<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 女王姐姐是我们《相约百岁》群的营养导师，每天传播健康饮食的理念，科普健康饮食的知识，把自己的平衡膳食的体会和实践成果，给每个人体会到健康饮食带来的魅力，同时也是位全能妈妈，为宝妈精心准备月子餐，频繁记录着，快乐分享给大家。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.20中餐。全能妈妈做的月子餐</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.20 宝妈的月子晚餐，桂鱼豆腐汤，生菜，韭菜花炒鲍鱼片，牛仔骨，酱爆扁豆角，藜麦饭。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.21中餐：宝妈的月子餐，菜单：野生黄鳝鲜边笋汤，蜀葵牙，青甘蓝菜炒香菇，黄豆炒土鸡，突尼斯石榴，鹰嘴豆麦仁藜麦饭。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.21给宝妈做的晚餐：野生黄鳝鲜边笋汤，青椒绿豆芽，酱爆扁豆，素炒金瓜丝，清蒸生蚝，百合莲子绿豆汤。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.22月子早餐菜单：七宝妈鸡蛋牛奶过敏，也符合地中海饮食，所以给她增加植物蛋白，鹰嘴豆，黄豆，薏仁豆浆，黑豆发酵天贝，虾仁馄饨，蔬菜5拼，水果三拼，杂粮：蒸玉米。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.22七宝妈的月子午餐：蒸茄子，素炒菠菜，蛤蜊肉炒韭菜花，鱼胶北海道元贝羊肚菌虫草花汤，黑松露三文鱼炒藜麦饭。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.22晚餐：宝妈月子菜单：香菜鸭血豆腐，蘑菇花菜，白灼芥蓝，照烧煎银鳕鱼，黑松露三文鱼菠萝炒饭，虾仁丝瓜汤。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.23宝妈的早餐：蔬菜5拼，香煎黑豆天贝，坚果3拼，水果3拼，鹰嘴豆黄豆薏仁混合豆浆，三文鱼菠萝藜麦炒饭。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.23宝妈月子午餐： 东北媳妇馋大碴子粥了，今天广式蒸鸡，香煎青花鱼，捞汁菠菜，边笋胡萝卜豆腐，番茄金针菇蛤蜊汤，红腰豆大碴子粥。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.23七宝妈月子晚餐：蒜蓉粉丝蒸小青龙，番茄牛仔骨汤，鸡丝上汤菠菜，腰果青椒照烧香煎杏鲍菇，主食：红腰豆大碴子粥。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.24宝妈的早餐</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.24七宝妈午餐：日式烤鳗鱼，蒜蓉斑节虾，清炒地卜，蒜泥红苋菜，高汤发菜鸡丝菌菇汤，鹰嘴豆麦仁藜麦饭。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.24 七宝妈的晚餐：清汤佛跳墙，清蒸小黄鱼，鸡丝西兰花，蘑菇芦笋，五彩扁豆藜麦饭。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.25宝妈的早餐</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.25 七宝妈午餐：新姜炒鸡，冰糖野生鳗鱼，蚝油生菜，青椒豆芽菜心拼盘，蒜蓉蒸斑节虾，野生黑鱼豆腐汤，彩色小扁豆藜麦饭。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.26 七宝妈的早餐，鹰嘴豆黄豆薏仁豆浆，虾仁馄饨，牛腱心，茄汁黄豆，蔬菜4拼，水果三拼，牛油果，小紫薯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.26七宝妈晚餐：野生黄鳝边笋汤，娃娃菜菌菇炒花蛤肉，照烧煎杏鲍菇，虾滑酿秋葵，烧卖，百合绿豆莲子汤。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.27宝妈早餐菜单：新西兰皮卡思奇亚籽花生酱，金枪鱼，德式酸黄瓜恰巴塔，蔬菜5拼，水果3拼，鹰嘴豆黄豆薏仁豆浆。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.27七宝妈的月子午餐：芦笋头炒豆干黑木耳菌菇，凉拌水果青萝卜，清蒸野黄鳝，香煎鲷鱼排，五彩小扁豆饭，哈佛蔬菜汤。