性疾病，比如红斑狼疮、类风湿性关节炎、桥本氏甲状腺炎等等。 2、神经系统中有很多炎症，绝大多数人并没有把它当成炎症反应，比如说注意力不集中，拿起书来看，还看不进去，就是“注意力缺陷症”这是脑部炎症的一个表现，脑血管有炎症造成血管收缩，局部缺氧造成的偏头痛等症状，都属于炎症的一种，莫名其妙的眩晕、儿童自闭症、老年痴呆、神经退行性疾病：像阿尔茨海默症、帕金森等等，这些异常症状表现就代表着身体的一种炎症反应。 3、循环系统的表现就在心脏血管上，一个是心脏跳动异常，心率过快或者过慢，还有情绪、压力造成的血管收缩导致的血压升高，长期饮食不合理，造成脂肪在血管壁上沉积，血管上有斑块，颈动脉斑块，主动脉斑块，血管钙化、硬化也一定会有炎症反应，这些在免疫系统当中很容易被识别成“非己”，因为它属于器官损伤的一部分，泌尿系统有肾小球肾炎，膀胱炎、前列腺炎、除了细菌病毒感染之外，也会有其他因素导致肾小球受伤，免疫系统识别受伤的肾小球就变成了“非己”了，会有很多的免疫细胞在这里聚集开始攻击，就产生了炎症，长期炎症之后就变成了慢性肾炎，最后导致慢性肾衰竭。 4、消化系统中的食道反流也一定会有炎症，胃酸反流会伤到食道，产生炎症。刚开始叫“浅表性胃炎”，后来变成“慢性胃炎”，再后来就是“胃溃疡”-非萎缩性糜烂性胃溃疡-萎缩性胃炎-胃癌，这是一个发展的过程。肠道也是一样，比如说大便不成形、肠道易激综合症的出现，这些都属于肠道的炎症反应。 5、呼吸系统的炎症会表现在鼻窦炎、支气管炎、肺气肿、哮喘等症状，儿童容易有腺样体肥大，这是由于很多儿童严重缺乏维生素 A，上皮组织细胞脱落就产生了炎症反应，长期不愈就变了腺样体肥大. 6、糖尿病患者一般都会有全身炎症出现，造成胰岛素抵抗反应，所以不但要关注血糖，还要定期做体检。身体一定会有结节，肌瘤，囊肿的出现。 7、患有慢性疲劳综合征的人，会一直觉得不管睡多久还是非常疲劳，这也是属于一种炎症反应，各种各样的肿瘤，癌症，那更是长期炎症的结果，癌症病人在做一些肿瘤指标筛查的时候，肿瘤指标升高就代表炎症厉害，越高代表炎症越厉害，癌症就是长期慢性炎症的一个表现形式，多数的慢性病都跟炎症过度活跃，或者持续的时间过长有密切关系. 在临床医学上，会用各种各样的消炎药来抑制炎症，但它只是属于炎症处理的下游，对于我们来讲，真正要解决的是“为什么会产生炎症？”炎症上游的“因”在哪里？找到病因解决掉，这是我们长轻要去帮助你做的，所以在健康管理上，要做炎症的干预，就要追溯到上游，解决导致炎症发生或者持续的根本原因。 记住，最好的医院是厨房，最好的医生是自己免疫细胞的修复。 　　对于大多数的慢性病，都有机会通过生活习惯的调整和营养干预彻底康复。因为人天生有这个本事。 一定要给自己身体足够且均衡的营养，健康才会伴随着你！如果是传染病、急救、急性病，应该到医院，但对于慢性病，“真正的医生是你自己，真正的药物是食物”。 吃出来的病，需吃回去。 现代医生要会开两个方子：一个是对症治病的药方，另个是治疗病根的食方。 吃药虽简单，但越吃身体越差；调整饮食，看似不易，却是最有效的方法！科学饮食能消除炎症，补充营养，激活代谢，增强自愈力，真正的让身体越来越好！ —— 知道人的最大寿命是多少？根据人体细胞生命周期测算得出，人的寿命的最大期限是150岁，你活够了吗？