调理疾病养生辟谷开谷食谱表及忠告与注意事项

当年上公益粮

调理养生忠告与注意事项

🍃群公告2024.9.1🍃

你的生命你做主！！

我们是原生态饮食调养生调理群，免费传播在自己的家里用蔬果换食(辟谷)养生的方法调理身体。

⚡️这种方法不能包治百病，但却万病能调⚡换食(辟谷)疗法一次有一次的作用，十次有十次的效果。

学会了这种方法以后，要根据自己的身体状况慎重考虑自己是否可以换食(辟谷)、换食(辟谷)多少天，切不可勉强自己。换食(辟谷)有风险，操作不当会对身体造成伤害，换食(辟谷)对身体的调理效果是因人而异的，因个人的体质不同效果也不同。建议大家在换食(辟谷)调理身体之前去医院检查一身体，做到心中有数。选择换食(辟谷)养生只要坚持就会有惊喜！⚡ 凡是已在群里的家人们，有重特大疾病者，如:肾衰及透析的人；心衰的人；糖尿病透析的人；血糖极低的人；癌症放化疗的人；术后身体微弱的人；在换食(辟谷)调理规定期限内不能私自操作而盲目自己换食(辟谷)调理的人；超过65周岁在群里，没有家人陪护私自换食的人；或者家人带领在家私自换食(辟谷)操作的人(在家里私自换食(辟谷)者，咨询群管不与解答)！

重大疾病患者，没有专业的人员指导，私自运用本换食(辟谷)方法调理身体，出现任何意外风险与本换食(辟谷)养生群无关，出现严重后果自负，对于大病者，换食(辟谷)调理存在一定风险，如选择请慎重！本群特此郑重声明！！⚡

⚠️ 你的身体你做主！

您在换食(辟谷)期间身体出现一切不良反应，都是你自身的病灶反应，出现任何事情都由自己负责，本群不承担任何责任‼️

🍃注意事项🍃

🌹调理期间不能刷牙（用纱布清水擦拭牙齿）不能用任何护肤品，化妆品！

🌹 调理期间不能用药，如病情严重者前三天用正常药量的一半，三天后就不能再用药了！

🌹 调理期间夫妻禁止同房（普通人开谷半月后可同房。大病及肿瘤患者需一个半月才可同房）

🌹 调理期间禁止吃油．盐．糖.醋.茶.坚果和生硬刺激的食品！

🌹调理期间不能用过热的水洗脚！不能泡脚！

🌹 可以洗头-冲澡，少用洗发乳-沐浴露，不能汗蒸！搓澡！

🌹 不能干重体力活和剧烈运动！

🌹 只能喝温热的白水，禁止吸烟！喝酒！

🌹调理期间不能激动生气情绪不能变化太大。

🌹长期服药的换食(辟谷)者选择前三天用原药量减半，第四天以后不可用药，换食(辟谷)期间有任何不适反应均属正常；换食(辟谷)期间忌怒，如与他人生气，可以用白萝卜煮水喝来顺气。

🌹关于调理期间夫妻性生活禁忌⚠️换食(辟谷)期间男方性生活会伤肾伤脑因为精走脑和肾，女方会精子中毒，这都是有依据和案例的，切勿“以身试法”将后悔莫及，有好多家人都有这个问题的困惑，不好意思问，所以在这里做个简单说明，咱们换食(辟谷)调理期间禁忌和注意事项都是经过反复的科学验证后才得出的结论的，所以各位家人们一定要严格遵守换食(辟谷)期间规矩，不要适得其反对身体造成伤害才后悔莫及⚠️切记！！

💞 换食(辟谷)、复食(开谷)期间出现任何反应都是正常病理反应不要紧张，有问题可咨询群主。本群郑重提醒各位家人，换食(辟谷)调理需要经过家人的同意，最好有家人陪伴（尤其是三高患者，心脏病，重病，各种血管疾病，体质虚弱，年龄偏高等）以免在表病时出现意外和风险‼️

换调自愿，受益自得，风险自承，责任自担。特别是作为子女，将父母加入本群又没有时间陪伴，父母年高体弱，盲目操作风险极大，望家人们谨慎行事，三思而后行。切记⚠️ 谢谢🙏

🌸大病术后调理粥🌸

五谷杂粮粥配方2024.9.1

（大病术后者用）

米类:

小米、高粱米、荞麦米、黑大米、玉米渣、麦仁米、糯米、三色黎麦、意仁米、糙米。

豆类 :

黄豆、黑豆（绿瓤）、红小豆、小白云豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、白扁豆、花豆、肾豆。

薯类:山药或地瓜作为主食与粥同时食用。

配料:桂圆、莲子、花生、核桃仁、大枣（2—3颗）、枸杞（出锅放）。十种豆和十种米多选不限。

食用方法:

早:1、去皮鲜姜(最少一元硬币大小)，一杯温水。

2、山药或地瓜（选一种）加五谷杂粮粥。

（两餐之间可食山药、水果。）

午:1、去皮鲜姜(一元硬币大小)，一杯温水。

2、山药或地瓜（每天选一种）加五谷杂粮粥

晚:清水煮白菜，放两片姜，吃一小碗白菜，多喝煮白菜的水。

（如果要吃点菜三个月到六个月，根据自己身体状况，菜类豆腐当肉，可以搭配以下蔬菜，番茄🍅 。胡萝卜，木耳

，大白菜，萝卜，卷心菜，小油菜。西兰花，香菇，紫甘蓝，大头菜。有机菜花菜，无盐裙带菜，各种蔬菜任意搭配炖，都可以，一定少油少盐，各种佐料不要添加，包括酱，油，醋)开水烫熟了，少许盐和香油也可以）

