收心整装新学期扬帆起航——南乐县育才小学开学前收心攻略

育才少先大队

时光悄然流逝，开学的脚步越来越近。“业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随”。亲爱的同学们，在假期的尾声，是时候收心了。整理书包，备好文具，回顾假期的收获与成长，同时展望新学期的目标与挑战。 家长篇：用心尽心促收心 1.调整生活作息和饮食习惯 　　家长们可以身作则，调整自己的作息时间，为孩子营造一个规律的生活环境。少在孩子面前玩手机，早睡早起，以自身的行动引导孩子回归正常作息；除了调作息，饮食的调整也要跟上，尽量以三餐为主，减少零食、夜宵等的摄入。 2.回顾假期，调整心情 　　家长可以与孩子一起为暑假“收尾”，从心理上为开学做好准备。可以对照之前制定的假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时总结分析。也可以与孩子聊聊学校、老师和同学，增强“准备开学”的心理暗示，激发孩子对新学期的期待。 3.看见并理解孩子的情绪 　　有些孩子面对开学会产生紧张情绪，需要家长主动进行疏导。开学前，可以跟孩子谈谈心，帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验。 4.制定新学期目标和计划 　　对于孩子来说，计划能让原本遥远的目标，具体到每一天、每件事。趁开学前的空余，家长可以和孩子一起制定目标和计划，如生活上的目标、学习上的目标，设立目标后，还要制定具体且可行的计划。 学生篇：自律自理我能行 1.科学制定作息 　　暑假收心的第一招，首先是让自己的生活规律起来。建议大家尽快将作息调整为正常上学时间，提前规避掉开学后的不适应感；一日三餐按时吃，好的身体状态才是奋斗的本钱。此招精髓在于要收心，先收“身”，把生物钟拨回开学节奏，作息调整“到位”是第一步。 2.逐步回归学习状态 　　收心的第二招是循序渐进，回归状态。从假期状态到开学状态要注意“循序渐进”，要逐渐地、有意识地增加学习时间。从现在开始，在调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉。 3.进行假期学习任务复盘 　　收心的第三招是复盘假期。对于暑假的学习成果和收获，建议大家开学前把假期任务再过一遍，一是巩固学习成果，加深记忆；二是利用仅剩不多的时间查漏补缺；三是将难点和遗留的问题记录下来，开学后借助老师的帮助继续解决。 4.制定新学期学习计划 　　收心的第四招是制定新学期学习计划。相比假期，开学后的学习节奏更快，因此要提前思考下新学期的学习目标、学习重点、需强化或提升科目等，来消除假期后的盲目感、失落感，达到“收心”的效果。大家可以提前安排好学习计划表，做到有备无患。 5.主动营造开学氛围 　　收心的第五招是准备好开学物资。工欲善其事必先利其器，建议大家在开学之际准备好用品，比如笔记本、纠错本、文具、校服、红领巾、小黄帽、水杯、雨衣等等，通过备齐学习、生活物品的方式，从心理上告诉自己准备开学了。 6.合理调节不良情绪 　　收心的第六招是接纳负性情绪。面对开学，同学们出现心慌不安、紧张焦虑等负性情绪是正常的。我们可以尝试接纳负性情绪，允许其存在，同时尝试运用“SWTC”情绪调节法： 　　让我们以饱满的热情和积极的心态，迎接新学期的到来，在知识的海洋中继续乘风破浪，开启全新的学习之旅！