<p class="ql-block">随着时间的流转，2024 年的秋季已然来临。立秋之后，气温逐渐下降，然而，此时却更容易发生痢疾等健康问题，因此，秋季养生变得尤为重要。</p> <p class="ql-block">立秋后易患痢疾的原因主要在于，尽管气温有所降低，但体内的湿热之邪并未完全消退。夏季贪凉饮冷以及暑湿的影响，使得体内积聚湿热。而秋季外界转凉，体内湿热与外界寒凉相互作用，加重脾胃负担，进而增加菌痢的发生风险。</p><p class="ql-block"> 四季养脾胃是秋季养生的关键。在季节交替、环境与温度变化迅速之际，饮食对保护肠胃正常运化功能起着至关重要的作用。应避免食用过多生冷、油腻、辛辣食物，多选择温润、易消化的食物，如山药、南瓜、小米等，以健脾益胃。同时，确保饮食卫生，远离不洁食物，防止细菌感染。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">马齿笕作为药食同源的清热止泻材料，在预防夏秋交替时的痢疾方面效果显著。可以将新鲜马齿苋洗净剁碎，与面粉混合制成小菜团蒸熟，搭配蒜泥和醋制成的调味汁食用；也可焯水后加蒜末凉拌，具有清热解毒、止泻止痢的功效，适合秋季易感人群日常保健。</p> <p class="ql-block">此外，中药熏蒸也是秋季养生的一个有效方法。中药熏蒸是利用中药蒸汽的温热和药力作用，通过皮肤渗透，达到调理身体的目的。在秋季，可选用一些具有健脾养胃、祛湿散寒功效的中药进行熏蒸。比如艾叶，其性温，具有温经散寒、祛湿止痛的作用。熏蒸艾叶可以促进血液循环，温暖脾胃，去除体内寒湿。苍术也可用于熏蒸，它具有燥湿健脾、祛风散寒的功效，能有效改善脾胃功能，增强身体抵抗力。</p><p class="ql-block"> 中药熏蒸的功效不仅仅局限于调理脾胃。秋季气候干燥，容易导致皮肤干燥、瘙痒等问题。通过中药熏蒸，可以滋润肌肤，缓解皮肤不适。同时，熏蒸过程中，人体会大量出汗，有助于排出体内毒素，减轻身体负担。对于一些关节疼痛、肌肉劳损的人群，中药熏蒸还能起到舒筋活络、缓解疼痛的作用。</p> <p class="ql-block">在秋季养生中，除了饮食调理和中药熏蒸外，良好的生活习惯也不可或缺。要注意补充水分，保持身体水分平衡。适当增加运动量，促进肠胃蠕动，增强免疫力，但要避免过度劳累。注意腹部保暖，防止受寒引起肠胃不适。晚上睡觉时盖好被子或使用热水袋等保暖工具。 </p><p class="ql-block">总之，秋季养生需要综合考虑多个方面。通过合理饮食、中药熏蒸、良好的生活习惯和适当的运动，我们可以增强身体免疫力，预防痢疾等疾病的发生，呵护脾胃健康，享受秋季的宁静与舒适。</p>