《 特别提示》

重症患者:体重特别重。放化疗也特别重。浑身浮肿严重。先不要吃菜，只能是清水煮白菜，依情况而定，后续吃法。

备注:

山药:河南焦作温县垆土铁杆山药为佳

水果:苹果、桃子、芒果、葡萄、猕猴桃、草莓、红心火龙果（水果以温、平性为佳）。

杂粮粥做法:

1、 豆子杂粮、小店有调好的一份十斤一个人能吃一个月量，，野生核桃仁、莲子、红皮花生、大枣（2—3颗切开）提前一天晚上用热水泡上（放在高压锅里），也可以放到煮粥锅里，头一天预约，第二天早上就可以吃粥，出锅前加入15或20粒左右枸杞。

2、杂粮粥最好是一天一煮效果好。

3、粥里也可放山药（一起熬粥）。

4、山药也可以蒸熟吃！

重要提示:

1、体质特别虚弱者，杂粮粥里加桂圆、莲子、核桃仁、红皮花生、大枣、腰果，枸杞（粥熟后放）。

2、大病初愈，放化疗，术后脾胃虚寒者，用小米山药粥加大枣、枸杞（粥好后放）。

3、早餐与午餐间可加山药。山药要蒸熟或煮熟。

4、调整期间只能喝粥不能添加任何调料，油、盐、酱、醋！不能吃菜！严格按照食谱去做！🙏

原生态饮食调养群

❤️辟谷好转反应❤️

好转反应是人体迈向健康无病过程中关键的一步，换食养生调理周期为90天~120 天，多少人错把好转反应当成了病情加重处理，从而错过了最佳康复期！

正常情况下

① 皮肤细胞28天左右更新一次；

② 肝脏细胞180天更换一次；

③ 红血球细胞120天更新一次；

④胃部细胞10天更新一次；

在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。而骨细胞更新需要7年，所以，不管你要解决三高、减肥、肠胃、肝脏、亚健康等问题，请给身体一点时间，用科学的方法，改善自己的健康。

什么是调整反应？

调整反应，中医称之为“瞑眩反应”，在保健及调理过程中，必然会有各种各样的调整反应，若人体没有明显的反应,则疾病难以被治愈。我们体会,虽服药愈病并非均有明显反应,但若药出现明显反应者常有出奇效果。

调整反应是好事

调整反应是件好事，是人体病态平衡被打乱，重新调整为健康平衡过程中的正常现象，是人体免疫系统被激活了，人体脏腑的功能恢复了，器官工作强度增大了，巨噬细胞吞噬病毒的能力加强了，T细胞，B细胞的识别能力增强了，白细胞的攻击能力，战斗能力增强了。

