<p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">我喜爱的骑行运动，定格在了32389公里处…… —— 引子</b></p> <p class="ql-block">说起来也是很纠结，真舍不得告别那清风拂面御风而行的淋漓酣畅！骑行的一切美好都化作梦一样留在了美好的记忆里！</p><p class="ql-block">那日，在正常的早起骑行中，轻车熟路，清风拂面朝阳东升，一切如往日……；却在三公里处摔车，重重的跌倒在地，伤势不轻……；左侧肩胛骨钝挫、髋骨股骨头处大面积严重瘀血，左臂肘关节左腿膝关节外侧多处破损。骑行服的裤子有破洞！去医院看医生，骨关节各处没有骨折，头部做CT检查无碍。多亏了头盔戴的紧，只是颧骨处有擦伤，左侧上臂活动受限。挫伤瘀血处冰敷，破损处消毒涂药，宅在家里闭门思过！</p><p class="ql-block">思前想后，怎么就会摔了呢？若是有剐蹭或是路面不平，该有记忆啊！分析来分析去，只能是缘于一过性晕厥，瞬间跌倒丧失记忆……！从如何跌倒至步行三公里推车回家存车上楼；备早餐，面包煎蛋、冲咖啡、餐后洗澡做卫生，这期间足足有一个多小时，我没有在头脑里留下一点儿记忆……！（夫人看着我做的一切都如往常，没有感到有异样。可是我自己并不知道，只是伤痛慢慢加重了，要去医院才知道是摔车受伤了！）后来我查看运动软件，才得知摔车的时间、地点以及步行三公里回家的路线。（真不知当时的场面是如何的狼狈不堪，所幸没有其他机动车，那么我又是如何在爬起来之后又骑行了一段路才下车推着行走了三公里呢？是潜意识里惯性思维，是事后失忆？）</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">从运动软件中可以分析出，当时的速度时间地点返回路线……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"></span></p> <p class="ql-block">痛定思痛，若是头脑的一过性晕厥，再次出现……，想想后果太可怕了！车是不能再骑了，早日处理掉，不然还会有跃跃欲试的冲动，伤后痊愈再另行安排其他健身项目吧！不知老之将至，忘乎所以，不服气，近乎逞能，还要更快更强……！遭此一劫没有生命之虞已是万幸之万幸！预计没有十天半个月伤口不能愈合，恢复期最少也得半年以上，只是但愿别留下后遗症！</p><p class="ql-block">虽然我已年过70，依然保持着每天早起锻炼的习惯，无论寒冬酷暑，每日都不曾落下。认为只要身体状况允许，坚持每日运动是非常重要的，不应该因为年龄的增长而放弃这个良好的习惯。看着每天一小时骑行20公里，健步行走，做拉伸放松运动，感到心满意足若有人再赞美几句，更会飘飘然！</p> <p class="ql-block">殊不知，当人们进入老年期，人体各项机能不可避免地开始衰退，这可能也是很多老年人不太愿意接受的事实。他们会觉得想做的事情还有很多，但是能做的事情却越来越少，往往想做的事情，磨磨蹭蹭犹豫再三；甚至有些之前游刃有余的事务现在做起来已经感到有些力不从心了。</p> <p class="ql-block">为了让自己的身体再次强健起来，很多老人都想方设法保健、锻炼，甚至做各种养生项目。就是想让自己的生活能力再次恢复生机，甚至可以帮助子女解决一些琐碎事务，让他们轻松一点。但俗话说的好，凡事欲速则不达。事实证明70岁以上再过度的锻炼并非好事，反而会因为身体各方面的退化，造成运动中的意外伤害。</p><p class="ql-block">从我的教训来看，老年人在进行锻炼时，最重要的是要量力而行，切忌盲目追求高强度和高负荷。因为身体的衰老带来了诸多限制运动的因素。同时我们也要充分了解自己的身体状况，如果存在某种基础疾病或者体质下降严重，则需要有针对性的选择运动项目和强度。</p><p class="ql-block">此外，老年人在选择运动时还要考虑个人的爱好和兴趣爱好。因为只有选择自己喜欢的运动项目才能持续地进行下去，收到良好的效果。运动时穿的衣服应该保证柔软舒适、方便活动。运动鞋则需要有良好的支撑性和缓震性，防止关节受力过大。运动中会消耗好多能量，运动后要摄入足够的蛋白质、维生素等营养成分来维持肌肉的恢复。适当补充一些维生素C、维生素E等，也有助于缓解运动后的肌肉酸痛。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">真舍不得脱下这身衣服离开我的車……！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block">虽然之前也有过摔车受伤等等磕磕碰碰的事情，毕竟没有大的损伤，所以并没有从中吸取教训。但这次恐怕要告别、把美好的骑行快乐留在梦里了……！</p><p class="ql-block">之前我们只是知道《兰亭集序》是东晋书法家王羲之传世名作，被誉为“天下第一行书”。可知这部作品通过描绘兰亭周围的自然美景和集会情景，抒发了作者对生命、生死、现实与理想的深刻思考，以及对自然美景的赞美和与自然和谐共生的态度。如：“夫人之相与，俯仰一世，或取诸怀抱，悟言一室之内；或因寄所托，放浪形骸之外。虽趣舍万殊，静躁不同，当其欣于所遇，暂得于己，快然自足，不知老之将至。及其所之既倦，情随事迁，感慨系之矣。”</p><p class="ql-block">读此篇对“不知老之将至”“放浪形骸之外”另有深切感悟！</p>