排除战争或自然因素变化等非人为因素，其实我们现在人的实际寿命只有一半甚至不到，主要原因是因为我们的生活方式不对，使得产生各种疾病和慢性病而影响了我们的身体健康，应该引起我们高度重视。 ♥体质指标 BMI（kg/m2） 体重(kg) ÷ 身高(m) 的平方 ＜18 . 5 —— 偏瘦 18.5--24.9 ——正常 25--29.9 —— 偏胖 30.0--34.9 —— 肥胖 35.0--39.9 —— 重度肥胖 ≥40.0 —— 极度肥胖 ♥身体标准体重（kg）男性:（身高cm - 80 ) × 0.7女性:（身高cm - 70 ) × 0.6标准体重±10%为正常体重标准体重±10%~20%为体重过重或过轻标准体重±20%以上为肥胖或体重不足 肥胖会引发一系列慢性病。所以我们体重最好要维持在正常范围，至少青年人不要超重，中年人不要肥胖。 女性完美体型9个标准：⒈ 上、下身比例（以肚脐为界）5 ：8⒉ 颈围（颈中部最细处）与小腿围相等⒊ 上肩围（在肩关节与肘关节之间的中部）等于大腿围的一半⒋ 胸围（腋下沿胸部上方最丰满处）等于身高的一半⒌ 腰围（腰的最细部位）较胸围小20厘米⒍ 髋围（臀部最大部位）较胸围大于4厘米⒎ 大腿围（大腿最上部位）较腰围小于10厘米⒏ 小腿围（小腿最丰满处）较大腿围小于20厘米⒐ 足颈围（足颈最细处）较小腿小于10厘米 身体七大营养要素 人体细胞凋谢时间人体细胞更新周期 人体细胞修复时间 慢病发展史 減脂食物分类 肉类: 牛肉、鱼肉、虾肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、海鲜蛋白质：鸡蛋豆制品: 豆腐液体: 纯牛奶碳水化合物：米饭、杂粮饭、糙米面类: 玉米、面条、荞麦面条、意大利面粗粮: 红薯、玉米、山药、南瓜、土豆、芋头油脂：花生酱、牛油果、橄榄油、亚麻籽油、鱼油、植物油水果：苹果、猕猴桃、橙子、柚子、草莓、蓝莓、桃子、圣女果蔬菜：所有绿叶蔬菜 ♥《内脏脂肪消耗法》1，两腿分开，与肩同宽，站立； 2，双手向前伸出，方向扣紧； 3，左腿支撑，右腿从前方将右脚外侧与左脚外侧并拢，双腿呈交叉状； 4，下蹲，尽量低，保持时间，尽量达到1分钟； 5，恢复站立，休息20秒； 6，变换左腿在前。 做5组，每天做两次，早晚各一次。 体内发炎是如何损伤我们身体的 饮食不当是生病的主要因素 可调理和预防的部分症状 损伤与疾病之因果关系 优质坚果前三甲 反式脂肪酸——心血管杀手 体内发炎自测 肥胖与慢性病 肥胖 —— 身体的温柔杀手 三类脂肪超标 控盐妙招 看懂配料表中的成分代名词 人体七大营养素 “重口味” 促炎饮食与慢性病 肠漏症自测 各种《维生素》作用一览表 中国居民平衡膳食宝塔 肠道修复与营养🌸人体90%营养靠肠道吸收(加油站)🌸人体80%毒素由肠道排出(排污场)🌸人体70%免疫来源于肠道（免疫系统）⚡万病始于肠，养肠先养菌！ 要健康，先从平衡肠道菌群开始 营养学知识——肠道的营养补充 眼睛的营养保护 青光眼 眼睛的黄斑 蓝光对眼睛的伤害 眼睛需要的营养素 眼睛的营养素：叶黄素/叶黄素脂 眼睛营养：青光素 糖尿病血糖值鉴别血糖低于3.9以下为低血糖，会危及生命。空腹血糖正常值不高于 6.1，高于7.0为糖尿病餐后2小时血糖不能高于 7.0，高于11.1为糖尿病 糖尿病的医院检查项目其中：糖化血红蛋白不能＞6.5% “睡眠” 补充营养素解决失眠问题 静听睡眠音乐，盘坐练睡眠操