✅一、皮肤痒：糖尿病，血糖不稳定，肾病，肝胆类疾病，寄生虫病，肿瘤，内分泌紊乱的必然反映，

是大量废物，病毒从皮肤排泄的表现，

1、白细胞吞噬能力增强，

皮部组织出现奇痒，病变部位气血流通了。

2、肾功能不好，

气滞血淤的人，会反映皮肤奇痒无比，是皮肤无法应对大量毒素的排出。

3、皮肤出现小红肿，

小红块，风疹块，呕吐，是胆囊炎，胆汁返流性疾病的一种表现，人体血液、体液内的废物在皮肤弱酸环境中的反映。皮肤承受不了调节，产生各种新的瘀堵，这是暂时的。

4、皮肤溃烂，

流水，脱皮，局部肿大，是皮肤微循环瘀堵，流通不畅的一种表现，是原来瘀堵和病变的局部，被打通了。

5、淋巴痛，

咽喉红肿，口腔内痒，咳嗽，这是淋巴结，咽喉，等有疾病或瘀堵，病毒结合物，废物体，淤血点，粘膜内废物开始松动或分解，疏通。

6、头皮痒、

头屑多，这是典型的肾阳虚反映，原来瘀堵在头皮的毛囊内脂肪和废物，被大量排出后产生的适应感觉。

✅二、各种疼痛

各种疼痛，是由于血流量增强，硬化萎缩，瘀堵的微血管开始恢复弹性，后面推，前面堵，会牵拉周围的组织，就会反映疼痛，有的人反应强烈，有的人反应弱。

1、局部肌肉酸痛，

胀痛，刺痛: 这是肌肉微循环严重堵塞。

2、关于胯骨，

颈椎，腰椎，酸痛，刺痛，痛无定处，这是关节炎、风湿性、类风湿性、股骨头炎的一种表现，越痛说明越严重。

3、意想不到的局部出现疼痛：

说明这个部位有淤积。

4、全身无力，

全身酸痛，或者发烧：这是月风病，风湿类疾病，心脏病，痛风病的反应。巨噬细胞吞噬病毒的能力增强了，机体应变能力差，暂时不能适合新的平衡。

5、头痛：

这是脑血管萎缩，微循环瘀堵，脑肿瘤，脑神经功能不稳定的反映，微血管恢复弹性时，改变了周围组织的形态。

6、小腹疼痛，胀痛：

极不舒服，是原来有盆腔炎，子宫位置不正，子宫肌瘤，子宫内膜异位，宫颈炎，阴道炎等的反映。

7、手足疼痛：

这是末梢神经，微循环恢复的反映。

8、抽筋，

腹部等部位酸痛加腹部疼痛：这是糖尿病或者胰腺炎等病人的反映。

9、腰疼，腰胀，腰酸：

肾不好，肾炎，肾结石，膀胱结石，输尿管结石，输卵管，子宫肌瘤等疾病的反应，是活血化瘀，结石松动，血管恢复弹性的一种表现。

10、胃痛并发有呕吐，

胀排气多：这是胃病，胆汁返流性胃炎，萎缩性胃炎，浅表性胃炎，胃窦炎等的反映，这是一种修复，排毒，提高胃功能的一种表现。

11、胆汁区疼痛：

未保健及调理而疼痛者，情况不妙，必需检查，用保健及调理而疼痛者，这是疏通的表现，原来瘀堵的血管，肝组织被疏通和分解，逐渐恢复功能的一种表现。

✅三、眩晕

这是贫血、气虚、高血压、高血脂、高血粘度、痰阻、肝胆气不足人的表现，这是血流加快的一种表现，是由于原来很慢的血流量加快后，血管收缩能力跟不上，不同步的表现。

✅四、口疮溃疡

这是人体舌下腺（胃），腮腺（脾），腭下腺（肾）的热，火，毒的向外排泄时，大量的在口腔内淤积形成的，多漱口能缓解。

✅五、口干、舌燥、尿频、放屁多：

原来身体酸性过多，减肥时排出细胞内多年的水分，油腻，废物等物质所表现的特征，这是排酸的表现，需要大量喝水。

✅六、耳鸣、

心慌、胸闷、这是鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、心脏病、高血压、腹痛的一种表现，这是活血化瘀的一种表现。

✅七、贪睡、睡不醒：

这是体内毒素太多，血呈酸性，肝脏有病的一种表现，肝的排毒和修复，是要在睡眠中完成，这是修复的必然反映。

✅八、眼屎多、

眼红肿、眼痛：这是肝气疏通上后，从眼中排出会使眼肉微循环，微血管，微弹性恢复疏通的一种表现，

瘀堵在眼内的病毒，向外排出的反映。

✅九、青春痘加剧

这是皮下脂肪大量排泄的一种现象。

✅十、咳嗽、痰多、伴有气喘、头晕：

这是支气管、气管、咽喉、肺内的死痰、淤血，向外排泄时刺激组织的一种本能反映。

✅十一、流血

1、流鼻血、流鼻水、流黄鼻水：这是血红素，不是鼻血，原来血管硬化，萎缩，或者原来流过血的人以及脾、肝功能不好的，调节后重新恢复功能的表现。

2、月经不停、

出血时间长：严重气滞血瘀、子宫内膜增厚、子宫内膜异位、子宫肌瘤、宫颈糜烂。

3、便血：

这是肠息肉、肠炎、痔疮病人的反映，活血化瘀过程中，将原组织在各部位的淤血分解后排泄出的反映。

4、尿血：

这是肾结石、输尿管结石、膀胱结石人的反映，这是在疏通过程中结石松动，排泄中碰伤了血管内膜渗血的反映。

5、尿白浊：

这是肾病、膀胱有病，这是消炎、消毒、恢复功能的反映。

6、尿绿：

这是胆有病，这是胆汁大量排出时，

人体无法分解或者与各种食物结合，溶化的一种表现，也是一种恢复的表现。

✅十二、尿臭、

尿多、尿酸高、尿的泡沫多这是高血糖、糖尿病、肾病、胰腺炎、膀胱炎体质的人泌尿系统有炎症的特有表现，这是一种排毒、恢复功能的反映。

✅十三、腹泻

这是典型的肝胆、胆囊炎、肠炎、体质差的人的表现，也是排毒现象。

✅十四、气急、气短、心跳加快：

1、贫血：血流量增大，流动的速度快了，各种器官无法适应和调整。

2、心功能不好的人：

心脏的博血和回流血来不及协调。

✅十五、手、脚、身体浮肿

这是糖尿病、肾病、膀胱病、心脏病、胰腺病人的一种表现。这是反映排泄快了，

自身器官组织、修复、消化能力跟不上的反映。

✅十六、血脂、血糖、血压升高：

许多人在保健及调理中，都会发生此类状况，这都是一种调整修复反映，同时，都是一种假性症状，不管怎样反映，自我感觉是良好的，不象过去的症状那么让人害怕，即根源已经好了，但还有一些调节现象没有结束。

1、血脂升高：

高血脂、高血粘度的人的一种表现，细胞内的多余血脂被大量分解出，排到血液内，人体自身分解血脂的能力跟不上调整反应。

2、血糖升高：

这是糖尿病、血糖高、胰腺有病的人特有的，也是一种假象反映，细胞多余的糖会被大量排出，细胞的活力大大增强，人体的自我感觉越来越好，如果细胞内堆积的糖分不排出，必然会产生各种并发症，细胞死了，器官组织必然会衰亡。