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.27七宝妈晚餐：上汤菌菇豌豆苗，野生黄鳝边笋汤（叔叔买的黄鳝今天吃完），萝卜肉末虾仁盅，彩色小扁豆饭，水果盘。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.28七宝妈午餐：青菜香菇，芝麻酱时蔬，糖醋排骨，凉拌海带，枣仁馒头，小扁豆饭，鲍鱼海参鱼胶虫草花高汤羮。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.29宝妈的早餐</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.29七宝妈的晚餐：番茄炒虾，姜葱炒梭子蟹，青菜香菇，哈佛蔬菜汤，鹰嘴豆麦仁藜麦杂粮饭。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.30七宝妈的午餐：西芹豆腐干，西兰花炒蘑菇，羊肚菌炖老鹅汤，香煎鲷鱼，鹰嘴豆麦仁藜麦饭（忘记拍照片)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.30七宝妈月子晚餐：豌豆肉丝豆腐，芦笋花菇，蒜蓉粉丝老虎虾，羊肚菌老鹅汤，新鲜刀鱼馄饨。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.2七宝妈午餐：日式烤鳗鱼，花菇炒白菜，冬瓜花蛤菌菇汤，蒜蓉虾，黑松露三文鱼炒藜麦饭。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.2七宝妈号晚餐：青菜杏鲍菇，白灼花螺，家烧红斧头鱼，肉饼蒸秋葵，丝瓜青豆汤，杂粮饭。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.3七宝妈午餐：香煎银鳕鱼，野生牡蛎冬瓜汤，芦笋炒边笋，青菜炒杏鲍菇，三文鱼炒藜麦饭。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.3七宝妈晚餐：西芹豆干，花椰菜炒蘑菇，家烧红斧头鱼，葱油华腾猪肝，三文鱼炒藜麦饭，丝瓜肉丝汤</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.4七宝妈的月子午餐：蒜蓉蒸帝皇蟹，黑木耳杏鲍菇炒奶白菜，肉丁茭白丁烩豆腐，红豆玉米大碴子饭，番茄胡萝卜炖牛仔骨汤。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.4七宝妈的月子晚餐：野生牡蛎煎，青橄榄菜炒蘑菇，虾仁蒸秋葵，番茄胡萝卜牛仔骨汤，红米饭，金猕猴桃。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.5七宝妈月子午餐：香烤比目鱼，芦笋胡萝卜蘑菇炒虾仁，蒜泥红苋菜，鱼胶老鸭虫草菌汤，红米饭。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.6七宝妈午餐：鱼胶老鸭虫草花汤，西芹杏鲍菇炒墨鱼，虾米炒萝卜丝，野菜肉馅油豆腐，三文鱼玉米时蔬炒藜麦饭。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.7宝妈早餐。因宝妈想念小时候的咸豆浆了，所以做了一次，油条是不健康食品，满足她一食欲吧。哈哈😆大家别放油条哦！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.13七宝妈午餐：红烧牛蹄筋，太湖蟹，桂鱼菌菇豆腐汤，西芹胡萝卜黑木耳，奶白菜菌菇，藜麦饭。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.13七宝妈月子晚餐：桂鱼豆腐汤，蒜蓉黑虎虾，青甘蓝炒菌菇，芦笋小墨鱼丝，刀鱼馄饨。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.14 七宝妈的午餐：白菜猪肉手工饺子（公公婆婆亲自制作），芦笋虾仁，杭白菜平菇，菌菇老鹅汤，果盘。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.19七宝妈的月子餐：油闷茭白，清炒四季豆，蒜蓉蒸帝皇蟹，牛仔骨菌菇番茄汤，牛肉时蔬冷面。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.19七宝妈的月子餐：香煎青花鱼，虾仁蒸秋葵，清炒西芹，菌菇番茄牛仔骨汤，主食：刀鱼馄饨</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.25 七宝妈日月子午餐分享：清炒西芹杏鲍菇胡萝卜，清蒸秋葵，香煎比目鱼，菌菇火腿片老鹅汤，刀鱼馄饨。</span></p>