【今日处暑】处暑养生，重在润秋燥，

人生药师

处暑之后

暑气开始减退

北方的小伙伴已经能感受到比较明显的秋意了，

不过南方小伙伴还是受着高温酷热的熬炼。

随之而来的就是天高云淡的金秋时节了

处暑养生要祛湿润肺防秋燥

阴虚者尤需防秋燥

在秋天的节气里竟然出现“暑”。处暑节气虽然没有大暑、小暑热，但气温并不低，在大部分地区养生调理时仍需适度清热消暑。

处暑节气，昼日温差开始加大，空气的湿度开始下降，绝大多数人会觉得更加舒服，不过阴虚体质的人会首先出现秋燥的症状，比如口鼻干燥加重、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰、眼睛干涩、便秘、失眠等。

身体内的血液、汗液、精液、唾沫等都是阴液。阴虚体质者体内阴液不足，就好比没有了水分滋润的树木，和缺水干裂的土地，会比其他人更易出现口燥咽干、心中时烦、手足心热、便干、尿黄等表现。

　　阴虚体质常见于精神压力过重、睡眠不足、精力消耗过多的人。当然随着秋燥的加重，其他体质人群也开始逐渐出现秋燥症状。

养阴润燥≠狂喝水

口干舌燥，拼命喝水，肚子都喝胀了，可干燥症状仍没缓解。润燥不等于喝水。上文提到的阴液并不简单就是水分，而富含营养物质，像润滑油一样滋润我们的各个脏腑。

在秋季，喝水肯定是有益处的，但远远不够，要适当多吃一些有滋阴功效的食材。比如说，如麦冬、石斛、花旗参、沙参、杏仁、玉竹、百合、芝麻、黑豆、枸杞子、桑葚、银耳等。

　　这个节气多吃点坚果也是好的，特别是出现便秘症状的人群，坚果有润肠通便的功效，但要注意加工方式，避免烘烤、煎炸的。

秋燥易生七种病

1. 燥在肺：易燥咳

处暑后，空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥，此时最容易造成肺的损伤！

解决方法：百合大枣粥

百合有养阴润肺、清心安神的功效；

银耳，有滋阴润肺、养胃生津的功效；

　　大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，非常适用于在干燥的秋季食用。

2. 燥在肠：大便干结

秋燥表现在肠胃上，就是容易消化不好，导致大便干结。

解决方法：吃点杏仁

杏仁有润肠通便，降气平喘的作用，适当食用杏仁，即可润肠燥，又可顺应秋季自然的肃降之势，对反复咳喘，大便干结者更适宜。杏仁有小毒，选用炒熟，且避免用苦杏仁，不宜过多食用。

3. 燥在鼻：鼻出血

秋天到鼻炎闹，秋季天气时冷时热，加上鼻腔黏膜易干燥，很多人都容易出现鼻出血以及鼻炎等问题。

解决方法：祛燥按“迎香”

点揉迎香穴具有疏散风热、通利鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁约0.5寸、鼻唇沟中。

按摩前全身放松，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再用指腹顺逆各揉搓20次～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

4. 燥在咽：咽喉肿痛

秋季极易肺热，容易发生咽喉肿痛。小儿属纯阳之体，更容易耗伤阴津，所以这尤其在孩子身上发生得比较多。

解决方法：芦根荸荠煮水喝

5. 燥在唇：口唇开裂

处暑后的干燥表现在唇上，当环境变得干燥时，水分蒸发会加快， 如果此时补水不及时，自然就会出现嘴唇干燥、干裂的情况。

解决方法：经常按摩唇

　　可使用润唇膏，用指腹轻轻按摩，以帮助促进血液循环，使嘴唇获得养分。避免过食辛辣刺激食物。

6. 燥在肤：皮肤干燥瘙痒

解决方法：沙参玉竹炖汤

沙参能润肺清心、益胃生津，而玉竹可养阴润燥、除烦止渴，所以这款汤非常适合秋天食用。

7. 燥在眼：眼睛干涩

秋季干燥，燥伤阴津，所以有些人会明显感觉眼睛干涩。

解决方法：泡杯石斛茶

　　石斛有很强的滋阴养肝的功能，所以被历代医家用作养护眼睛的佳品。日常作为护眼保健方使用，可以简单点，用它泡点茶喝就行。

注意：石斛性寒，对于脾胃虚寒，常伴有腹胀腹痛人来说，长期服用可能会加重虚寒；脾虚湿盛者也不宜使用，用前建议咨询专业中医师。