3、血压升高：

这是高血压，血管萎缩，硬化特有的反映，血液循环增大了，血管的韧性未恢复，还不能适应环境的变化。

✅十七、饭量减少和增强

这都是胃功能不好的人的反应

1、饭量减少：

是新陈代谢加快了，胃动力未解决好。

2、饭量增加了：

是胃功能恢复了，新陈代谢也加快了的反映。

✅十八、胖了和瘦了

内分泌在调整过程中的反映，尤其甲亢都会胖。瘦了，是体内细胞活力加强了，细胞内的脂毒，脂肪大量排出形成的。

✅十九、反应太大，害怕！ 这是一种好转反应，

吃药是没有反应的，它是在默默地破坏，而保健及调理是在帮你找出病况，在调整，疏通，恢复和提高身体各个器官的功能和作用。

✅二十、没有任何反应

由于身体健康较好，或者在服用过程中未坚持，有的变化是微小的，未察觉。

辟谷前准备工作

2024.9.1

准备一个小食物秤，每天用餐前要秤一下所吃的食物，防止过量！

准备一台体重秤，每天记录自己的体重变化！

准备一个保温杯，保证每天都能喝到温热的白水！

准备一个本子，记录一下自己换食中、换食后的过程！

换食前自己拍一张真实的照片不要美颜，换食完毕进行对比！

换食养生爱心群

氢氧化镁水溶液可以【清理】

《清血栓》清理血管内的垃圾，毒素，清除 血脂，疏通血栓。

《清血稠》增强血管内皮细胞的功能，改善血液质量，促进血液循环！

【补充】

《健脑》促进脑细胞的生成，改善记忆，预防老年痴呆。

《护肝》再生损坏的肝脏，复活肝脏功能，有助于急性肝炎的恢复和预防转为慢性，预防肝硬化！

《补肾》改善由精神.心里压力引起的性勃起功能障碍症，提升肾活力！

【强化】

《抗疲劳》促进机体新陈代谢，缓解体力疲劳，抗癌，抑制癌细胞的生成，复制，转移！

《预防糖尿病》具有优异的降血糖的功效，对糖尿病具有预防和改善的功效！

《平衡血压》改善血液循环障碍及脂质代谢，平衡和调节高、低血压症状！

《预防胆固醇》调理血液中胆固醇含量，预防疾病的产生！

小红参加氢氧化镁水溶液中含有58种人参皂苷[胜利][胜利]下面介绍几种人参皂苷的作用：

RO：防血栓，防止血液粘稠，防心梗脑梗，清理血液的垃圾，心肌梗塞，心脏缺氧。

Rg2:针对心侓不齐，心肌缺血，心绞痛，心脏偷停，心脏病，冠心病，休克，因心脏问题引起的失眠

Rg：针对女性手脚发凉，月经不调，血块，痛经，肌瘤，囊肿，腺肌症，男性肾虚阳痿，性功能障碍，尿频尿急，男子精子成活率低，女性多囊性卵巢综合征，不孕不育

Rh2：防癌抗癌，抑制癌细胞形成，防止癌细胞转移

Rh1：养肝护肝，解酒保肝，防止肝炎，肝硬化，肝结节，酒精肝

Rg1：促进伤口愈合，对产后和术后恢复有很好的效果。

🌸大病术后调理粥🌸

五谷杂粮粥配方2024.9.1

（大病术后者用）

米类:

小米、高粱米、荞麦米、黑大米、玉米渣、麦仁米、糯米、三色黎麦、意仁米、糙米。

豆类 :

黄豆、黑豆（绿瓤）、红小豆、小白云豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、白扁豆、花豆、肾豆。

薯类:山药或地瓜作为主食与粥同时食用。

配料:桂圆、莲子、花生、核桃仁、大枣（2—3颗）、枸杞（出锅放）。十种豆和十种米多选不限。

食用方法:

早:1、去皮鲜姜(最少一元硬币大小)，一杯温水。

2、山药或地瓜（选一种）加五谷杂粮粥。

（两餐之间可食山药、水果。）

午:1、去皮鲜姜(一元硬币大小)，一杯温水。

2、山药或地瓜（每天选一种）加五谷杂粮粥

晚:清水煮白菜，放两片姜，吃一小碗白菜，多喝煮白菜的水。

（如果要吃点菜三个月到六个月，根据自己身体状况，菜类豆腐当肉，可以搭配以下蔬菜，番茄🍅 。胡萝卜，木耳

，大白菜，萝卜，卷心菜，小油菜。西兰花，香菇，紫甘蓝，大头菜。有机菜花菜，无盐裙带菜，各种蔬菜任意搭配炖，都可以，一定少油少盐，各种佐料不要添加，包括酱，油，醋)开水烫熟了，少许盐和香油也可以）

《 特别提示》

重症患者:体重特别重。放化疗也特别重。浑身浮肿严重。先不要吃菜，只能是清水煮白菜，依情况而定，后续吃法。

备注:

山药:河南焦作温县垆土铁杆山药为佳

水果:苹果、桃子、芒果、葡萄、猕猴桃、草莓、红心火龙果（水果以温、平性为佳）。

杂粮粥做法:

1、 豆子杂粮、小店有调好的一份十斤一个人能吃一个月量，，野生核桃仁、莲子、红皮花生、大枣（2—3颗切开）提前一天晚上用热水泡上（放在高压锅里），也可以放到煮粥锅里，头一天预约，第二天早上就可以吃粥，出锅前加入15或20粒左右枸杞。

