<p class="ql-block"> 寒暑假期间，很多家长“一部手机管一天”，把手机当成“省钱省力”的育儿工具。殊不知，孩子一旦钻进手机，就会逐步丧失存活发展的各个优势。可像上网课这种情况，孩子又无法避免地要接触到手机。这种情况多了，父母想要从手机那里抢回孩子的人生，真的需要用一点“巧劲”。我们教育孩子要花费十多年，手机毁掉孩子只需要一个假期。</p> <p class="ql-block"> 无论怎样管控手机都会偷走孩子大部分时间，这是因为手机功能太强大了。</p><p class="ql-block">首先，手机具有社交属性。同学、同龄人都在谈论手机里刷到的内容，孩子的关注点也逐渐扎进手机里；然后，手机能迅速缓解压力。一旦孩子体验过一次“手机有多好玩”，往后每次感到压力，都会想玩手机；再者，手机改变了大脑。熟练使用电子产品，如今已是一项不可或缺的生存技能，每个人的大脑皮层都在受其改变，产生不同程度的依赖症。</p> <p class="ql-block"> 让孩子隔绝手机手机，也是不可能的，尽早帮助孩子培养一套驾驭手机的本领。使孩子使用手机的过程中，能受用于手机的价值，又不被拉进成瘾的深渊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如何培养孩子的抗瘾力？</p><p class="ql-block">具体操作中，把握孩子玩手机的尺度非常复杂。要让孩子熟于用手机查资料、学英语、上网课；又要避免孩子无限期打游戏、刷短视频、上网冲浪，几乎做不到两全。</p> <p class="ql-block">培养孩子正当的爱好和兴趣，即使玩手机，也会使用手机帮助自己追求热爱；甚至会放弃玩手机，选择更有助于追求热爱的生活方式。这也是为什么，很多心理学者鼓励父母培养孩子的热爱——哪怕孩子只是喜欢捏橡皮泥，看似跟学习无关，孩子能从最热爱的事情上，体会到最高级的快乐。只要这份快乐不会被手机带来的快乐覆盖，孩子心里的道路就不会偏移。</p> <p class="ql-block">当孩子被手机里的信息海啸冲击，干什么都没力气时，父母引导孩子旅行爬山游泳等健康的方式，就是孩子精神疲惫时的安全气囊。当孩子意识到他可以自行调节玩手机时的心情，而不是被手机牵着情绪走，手机对他来说就只是一个工具，而非不可或缺的精神慰藉；哪怕偶尔沉迷一下，内在动机都会提醒他经营好手机之外的生活。</p> <p class="ql-block"> 当爸妈不准孩子玩，自己却一直猛盯着手机时，实在很难说服孩子，不如就放下游戏产品，以身作则。等孩子不在或是睡着之后，再来玩手机或看电视吧。如果爸妈是因为工作上的事情必须要用手机或计算机，只要好好跟孩子解释给孩子看屏幕画面，妈妈在做的是公事而非游戏，并评估需要多久时间就可以来陪孩子，孩子也一定会理解的。</p> <p class="ql-block"> 小时候能驾驭手机，成年就能驾驭更大的虚拟网络，父母帮助孩子培养抗瘾力，就是在引导孩子走在时代前沿。过程中离不开正确的方法，但最重要的仍是父母对孩子无条件的爱。当孩子心里被父母的爱填满，手机带来的快乐被这份爱覆盖；孩子才能拿出真正坚定的意志力，在信息爆炸的时代活出自己。</p><p class="ql-block"> 门诊上许多焦虑抑郁的孩子，大多手机依赖，实际上大多是抑郁了，从别的地方找不到快乐， 兴趣降低，从游戏中得到片刻快乐。 如果孩子连看手机的兴趣都没有了，那就更可怕了。 </p><p class="ql-block"> 如果你也正在为孩子沉迷于手机而发愁，又或是被孩子叛逆、厌学等问题困扰，那可以考虑寻求精神科医师的帮助。</p> <p class="ql-block">戒掉使用手机玩游戏最快最有效的方法是放下手机，做自己喜欢做的事，包括运动、旅游、朋友聚会、听音乐，转移自己的注意力。如果有生理性的症状，如失眠、焦虑，可以对症用药物治疗。</p><p class="ql-block">手机上面有游戏娱乐，很容易让孩子着迷，产生依赖。最有效的方法是放下手机，做一些运动，锻炼身体，增强体质，有效地放松学习带来的压力，带来的紧张感；可以倾听音乐，音乐可以陶冶情操；有一些小孩突然停止游戏，会出现睡眠障碍，可以做认知行为治疗，如果睡眠障碍比较明显，可以对症使用有镇静作用的药，如果焦虑症状比较明显，可以使用抗焦虑的药；心理治疗包括认知心理治疗、心理疏导，有利于纠正患者对网络不正确的认识，改变自己的生活习惯。 </p><p class="ql-block"> 部分来自网络</p>