<p class="ql-block"> 终于看到城市的轮廓了！此刻，腰酸腿疼，徒步15公里后的不适感明显增加，好在精气神不错，跟着队伍，顺利回到早上集合点！</p><p class="ql-block"> 写这篇文章，已是户外徒步结束的第二天了，在家休整了一天，恢复的很快，虽然小腿还有些胀酸，但整个人明显轻盈了许多，并没有因为登山的疲惫而显得拖沓，相反，整个身心在暴汗后的那种轻快与登山燃脂后那种减负觉得呼吸也明显顺畅，行动也快捷了，仿佛一身的赘肉也少了许多……</p> <p class="ql-block"> 周日参加鲁A龙拓户外组织的凤凰台、马蹄峪、佛峪山区徒步行走，对自己是一种挑战，之前，有多山的攀爬经历，总感觉得这十余公里山路会很轻松搞定，但一路走下来，真的轻敌了，我几乎是一瘸一拐下的山，而且还存在前所未有的那种疲惫感！不好说，是年龄的原因吗？</p> <p class="ql-block"> 这次徒步前的一段时间里，一直熬夜看奥运，有些黑白颠倒，每天与屏幕前的运动员一起兴奋和激动，为每一块金牌的获得忘情呐喊，为每次失分扼腕叹息，为每一次国旗的升起激动不已，真的，这十多天，自己也是过着巴黎时间，不瞒您说，这40块金牌也该奖我一块哈，哈哈，真真正正的一块块喊出来的，或许，这段时间熬夜的原因吧，身体处于黑白颠倒状态，突然间的一次长距离户外徒步，还真需要倒时差，有点不适，哈哈……。</p> <p class="ql-block"> 雨后的山林，蝉鸣声声，虽刚过立秋，温度一点也不低于盛夏，秋老虎依然甩着长长的尾巴；从军区门口集合后，沿着东环山路进入山林，两边的旺草足有人高，这几天高湿高温的气候特别像热带雨林气候一样，闷热，潮湿，风也没多少，只是林中的树木葱郁，淳厚的泥土气息</p> <p class="ql-block"> 行走在野外的树林里，道路崎岖难行，完全是大自然的土路，鲜有人工修凿的痕迹，两边沟壑嶙峋，绿荫蔽日，时而向上攀爬，时而搂树下山，时而石砾遍布，时而烂泥一片，深一脚，浅一脚，登山杖的作用凸显</p> <p class="ql-block"> 第一站凤凰台，在高温中持续的向山顶攀爬，陡升的高度和快节奏的疾行，突感有些不适，到达凤凰台时已气喘吁吁，补充些水后，在山颠之处略作休整，现在的高度为420米，极目远眺，祖国大好河山，尽在眼前，山风吹过，松涛阵阵，山峦叠翠，浑身的汗水渐渐干爽，刚才的不适缓解了许多，继续前行</p> <p class="ql-block"> 深山老林里徒步，没有手机信号，没有导航，没有方向指示，只有嗡嗡的蝉鸣和各类昆虫作伴，队长的经验和判断成为我们前行的信心，沿着山腰或山脊在深山处前行，暴汗后是对水的强烈渴望</p> <p class="ql-block"> 每走三、五百米，便可遇到有打结的小红绳和倒扣在树杈上的塑料瓶以及彩色飘带，知道这是干什么用的吗？这是曾来此徒步的驴友们在登山时做的线路标记，当你看到这些标记时，说明当前的道路是正确的，防止迷途之用；另外是说此处危险，一定注意安全，深山里的善良，温暖着人心</p> <p class="ql-block"> 第二站向马蹄峪前进，与其说是前进，不如说又是一波儿次的上山和下山，马蹄峪在密林深处，队伍在山林中下断下行，陡坡，石岩，峭壁不断变化，落差都有百余米，有时是手脚并用，有时像猿人一样，左右攀爬，在承受着强大的体力付出后，汗水一次又一次的湿透负重的全身，此刻如有一瓶冰水，那简直了……</p> <p class="ql-block"> 大山深处偶遇的一简陋饭店和遗弃的村舍，好在还有人烟，走了2小时后，所幸还能看到这些，顿觉重回人间之感</p> <p class="ql-block"> 队伍行进中有苦有乐，都很团结，这得益于队友们的毅力和队长的组织经验</p> <p class="ql-block"> 透过郁郁葱葱的密林，终见泉水潺潺，越向山涧走，山泉之水声愈明显，横亘在山路上攀藤和倒伏的老树，还有一片片绿色苔藓植物，一幅幅原生态环境，特像电影里侏罗纪时代的场景，拨开树枝，便发现了山涧溪水</p> <p class="ql-block"> 溪水潺潺，水质清澈，干冽，几场雨后的山涧，水量充沛，薄薄的轻雾在林间升腾，太阳透过偌大的树冠间隙洒在水面上，小溪边也有残叶枯枝，多条溪水从上游汇聚顺流而下，哗啦啦的水声回响在山谷里，冒烟的嗓子和暴汗湿透的行囊及灼烧的身体，真想一头扎进水里，洗个痛快……，这时，俯身一捧山水洗脸，洗脖……妈呀，那个舒服，别提多美了，忌惮生水喝坏肚子，没敢冒然去喝，而是与队友一起向马蹄峪深处走去</p> <p class="ql-block">沿途的石桌石凳</p> <p class="ql-block">第三站佛峪，经过四小时的跋山涉水，终于到达最后一站</p> <p class="ql-block"> 要知道在山间徒步，所付出的体力和劳累远高于平路，类似这种上山和下山的状态，几乎占了全部行程的一半儿， 耳闻着瀑布之声，佛峪景区到了</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">景点介绍:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">峰顶为平台，相传大禹治水，曾驻足于此，故称“禹王台”，俗称“钓鱼台”。