2、杂粮粥最好是一天一煮效果好。

3、粥里也可放山药（一起熬粥）。

4、山药也可以蒸熟吃！

重要提示:

1、体质特别虚弱者，杂粮粥里加桂圆、莲子、核桃仁、红皮花生、大枣、腰果，枸杞（粥熟后放）。

2、大病初愈，放化疗，术后脾胃虚寒者，用小米山药粥加大枣、枸杞（粥好后放）。

3、早餐与午餐间可加山药。山药要蒸熟或煮熟。

4、调整期间只能喝粥不能添加任何调料，油、盐、酱、醋！不能吃菜！严格按照食谱去做！🙏

原生态饮食调养群

换食养生您不知道的好处

2024.9.1

😃 您不辟谷，永远不知道，心脏病不用搭桥手术，也可以调好！

😄您不辟谷，永远不知道滑膜积液可以不抽液！

😄 您不辟谷，永远不知道，腰间盘突出可以不做手术！也可以调解！

😄 您不辟谷，永远不知道，痛经可以不用打针不吃止疼药！

😄 您不辟谷，永远不知道，子宫肌瘤可以不切！

😃 您不辟谷，永远不知道常年困扰的乳腺增生也能调好。

😃 您不辟谷，永远不知道胃炎胃溃疡彻底痊愈。

😃 您不辟谷，永远不知道多年的便秘也能辟好，脸色也有光泽。

😃 您不辟谷，永远不知道肠炎腹痛便溏也能调理好。

😃 您不辟谷，永远不知道一些妇科疾病都能一扫光。

😃 您不辟谷，永远不知道，不孕不育可以不用试管！

😃 您不辟谷，永远不知道，尿频尿急尿痛可以轻松调治好！

😃 您不辟谷，永远不知道，失眠头痛肝郁气滞不用吃药！

😃 您不辟谷，永远不知道咽炎也可以轻松调理好。

😃 您不辟谷，永远不知道难治的鼻炎也可以轻松痊愈。

😃 您不辟谷，永远不知道，胆肾结石也可以排除体外。

😃 您不辟谷，永远不知道皮肤顽疾也能消失的无影无踪。

😃 您不辟谷，永远不知道，正气足则百病消！

😃 您不辟谷，永远不知道，有的癌症也可以治愈！

😄您不辟谷，永远不知道，糖尿病，脑血栓，医院都治愈不了的病，辟谷就可以调理健康！

😄您不辟谷，永远不知道，各种风湿骨病，就完全治愈！

😃 您不辟谷，永远不知道，很多医生也治不了的病，辟谷也能治愈

😄让更多的人都能辟谷，越辟谷越健康，越辟谷越长寿。

🍃群公告2024.9.1🍃

你的生命你做主！！

我们是原生态饮食调养生调理群，免费传播在自己的家里用蔬果换食(辟谷)养生的方法调理身体。

⚡️这种方法不能包治百病，但却万病能调⚡换食(辟谷)疗法一次有一次的作用，十次有十次的效果。

学会了这种方法以后，要根据自己的身体状况慎重考虑自己是否可以换食(辟谷)、换食(辟谷)多少天，切不可勉强自己。换食(辟谷)有风险，操作不当会对身体造成伤害，换食(辟谷)对身体的调理效果是因人而异的，因个人的体质不同效果也不同。建议大家在换食(辟谷)调理身体之前去医院检查一身体，做到心中有数。选择换食(辟谷)养生只要坚持就会有惊喜！⚡ 凡是已在群里的家人们，有重特大疾病者，如:肾衰及透析的人；心衰的人；糖尿病透析的人；血糖极低的人；癌症放化疗的人；术后身体微弱的人；在换食(辟谷)调理规定期限内不能私自操作而盲目自己换食(辟谷)调理的人；超过65周岁在群里，没有家人陪护私自换食的人；或者家人带领在家私自换食(辟谷)操作的人(在家里私自换食(辟谷)者，咨询群管不与解答)！

重大疾病患者，没有专业的人员指导，私自运用本换食(辟谷)方法调理身体，出现任何意外风险与本换食(辟谷)养生群无关，出现严重后果自负，对于大病者，换食(辟谷)调理存在一定风险，如选择请慎重！本群特此郑重声明！！⚡

⚠️ 你的身体你做主！

您在换食(辟谷)期间身体出现一切不良反应，都是你自身的病灶反应，出现任何事情都由自己负责，本群不承担任何责任‼️

🍃注意事项🍃

🌹调理期间不能刷牙（用纱布清水擦拭牙齿）不能用任何护肤品，化妆品！

🌹 调理期间不能用药，如病情严重者前三天用正常药量的一半，三天后就不能再用药了！

🌹 调理期间夫妻禁止同房（普通人开谷半月后可同房。大病及肿瘤患者需一个半月才可同房）

🌹 调理期间禁止吃油．盐．糖.醋.茶.坚果和生硬刺激的食品！

🌹调理期间不能用过热的水洗脚！不能泡脚！

🌹 可以洗头-冲澡，少用洗发乳-沐浴露，不能汗蒸！搓澡！

🌹 不能干重体力活和剧烈运动！

🌹 只能喝温热的白水，禁止吸烟！喝酒！

🌹调理期间不能激动生气情绪不能变化太大。

🌹长期服药的换食(辟谷)者选择前三天用原药量减半，第四天以后不可用药，换食(辟谷)期间有任何不适反应均属正常；换食(辟谷)期间忌怒，如与他人生气，可以用白萝卜煮水喝来顺气。

