老年人的“十全大补丸”

松泉

　

一般情况下，老年人气血阴阳都有不同程度的亏虚，中医的十全大补丸，就是针对这种情况，有补气养血，壮阳滋阴的作用。本文描述的是自然的“十全大补丸”，供老年朋友参考。

1、天 补

就是要多出门亲近自然，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，多晒晒后背。晒太阳有滋补阳气、强壮筋骨的作用，能提高人体的免疫功能，

2、地 补

去山上、农田、走走，多接触大自然，看看花花草草，听听鸟语，闻闻花香。

如果有地，可以种种菜，种了一点瓜果玉米。既锻炼了身体，又有绿色的蔬菜瓜果吃，一举多得。

3、人 补

多跟正能量的人在一起，跟能让自己快乐的人在一起，跟自己爱好相同的人在一起，能够保持心情愉悦。

4、静 补

学会和自己独处，听内心的声音，放松身心，放空自己，每天1~2个小时大静坐、念佛，练瑜伽冥想，观念头等。心清净了，人就会感到很愉悦、愉快。

5、书补

每天读书半小时，在无声的文字里，感受生命的力量，与陌生的灵魂对话，让文字滋润灵魂，在文字里寻觅精神家园，让自己的内心世界丰富宁静而又美好。

中国优秀传统文化蕴藏着治国、修身、处世、维护心理健康等智慧。可以根据自己的情况，适度的学习。文化程度浅一点的可以学习《弟子规》《三字经》等。

6、食 补

均衡饮食，多吃水果，粗粮，深色食物和五谷杂粮，富含蛋白质的豆腐，少油少盐，少吃辛辣油腻。

如果能自己种一点蔬菜瓜果，吃的时候才到地里去采取。这种天然、健康新鲜的蔬菜水果，对身体十分有益。



7、动 补

适度运动。生命在于运动，如散步，打太极，跳舞，练瑜伽，唱歌等。喜欢什么动什么，开心就好，健康就好。

8、心 补

保持良好的心态，万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不比较。命里有时终须有，命里无时莫强求。少欲知足，不要被名利地位绊住了手脚，束缚了心灵。凡事多为别人着想，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。



9、知 补

“三人同行，必有我师焉。”活到老，学到老。哪怕80岁了，仍然要看书学习。不耻下问，向有知识的人请教，学习，始终保持谦虚的态度。

10、笑补

笑一笑，十年少。相由心生，爱笑的人慈眉善目，不争不抢，不怒不怨，万事看开，得失随缘，一笑了之。所谓“修慈悲心，呈喜悦相”。

注：这篇文章笔者是根据西南医科大学中医医院老年病科钟洪卫主任发的科普一段话修改而成的。