不停止内耗，所有的养生都是徒劳

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你听说过内耗型人格吗？ 经常胡思乱想，脑海中总盘桓着无数个念头，纠结、拧巴，一天下来，似乎没干什么事，却感到特别累。 此时，如果卸下精神上的负累，身心自然会轻松许多。 真正拖垮你的，是“内耗思维” 内耗，是现代人的精神苦役。 有时候，所谓的人生困境，不过是自我设置的枷锁。 <ul><li> </li><li>精神内耗</li><li> </li></ul> 适量的焦虑，可以作为前进的动力； 频繁的焦虑，只能让自己陷入痛苦的深渊。 在契诃夫的短篇小说《装在套子里的人》中，主人公别里科夫总认为生活会出现乱子，所以出门时，即使天气晴朗，也会带上雨具，穿好鞋套和暖大衣。 他常常活在自己臆想的担忧里，最后也在忧虑中逝去。 一个人陷入内耗的原因有很多，仔细想来，根源在于把困难想得太大，而做得太少。 烦恼焦虑，如果只是被拿来反复咀嚼，而不用行动去化解，那么它必定会像雪球一样越滚越大，最后压得我们喘不过气来。 <ul><li> </li><li>社交内耗</li><li> </li></ul> 生命的美妙之处，莫过于人与人的交往。 可有时，恰恰是因为这些来往，让烦恼如幽草一样从心田滋生出来。 太在意别人的看法，为了顾及他人而一再迁就，最终委屈了自己； 周旋在形形色色的关系中，热闹之后，只剩下疲惫的身心。 周国平曾说： “对于人际关系，我逐渐总结出了一个最合乎我的性情的原则，就是互相尊重，亲疏随缘。我相信，一切好的友谊都是自然而然形成的，不是刻意求得的。我还认为，再好的朋友也应该有距离，太热闹的友谊往往是空洞无物的。” 断掉费力的关系，卸下沉重的伪装，主动寻求良好社交关系的滋养，你的未来也能走得铿锵有力。 <ul><li> </li><li>家庭内耗</li><li> </li></ul> 家庭的不和睦，都是从垃圾情绪开始的。 一家人在一起，好事坏事都会遇到，若动辄就抱怨、挑剔、发脾气，久而久之，自然会出问题。 每一次在家里宣泄垃圾情绪，无异于展开一场无计划、无策略、无预告的“爆破”行动。 原本一家人一砖一瓦建立的幸福大楼，就在这一场场“爆破”中倒塌了。 家是爱的港湾，并非开炮的战场。 遇事不指责、彼此能体谅、凡事一起扛，家庭才能兴旺发达。 治愈内耗的最好方式 想得太多，难免痛苦焦虑、惴惴不安。 学会精神极简，给心灵减负，才能让自己逃离内耗的泥潭。 <ul><li> </li><li>放下不切实际的比较</li><li> </li></ul> 看到过一句话： “将自己的生活沉浸在一个不断与人比较的困境中，是一种痛苦，更是一种悲哀。” 凡事都想求个面子、争个输赢，只会耗尽自己的心力。 一味盯着别人的生活暗自较量，只会在攀比中拖垮自己。 与其羡慕嫉妒别人，不如放下不切实际的胜负欲，把精力腾出来丰盈自己。 <ul><li> </li><li>清空漫无边际的焦虑</li><li> </li></ul> 时时杞人忧天，除了让自己内心接近崩溃，深陷精神内耗的泥淖外，没有任何意义。 实际上，“那些你所担忧的事情，99%都不会发生。” 放宽心态，顺其自然，才能踏实过好每一天。 正所谓，若无闲事挂心头，便是人间好时节。 <ul><li> </li><li>戒掉过度膨胀的欲望</li><li> </li></ul> “盲目的贪欲煽动着人们，到后来却永远使人们受着酷刑。” 想索取得太多，一旦欲望无法满足，就会沉浸在得不到的痛苦中无法自拔。 戒掉无谓的欲望，摒弃多余的贪念，生活才会回归本真。 保持知足常乐，人才能自得安然。 <ul><li> </li><li>斩断挥之不去的反刍</li><li> </li></ul> 事过不追，过往不念。 一直揪着过去，反复咀嚼不放，只会无限放大自己的情绪。 别让已经发生的事来扰乱你的心绪，跟那些糟糕的回忆做个告别。 凡事往前走、向前看，才能活得轻松、过得自在。 <ul><li> </li><li>屏蔽太过费力的关系</li><li> </li></ul> 垃圾社交，不如独处。 远离消耗你的人，才能为精神减负。 给自己留一段独处的时间，去梳理、去沉淀、去成长。 当你在独处中找回内在的力量，自然能治愈内耗，觅得清欢。