🌹关于调理期间夫妻性生活禁忌⚠️换食(辟谷)期间男方性生活会伤肾伤脑因为精走脑和肾，女方会精子中毒，这都是有依据和案例的，切勿“以身试法”将后悔莫及，有好多家人都有这个问题的困惑，不好意思问，所以在这里做个简单说明，咱们换食(辟谷)调理期间禁忌和注意事项都是经过反复的科学验证后才得出的结论的，所以各位家人们一定要严格遵守换食(辟谷)期间规矩，不要适得其反对身体造成伤害才后悔莫及⚠️切记！！

💞 换食(辟谷)、复食(开谷)期间出现任何反应都是正常病理反应不要紧张，有问题可咨询群主。本群郑重提醒各位家人，换食(辟谷)调理需要经过家人的同意，最好有家人陪伴（尤其是三高患者，心脏病，重病，各种血管疾病，体质虚弱，年龄偏高等）以免在表病时出现意外和风险‼️

换调自愿，受益自得，风险自承，责任自担。特别是作为子女，将父母加入本群又没有时间陪伴，父母年高体弱，盲目操作风险极大，望家人们谨慎行事，三思而后行。切记⚠️ 谢谢🙏

🌜辟谷注意事项🌛

🌹 辟谷期间不能刷牙（用纱布清水擦拭牙齿）不能用任何护肤品，化妆品！

🌹甲状腺全切的，可以带药辟谷，带以前一半儿的药量尤甲乐。

🌹一型糖尿病，胰腺坏死的，胰腺一点不工作的，酌情带药，还有糖尿病要演变成一型的，得带一半药量，然后，血糖升到20多30多难受的[流泪]，这样得带药，带以前一半的药量，糖尿病的药。

🌹 辟谷期间不能用药，如病情严重者前三天用正常药量的一半，三天后就不能再用药了！

🌹 辟谷期间夫妻禁止同房（普通人开谷半月后可同房。大病及肿瘤患者需一个半月才可同房）

🌹 辟谷期间禁止吃油．盐．糖.醋.茶.坚果和生硬刺激的食品！

🌹辟谷期间不能用过热的水洗脚！不能泡脚！

🌹 可以洗头-冲澡，少用洗发乳-沐浴露，不能汗蒸！搓澡！

🌹 不能干重体力活和剧烈运动！

🌹 只能喝温热的白水，禁止吸烟！喝酒！

🌹辟谷期间不能激动生气情绪不能变化太大。

💞 辟谷、开谷期间出现任何反应都是正常病理反应不要紧张，有问题可咨询群主。

　　食疗辟谷爱心群

关于辟谷期间夫妻性生活禁忌⚠️辟谷期间男方性生活会伤肾伤脑因为精走脑和肾，女方会精子中毒，这都是有依据和案例的，切勿“以身试法”将后悔莫及，有好多谷友都有这个问题的困惑，不好意思问，所以在这里做个简单说明，咱们辟谷禁忌和注意事项都是经过深思熟虑反复研究科学验证后才得出的结论，所以各位谷友们一定要好好遵守纪律，不要适得其反对身体造成伤害才后悔莫及⚠️切记！

💞关于辟谷天数的作用💞

2024.9.1

21天：

整个细胞修复

23天：

整个血液细胞都换掉

25天：

肠胃修复

27天：

胰腺修复

29天：

皮肤细胞更换一遍

31天：

脑神经的修复

所谓的辟谷要单数为啥呢，

单数为阳数，双数为阴，咱们提升自己的阳气

所以辟谷21.23.25.27.29.31.33.35.37.39.41.43.45.47.49有一百多天的根据自己的情况安排建议的是最少21天到49天

31天，以阳数为主。

您辟谷多少天，要根据您自己的实际情况，身体状况，酌情而定，要量力而行，病不是一天得的，也不可能一次就全去掉，慢慢来，一年两次辟谷，一次好一点，一次好一点，逐渐的就都康健了，养生是一辈子的事儿，贵在坚持✊ ✊ ✌ ✌ 🙏 🙏

21天：

整个细胞修复

23天：

整个血液细胞都换掉

25天：

肠胃修复

27天：

胰腺修复

29天：

皮肤细胞更换一遍

31天：

脑神经的修复

所谓的辟谷要单数为啥呢，

单数为阳数，双数为阴，咱们提升自己的阳气

所以辟谷21.23.25.27.29.

