<p class="ql-block"> 这几天参加微信朋友圈健康饮食学习，一日三餐如何吃才健康？食材如何搭配营养才均衡等等，涨了不少知识，也意识到了我们饮食习惯中存在的问题，改变从现在开始，升级家庭餐桌，尽量做到：两换一增加。换主食，常吃的大米换成粗粮，或者大米加粗粮；换油脂，常用的食用油换成山茶油、亚亚麻籽油；一增加：增加亚麻籽粉、奇亚籽、苹果醋。</p><p class="ql-block"> 吃这类食物，是有利身体健康的，图片是听课截图，分享给大家，我们一起学起来，一起行动起来吧！</p>