台上有亭，四周山崖绿萦翠绕，名曰“环翠亭”，又名“听瀑亭”。南向对面浓荫下，“观音堂”明灭可见。置身于亭中，清风送爽，满目葱茏，令人心旷神怡</span></p> <p class="ql-block">景点介绍:</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">环翠亭东侧崖上，有一名泉，称“林汲泉”。其北侧60余米处，悬崖壁立，山泉之水从崖顶飞流直下，形成瀑布，有巨有细，喷珠飘练，跌落在崖前澄澈的清潭内，然后漾溢而出，流淌在弯弯曲曲的峪谷中。若有山风吹来，林声、涛声交织一起，轰轰作响，犹如海啸。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">这里的泉水，水质甘甜，清澈，冰凉，直接可饮，于是乎，这里成了我们饮用水的补给站，两瓶矿泉水下肚，暑气皆无，痛快！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">景点介绍:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">近泉岩壁上，镌有“云殿泉厨”石刻。细流之上，悬崖飞坠，上镌佛像数尊，多为隋开皇七年(587年)至唐乾元二年(759年)的作品，还有唐开成二年(837年)寺内众僧与佛教信徒110人为纪念大德和尚所镌刻的《大唐金刚之会碑》，以及《石弥勒像赞》等石刻。崖壁上，还镌刻有明清时代的大字题刻“林壑尤美”、“岩阿仙境”、“别有洞天”、“舍灵馆真”等。幸悬崖险峻，难以攀登，这些佛像未遭厄运，至今仍完美无损，其题记也清晰可辨。 寺院西侧，石壁千仞，上悬钟乳、石花、石幔，蔚为壮观。寺东侧，一峰危岩孤立。</span></p> <p class="ql-block"> 中午，在树林中聚餐，最暖心的是队长竞然用冰块包裹着葡萄🍇一路背来，一股冰冰凉凉的甜汁流在快要煮沸的心里，好及时，好舒服，点赞！</p> <p class="ql-block">佛峪圣境，佛峪瀑布</p> <p class="ql-block"> 通过野外徒步，驴友们也将好处总结了一番</p><p class="ql-block">一、利于身体健康</p><p class="ql-block">1、增强心肺功能，因为徒步是有氧运动2。减肥燃脂，有助于控制体重3、增强肌肉，特别是腿部和腹部肌肉4、提高骨密度，预防骨质疏松症5、改善新陈代谢，促进身体对能量的有效利用2。</p><p class="ql-block">二、利于心理健康</p><p class="ql-block">减轻压力，放松心情，提高情绪，释放内啡肽，减少抑郁和焦虑，增强自信心和成就感</p><p class="ql-block">三、增强社交互动</p><p class="ql-block">提供社交机会，认识新朋友，我们这个徒步群儿约90余人，相互之间多数不认识，今天来的仅是一小部分，每周一次长途的野外徒步，成为我们生活的必须，通过每次的聚会，认识了彼此， 每个人生活里多了一些新朋友，相同的爱好成全了彼此。</p><p class="ql-block"> 野外徒步是一种有益于身心健康的运动，它不仅能增强身体各部位的功能，还能改善心理健康，促进社交互动，并带来其他积极的生活改变……(完)</p><p class="ql-block">下次续写新的徒步路线……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">文字:李勇</p><p class="ql-block">摄影:李勇</p><p class="ql-block">视频:李勇</p><p class="ql-block">编辑:李勇</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2024.8于济南</p>