31天，以阳数为主。

您辟谷多少天，要根据您自己的实际情况，身体状况，酌情而定，要量力而行，病不是一天得的，也不可能一次就全去掉，慢慢来，一年两次辟谷，一次好一点，一次好一点，逐渐的就都康健了，养生是一辈子的事儿，贵在坚持✊ ✊ ✌ ✌ 🙏 🙏

💞原生态食物辟谷食材表💞

2024.9.1

🍃 蔬菜类：鲜姜、土豆、地瓜、胡萝卜，南瓜、山药、黄瓜，（芋头和香蕉间隔一到两天食用，有食物反应），（苦瓜，冬瓜、有机菜花，糖尿病专用，开水烫一下），

🍃 水果类：苹果、葡萄，梨、桃、草莓、香蕉、火龙果、香瓜、桔子、芒果、哈密瓜。

🌻辟谷餐实用方法

早起先吃一片去皮的姜（一元硬币大小，根据个人体质可适当添加）喝一杯温水！

选择一种表中的食物（针对自己身体情况选择食物）

🌻用餐时间:早6～8点前，午11~12点前，晚5~6点前用餐完毕。

🌻辟谷期间每天只能吃食材上的食物，切记每天只能吃一种，一种食物代表一种中药，每餐限量半斤，一天不能超过1.5斤，越少越好，每天只能喝温白开水和常温矿泉水（不限量）

🌻糖尿病头五天适合吃，苦瓜、冬瓜，有机菜花可切片可掰开用热水一下即可；芋头，山药，胡罗卜，南瓜窝瓜。蒸熟吃，糖尿病人食用。

🌻心脑血管病及三高病症者可选吃葡萄（葡萄皮与籽同吃）山药。

肾脏不好者，多吃山药

🌻减肥者可多吃水果 。

辟谷期间必须吃早餐（餐表上的水果或蔬菜）保障精力和体力。

🌻辟谷的时间；头三年每年辟谷两次，春季3～5月，秋季9～11月，辟谷的天数为单数（比如21天、23天、25天）最好不少于21天（可根据个人体质决定天数）时间越长，病症调理的越好。每次辟谷最好比前一次多两天，辟谷人员的年龄要求16～65岁以内。

🌻辟谷期间可以刮胡子、洗脚、淋浴，尽量少用洗发精和沐浴露。

🌻辟谷期间6~7天排便是正常现象，建议吃红心火龙果或香蕉煮水喝有助于排便。

🌻喝氢氧化镁水溶液和能量包都是清理肠胃垃圾的。

🌻辟谷注意事项：

辟谷期间禁止食用烟、酒、茶、糖、盐、油、坚果等。禁止刷牙、泡脚、搓澡、汗蒸、游泳。禁止用护肤品、化妆品。

🌻辟谷期间禁止性生活（伤身体）禁止生气，情绪激动（如果生气了，可用白萝卜丝煮水喝来顺气，还可以拍后背或拍左右胳膊心包经，撞墙，假咳嗽）

🌻重体力劳动、剧烈运动，疲劳状态者不能换食。要保证正常的作息时间，可适当运动。

🌻长期服药的辟谷者，（甲状腺癌）在辟谷时头三天药量减半，第四天开始不可以再用药。辟谷期间有任何不适反应均属正常。

❤换食养生群❤️

💞换食辟谷餐食物的属性💞

💞换食辟谷餐食物的属性💞

2024.9.1

👉 蔬菜类：

1.土豆～性平味甘，入胃肺经。土豆有降血压，降血脂润肠通便的作用，适合胃溃疡，动脉硬化及减肥人群。

2.地瓜～性平，味甘，入脾肾经。健脾胃，强肾阴，益气生津，通便补血，治脾虚水肿。

3、南瓜～性温味甘，入脾胃经，适合糖尿病肥胖者。但脾湿胃热者则少食。

4、苦瓜～性寒味苦，入胃经。苦瓜刺激唾液及胃液分泌。解毒，助消化，对糖尿病有辅助作用。

5、冬瓜～ 性寒，味甘。清热生津，避暑除烦，治疗水肿体虚，预防高血压，动脉硬化，降高血脂。

6、山药～ (怀山药)，性平，味甘，入肺脾肾胃经。健脾，厚肠胃，补肺益肾，治久痢，脾虚泄泻，虚劳该嗽，遗精带下等症。

7、胡萝卜~性平味甘，入肝肺胃经，胡萝卜补肝明目，清热解毒，治疗贫血，感冒，便秘，高血压等症。

8、黄瓜～性凉味甘入肺胃大肠经黄瓜清热利水解毒消肿 生津止渴

9、生姜～味辛，性微温，归肺、脾、胃经。生姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解鱼蟹毒、解药毒的作用，适用于外感风寒

10、芋头～性甘辛、性平、有小毒，归肠、胃经;具有益胃、宽肠、通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、益胃健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效;主治肿块、痰核、瘰疬、便秘等病症

11、菜花～性凉，味甘。具有健脾和胃、健脑壮骨、补肾填精功效。菜花中主要含有膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素K、叶酸、草酸、钙等营养成分，具有抗癌防癌、助消化、增强免疫力的作用。

