2024金秀半程马拉松赛（第35次半马赛2024.6.30）

晨曦

五月跑完三江侗族半马，六月来跑金秀瑶族半马。 在期盼中踏上行程，欣喜愉悦之时突然想仿毛主席的《水调歌头游泳》来赋词一首，以示对金秀的赞美、对跑金秀马的向往之情。 《水调歌头跑金马》 才跑三江马，又参金秀赛。百里驱车奔赴，极目瑶山舒。纵有公务繁多，亦需张驰有度，今朝且放松。君在山外曰:圣堂景可观！ 盘山绕，茂林静，映锦图。登梯直上云宵，暮霞染碧峦。更有小溪徜徉，细诉秀城事，盘王佑安宁。跑者应无亚，竞奔众人殊！ 走，让我们以跑马的名义去感受金秀不一样的瑶族风情吧。 一座金灿秀丽的小镇 很多人不一定到过金秀县，却有可能去过圣堂山。因此，我用一句“圣堂之山在金秀，金秀之西有圣山”来说金秀，也许会让你有一个更为直观的印象。 在广西，除壮族外，人口最多的少数民族是瑶族（约310万）；在金秀，瑶、壮、苗、侗等少数民族有11万，瑶族占35%；在瑶族，全区有6自治县，分别是都安、巴马、大化、金秀、富川、恭城瑶族自治县。我来广西35年了，除了富川县未到过，其他5个县都到过。其中，跑马到过巴马和金秀县。这次来金秀跑马则是我“三到金秀”。 金秀有啥特点？我用“少、数、民、族”4个字做个归纳。 少又小的天然小县。这里人口少，仅2万人；县区面积小，走过路过，你会发现它就是一条小河流淌着的小镇。一条河、一条街，四周都是山，房屋沿河而建，仿古外墙装修，没有喧闹的商场市场，也没有车水马龙。在这里没有出租车，估计是地方小距离短，刚起步就到了，做出租没钱赚的原因吧？不过“三马仔”（后三轮车）运客还是很方便。免费的小公交车送我到住宿的盘王谷酒店，给了我宾至如归的感觉。我住的盘王谷酒店将住宿、温泉、养生三合一服务，280元一晚，价格很实惠，值得推荐。正所谓“大有大的好处，小有小的特色”，金秀就是一个具有独特风景的地方，安静而祥和。这里绿水青山，有“中国天然氧吧”创建地区称号，著名的打卡景点有莲花山、圣堂山、老虎潭峡谷、花王山庄等。 数不清的瑶药店铺。这里是“世界瑶浴瑶药之都”，也是著名的“康养圣地”。山上种药、山下制药、山中康养是金秀的一大亮点。领完参赛包，出广场往右，我走进瑶药一条街，一股淡淡的药材清香扑面而来。街两边的药铺摊位绵延长街、鳞次栉比。各种奇特的瑶医草药在这里汇聚，有“麻风草”“红丝绳”“仙茅”“野生灵芝”等，弥漫药香的长街引得很多跑友一探究竟，有的跑友还体验着现场泡脚。听说瑶药一条街上有40多个药铺，每年接待全国游客在8万人左右，平均每天约200人。 民俗纯的文化生活。这里瑶族的民歌风格各异，有“香哩”“离惯”“刮架”等数十种不同称谓的传统民歌，县歌《金色大瑶山》就是根据“香哩”民歌艺术加工而来。这里坳瑶的黄泥鼓舞、茶山瑶的三元舞、花篮瑶的甘王舞、山子瑶的双刀舞、盘瑶的出兵舞等不同的歌舞表演，而之前我看过的“上刀山”“下火海”“翻云台”“踩犁头”“爬楼”等节目印象深刻，无不展现出瑶族人民“秀”美的民俗风貌。除春节、元宵节、清明节外，这里还有干巴节、新米节、目莲节等。其中，盘王节（又叫达努节或瑶年）是金秀最大的节日，迄今已有1700多年历史，2006年被列入中国国家级“非遗”名录。听说活动当天一般会举行盘王祈福盛典、万人瑶浴、瑶族织绣技艺展、康养旅游大市集等系列活动。 族系多的避暑胜地。这里有茶山瑶、山子瑶、花蓝瑶、盘瑶和坳瑶5个瑶族支系。因源流、信仰、习俗、语言等不同形成了各自独特的瑶族风情。如茶山瑶以其居住地点而得名，自称“棉”或“勉”，即人的意思。山子瑶自称“勉”，居住在县城东南部。花蓝瑶自称“棉”或“勉”，居住在县城西南部；盘瑶因信奉盘王而得名，又因妇女所戴之帽用木板做成而被称为“板瑶”。坳瑶自称“棉”或“勉”，居住县城的北部。5大瑶族在大瑶山区共同生活，形成了五彩缤纷的瑶族文化景观。这里森林覆盖率达87.99%，负氧离子含量高，年平均气温18℃，被誉为“岭南避暑胜地”。 挑战爬坡金马 拉伤坚持完赛 听去年跑过金马且今年跑过贵马的不少跑友说“金马赛道没有贵马十八坡那么多起起伏伏，就一个坡——上坡”。可见比赛还是很有难度的。正是如此，在战友阿体去年跑过不愿再跑的情况下，我决定要挑战一下这爬坡赛。 6月份以来，广西不少地方出现暴雨，特别是桂林引发的内涝成了人们关注的焦点。金秀近来也一直是小到中雨，虽算不得是跑马最佳天气，但冷点总比热点好，小雨好过骄阳。 6月30日早上，还没等到我5点定时闹铃响起，早已被一阵淅沥的雨声唤醒。看来“雨战金马”是逃不了了。起床、排空、洗漱、早餐、检查装备，披上件一次性雨衣出发。走出盘王谷酒店，早有接驳的公交在等候，上了车，人满便发车，十来分钟送到比赛起点——瑶都广场。