肩颈反复酸痛的看过来

长沙经开医院

随着科技、互联网的快速发展，大家对智能手机的广泛应用，导致“低头族”随处可见， “低头族”这类人群因为长时间保持不良的体态，导致身体出现一些不适，我们看一下低头族的体态：

圆肩、驼背、头前引，长期保持这个姿势，会导致颈椎的负荷过大，引起颈椎软组织和椎间盘变性、椎间隙变窄、椎间失稳、椎间盘突出、骨质增生等病理变化，从而使周围软组织产生病理产物进而压迫颈神经、脊髓、椎动脉或交感神经等从而引起颈椎临床综合症。

其临床表现：轻者头、颈、肩臂酸胀疼痛、活动功能障碍；重者可致肢体麻木酸软无力；更甚者病变累及椎交感神经以及血管，出现头晕、心悸、心慌等内脏临床表现；危重者压迫到脊髓，可使大小便失禁，甚至高位性截瘫。

因此，养护我们的颈椎或脊柱健康尤为重要。

预防颈椎病的日常养护

使用电脑或者手机时，我们要正做双眼平视正前方屏幕，颈椎不可歪斜，双肩需沉肩垂肘，腕关节自然，不可过伸或过曲使用鼠标键盘。半小时内起来活动1-2分钟，避免长时间低头耸肩导致的颈肩酸痛。

选择软硬适中，透气性好的材质的枕头。仰卧或交替性侧卧，枕头拖住颈椎尽量维持中立位，不可过高或过低，避免落枕。

注意颈肩保暖，避免风寒湿邪侵袭。

低头族的你，注意平时养成良好的生活与工作习惯，养护好我们的颈椎！

如果您已经出现颈椎临床综合症，可至长沙经开医院中医科就诊及咨询，本科开设推拿、正骨、脊柱矫正、体态调整、功能训练等治疗项目。

通讯员：唐琳莎

编 辑：周世南
一 审：毛 慧
二 审：李 峰