<p class="ql-block">一、我学</p><p class="ql-block">1.Smart原理</p><p class="ql-block">1⃣️明确的</p><p class="ql-block">2⃣️可衡量的</p><p class="ql-block">3⃣️可接受的</p><p class="ql-block">4⃣️现实的</p><p class="ql-block">5⃣️有截止时间的</p><p class="ql-block">2，日记记录法</p><p class="ql-block">1⃣️上周有了哪些进步？</p><p class="ql-block">2⃣️上周你具体做了什么？</p><p class="ql-block">3⃣️你的感受是什么？</p><p class="ql-block">4⃣️谁看到了你的进步，他们怎么说？</p><p class="ql-block">5⃣️谁支持你，你要怎么感谢他们？</p> <p class="ql-block">二、我行</p><p class="ql-block">日志记录法</p><p class="ql-block">1.上周有了哪些进步？</p><p class="ql-block">体重轻了半斤，觉察力，感受力提升</p><p class="ql-block">2.上周具体做了什么？</p><p class="ql-block">晚餐稍有注意，不吃太饱，早点休息，11点前轻松入睡</p><p class="ql-block">3.你的感受是什么？</p><p class="ql-block">不再紧张焦虑，心态平和了很多</p><p class="ql-block">4.谁看到了你的进步，他们怎么说？</p><p class="ql-block">女儿说妈妈不常发脾气了</p><p class="ql-block">5.谁支持你，你要怎么感谢他们</p><p class="ql-block">老公、女儿，对他们表达感谢，去关注他们的需求，及时给予满足</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、我思</p><p class="ql-block">一切为了改变，只有践行才能迎来改变。。理论层面的提升是第一步，而做起来是第二步。一切为了行动，一切行动才能带来改变！</p>