二十四节气处暑养生

法鑫

处暑，是二十四节气之中的第14个节气，处暑的“处”是指“终止”，处暑节气的含义是出暑，是炎热离开的意思。是廿四节气中一个反映气候变化的节气。从处暑开始，气温逐步走低的趋势进一步明显。

处暑期间的气候特点是白天热早晚凉，暑气逐渐散去，早晚温差变大，总的趋势是天气越来越凉爽，但晴天下午的炎热不亚于暑夏之季，距离进入真正凉爽的秋天还有待时日。

处暑有三候

一候：鹰乃祭鸟。雄鹰在上空盘旋，捕捉大量猎物，将它们摆放在地上，仿佛在举行一场祭祀仪式。

二候：天地始肃。一叶知秋，金黄的叶子悄然飘落在脚边，萧瑟的秋风送来阵阵凉爽，万物开始肃穆清明。

三候：禾乃登。禾，泛指农作物。登，成熟的意思。田间地头盛满了喜悦，预示着丰收的到来。民间有赏秋景，开渔节，放河灯等习俗。

处暑节气养生方法

①起居养生

处暑时节，天气由热转凉，自然界的阳气也慢慢开始收敛，人体内的阴阳之气也随之发生着转换。此时人们应该早卧早起，早卧可以调养人体内的阳气，早起则可以使肺气得以舒展，防止收敛太过。处暑天气慢慢转凉，昼夜温差也在加大，早晚应适当添加衣物，以自身不感觉寒冷为宜。此时尤其注意脐部保暖，脐部易受冻而影响脾胃功能。

②运动养生

处暑时节，可逐渐增大运动量，根据自己的身体状况和爱好选择适宜的锻炼项目，如爬山、健身操、慢跑、太极以及各类球类等运动。增加锻炼以排除体内夏季郁积的湿热，同时还能改善心肺功能和脑供血，增强血液循环，对消化吸收能力也有帮助。

③饮食养生

1、滋阴润燥食物处暑后的天气多半以干燥为主，因此这个时候就应该多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，避免燥邪伤害。此时，不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之类的水果，以此来滋阴润燥。

2、酸性食物进入秋季后肺经当值，我国中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，因此在秋季应该适量的多吃些酸性食物。过一段时间后橘子和山楂将要成熟，这个时候不妨多吃这两种食物，以此来达到保肝护肺的功效。

3、维生素食物在秋季必须要多吃些含有维生素的食物，比如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等，这些食物能补充人体营养从而避免受到燥邪的侵害。同样还需要多摄取些碱性食物，比如苹果、海带以及新鲜蔬菜等，这类食物同时还含有丰富的水分，是秋季里必不可少的食物。

4、优质蛋白质食物蛋白是我们人体的生命基础，因此不管是夏季还是秋季，都应该保证优质蛋白的充分摄取，比如豆制品等。秋季是一个增液养津的特殊时段，因此适量的多吃含蛋白质的食物，可提高人体的免疫功能。

5、多吃清热安神食物从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等，少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参等养阴生津的食物，或黄芪、党参等能益气保健的食物。

④情志养生

处暑时节“宜安静性情”，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，人们易触景生情而产生悲伤的负面情绪，这样是很不利于我们的身体健康的。因此在精神调养上，此时应调整好自己的心情，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落。