处暑时节保安康

蓝天W

文.图/蓝天

　　今日处暑，廿四节气中第14个节气。“处，止也，暑气至此而矣。”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于此结束。或许还有秋老虎的余威肆虐，但辽阔的北方大地上，一丝凉意，早已随着秋风送至门前。一年中最清爽的日子，终于要到来了！就连天上的那些云彩也显得疏散而自如，而不像夏天大暑之时浓云成块。随之处暑节气变换，天气渐渐变凉，人们的衣食住行也需随之调整，处方有五。

　　1.衣：处暑正值初秋时节，暑热尚未退尽，这段时期不宜过多过早地添加衣物，适当“秋冻”以激发人体防御机能，提高机体对于低温环境的适应能力，为应对冬季寒冷做足准备。但天气骤然变冷时，要随时增衣，尤其注意腹部的保暖，因为腹部肚脐之处是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，出现食欲减退、腹痛腹泻等。

　　2.食：处暑后饮食以防燥护阴为原则，宜减辛增酸，少用椒、葱、蒜等辛味食品，水果以偏酸味者为佳，如山楂、葡萄等，西瓜、甜瓜等凉性水果应少吃。可多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等。处暑时节，气候开始渐渐变得干燥，特别是过敏体质的人，会经常感觉鼻腔干痒不适，常饮用柠檬菊花茶，具有散风清热、平肝明目的功效。

　　3.住：处暑之后，白昼时间渐短，起居也应当做相应的调整，宜将睡眠时间延长一小时，或保证有质量的午觉，这样可以让人保持良好的精神状态，也可在冬天到来之前储备能量，养精蓄锐。此时建议早睡早起，保证睡眠的充足，早睡以顺应阳气收敛，早起使肺气得以宣发，即使睡不着，闭目养神也是对身体有好处的。

　　4.行：处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野、迎秋赏景的好时节。此时秋高气爽，适宜户外运动，可根据个人的体质，适当增加一些锻炼，如登山、慢跑、郊游、游泳、健身操等。适量的运动能够增强心肺功能、加快新陈代谢，还能帮助身体排除湿热、缓解秋乏，但要注意运动之前做好准备活动，避免伤筋。

　　5.调：入秋之后，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，稍有不慎，就易腹泻。因此需注重腹部的保暖和调理。通过按、触、切等手法，作用于腹部特定区域，疏通腹部经络，温煦脏腑，振奋阳气，提升机体免疫力，使人体气血充盈，经脉通畅，阴阳平衡。