这时，雨越下越大，很多跑友选择站在起点旁边的瑶药店铺下躲雨，我也一样。 没有了热身环节，等到战友扬涛到来，一起走进A区候赛。我们一如继往的各干一支速赛饮，为“快点跑、跑得快”做足心理和比赛前的最后准备。上午7:30，随着倒计时“3、2、1”，一声枪响，2024金秀半马赛正式拉开帷幕。 信心满满跑出县城，意外遇伤坚持爬坡（1至13公里，出城跑+爬坡跑）。出发后，我和扬涛沿功德路向盘王谷酒店方向跑，大概跑出1公里多，过个小桥折返沿解放路向出城方向跑。轻松跑出县城。县城的赛道有些窄，我们从一开始便选择左右穿插式地往前奔。小雨淅沥地下个不停，似乎在为我们助兴。2至5公里沿解放路跑过印有“金秀”两字的城门，配速分别为507、438、440、447。出了县城，喧闹的助威声嗄然停了下来，跑马的队伍也安静了好多，边跑边向左望去，远处一若大的碧湖在雨中呈献出烟雨绵绵的水墨画卷，让人留连，却不得忘返。开启爬坡模式。比赛还在继续，6公里处转到355国道，爬坡模式正式开启，雨越下越大，跑友们或大声吆喝、或狂喊口号……爬坡路上，这场调皮小雨给瑶山增添了几分云雾缭绕，跑在其间，恰似天人合一。下雨爬坡是有讲究的，雨水大多顺着道路两边的低处流，为尽可能不让鞋泡太多水，我选择中间道直线跑。我身体前倾，步幅减半，步频增快，以保持配速不减。6公里配速504、7公里449，能保持破5分配心里不禁暗喜:保持破5分配速，有希望刷个PB哦。雨中爬坡，我没有更多念头，只有一门心思往前奔。悄然遇个伤痛。正当我朝心想目标去努力时，意想不到的事情发生了，跑到7.5公里时，右腿后侧肌肉突然有种撕裂感，好疼，我坚持了一会，感觉更疼，疼到只能靠走来缓解。由跑到走，我希望走过100米后能恢复状态，可还是不行。细细一想，应该是赛前没有热身造成的肌肉拉伤。走在上坡上，我的思想在“要不要放弃”中激烈地斗争……看着一个个从我身边超过去的跑友，心想还是要慢跑着完成这场雨中金马。于是从8至13公里，我的配速一路滑降:629、535、607、726、724、704。到达13公里处时，站在雨中的志愿者向跑友们大声喊着“加油！后面全是下坡了！加油！”这一声呼喊好象一注兴奋剂，又似一道动员令，激励着我加点速、再拼拼。 忘却伤痛大步溜跑，震痛过后带伤冲线（14至21公里，下坡跑+入城跑）。转入下坡赛段，我先尝似着把步子迈开一些去跑，同时后脚跟先着地，把控住身体向下冲的惯性。想想班长的教导。冲下坡中每跑一步都感到疼，但我咬住牙坚持。此刻，我想到部队班长讲的一句话“当你遇到困难感到伤痛时，有种解药就是以痛治痛，有种胜利叫坚持到底”。是啊，带伤雨战金马，跑得几分痛苦，也终将别具留念。想想湖南人的倔强。我的配速从13公里704到14公里512，再从15公里441到16公里447……冲坡中我还用湖南人“恰得苦、霸得蛮”的倔强去激励、去拼搏……右大腿由疼到痛，由痛到麻木，渐渐地象是打了封闭针。17公里再次跑入县城解放路。雨一直下，时大时小，面对雨中那些摄影师和志愿者，看到他们的坚守，更坚定了我“轻伤不下火线”“咬牙跑好最后4公里”的信心。19公里处跑到了我住宿的盘王谷酒店门前道，调个头，向着终点前进，看看咕咚配速558，还好，不算太慢。20公里解放路我将配速稍稍提高至518，最后一公里功德路的冲刺，我拿出手机准备记录着胜利的一刻，刚好被摄影师抓拍到21公里牌下我举拍冲刺喜悦之情。最后，我以519配速冲过终点，完成了这场雨中带伤拼搏的半马赛。 “金秀半马”个人成绩1：58：37。全部选手第624名，男子第579名，50至54岁组第58名。 每一次让人动容瞬间都是我记录马拉松的最佳方式。无论是佛系欢乐跑完赛，还是带着伤痛坚持完，还是拼尽全力刷个PB……每场比赛都有不同的精彩和故事，正如我的人生之路，那每一步的脚踏实地必将构成独具魅力的乐章。 小视频:金秀半马，我来了！ 小视频:金秀半马，我来了！ 小视频:金秀半马，我来啦！ 小视频:战友同赛，走起！ 小视频:来到我的主场。 小视频:细水长流。 小视频:那街那房那人。 小视频:金秀新华书店。 小视频:金秀夜景。 小视频:金秀夜色。 参赛号6282。 小视频:比赛出发了！ 小视频:1至10公里。 小视频:11至21公里。 小视频:顺利完赛。 林扬涛、余迅和我。 林扬涛、余迅和我。 林扬涛、余迅和我。 林扬涛和我。 林扬涛和我。 林扬涛。 余迅。 林扬涛和我。 小视频:我的金秀半马赛。 小视频:我的金秀半马赛。 夜色。 夜色。 夜色。 夜色。 夜色。 夜色。 夜色。 夜色。 好姐妹。 好姐妹。 金秀美食。 金秀美食。 小视频:盘王古酒店。 金秀盘王古酒店。