🍎🍓🍉🍊🌞

👉 水果类：

1、苹果～性平， 味甘，酸。入肺脾经，苹果防止心脏病，保护血管，提高肺功能，降低胆固醇，止泻通便，益智助长，排毒美容，提高免疫力。

2、葡萄～性平味甘。葡萄滋肝肾，生津液，强筋骨，补气血利尿，防血栓等作用。

3、梨～性寒味甘，梨有清热镇静，止咳化痰，润肠通便，抗癌防癌的作用。

4、草莓～ 性凉味甘酸，入脾胃肺经。生津润肺，健脾消暑，解热利尿，止渴利痰，解酒，补血化脂，凉血解毒。

5、香蕉～性寒味甘，入肺脾经，香蕉清热，润肠解毒，治热病烦渴，便秘痔血，胃溃疡，高血压，助睡眠镇静等作用。

6、火龙果～性凉，味甘入脾肺经。清热凉血，利尿通便，降血脂排毒。

7、桔子~性凉味甘酸，入肺胃经。橘子止咳化痰，防高血压，疏肝理气，祛痰开胃

8、桃子~性温味甘酸，入肺大肠经，补中益气，润肠消积，补血润肤，生津宣肺

9、芒果~芒果性温味甘，入脾胃、肾、膀胱经芒果，有健脾益胃，止咳化痰等作用。哈密瓜:性凉味甘入肺经

10、哈密瓜～清肺热止咳利水抗氧化 保护血管防止便秘

11、香瓜～凉性，味甘，属性偏寒。它含有丰富的水分，能够帮助解决胃口不佳、舌干口涩等问题。由于香瓜具有凉性，以下几类人群应避免过多食用:

脾胃虚寒者:这类人应该少吃或不吃香瓜，以免加重脾胃不适。

体虚血弱者:同样建议适量食用，以避免对身体造成负担。

孕妇:由于孕期特殊身体状况，香瓜可能不适合过多摄入。

💕原生态食物开谷食材表💕

2024.9.1

🍃米类；大米、小米、高粱米、荞麦米、黑大米、玉米碴、麦仁米、糯米、糙米、大麦米。

🍃豆类；黄豆、黑豆（绿瓤）、红小豆、小白云豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、白扁豆、红花豆，小肾豆

🍁配料（核桃仁野生的、枣最好和田的、枸杞宁夏产、莲子、）十种豆和十种米，多选不限。

🍁开谷期间白菜，胡萝卜必备。

🌻开谷粥的做法及食用方法：

开谷粥做法；豆子调匀提前一天晚上用热水泡上，第二天可用高压锅，电饭锅，煮粥锅，煮熟和米一起熬煮，也可以和米同一起泡和煮，十种豆和十种米，多选不限，小红枣7颗切开，（大枣是和田的最好）三四个切开，核桃仁野生的少许、粥快熬好时，加入30粒枸杞，开谷粥最好是一天一煮效果好。

🌻开谷头三天；粥熟后只留米汤,不能吃豆子和米,用米汤煮白菜，胡萝卜（切丝一餐一煮）吃菜喝米汤，少食多餐，多喝米汤。

🌻开谷第四天；开始喝稍粘稠一点的开谷粥，每餐加白菜 胡萝卜，少食多餐。

🌻开谷第八天；开始可以加餐面条（少许）加白菜、胡萝卜，每天吃一个荷包蛋。还可以喝小米粥（根据个人身体情况，可以喝小米南瓜粥、小米山药粥、小米绿豆粥、小米粥加一颗水煮蛋等等）

🌻开谷第十一天；开始可以加餐炖豆腐、加白菜、胡萝卜，吃豆腐炖白菜、胡萝卜，不放任何调料！

🌻在开谷期间，每天最好能喝点开谷粥！多吃点白菜、胡萝卜。开谷结束后一个半月内是恢复期，有的人还会表病，可以再吃几天粥和面条。多吃软的食物，一定要少油少盐⚠️

🍃注意事项：

🌻辟谷多少天，开谷就多少天，开谷多少天就喝五谷杂粮粥多少天，辟谷21～27天的按上面方法喝开谷粥，辟谷29～33天的米汤煮菜多吃一天，辟谷35天以上的米汤煮菜还要多加天数。

🌻高血压、糖尿病、肾病者，开谷期间坚决不能吃油盐，开谷结束后也要尽量少吃油盐！

️🌻开谷七天以后可刷牙，可以少擦一点化妆品

🌻 开谷15天以后可以搓澡

🌻开谷半个月后可泡脚（时间不宜过长）

🌻正常人开谷半个月以后可以有性生活，大病者必须在开谷结束一个半月后，才可以有性生活。

🌻开谷结束一个半月以后可以汗蒸、泡温泉。

🌻开谷结束后两个月左右可以染发

🌻开谷结束一个半月以后，可去医院体检。

🌻两次辟谷间隔的时间，是开谷结束后至少四个月

✨辟谷容易开谷难，开谷后时得的病无法治愈！祝群友们辟谷成功！开谷愉快！🙏

❤换食养生群❤️

💓 调理粥‘米类’及‘豆类’属性💓

2024.9.1

米类:

🍃 大米 :味甘平，补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

米粥具有补脾、和胃、清肺功效。米汤有益气、养阴、润燥的功效。

🍃 小米:味甘、咸、性凉。入肾、脾、胃经。和中益肾、除热解毒。主脾胃虚热、反胃呕吐、腹满食少、消渴泻痢、烫火伤的作用。小米还具有防治消化不良、泛胃、呕吐、养血、调节睡眠的作用。

🍃 高粱米

高粱米具有和胃，消积，温中，涩肠胃，止霍乱，凉血解毒的功效， 主治脾虚湿困、消化不良及湿热下痢、小便不利等症。

🍃 荞麦米: 荞麦米是古老的粮食作物，具有较高的营养价值。有清热解毒、下气利肠、保护心脑血管的功效与作用。

🍃 黑大米

黑大米滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效。对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。

🍃 玉米渣:有通便、护眼、降压降脂、补脑等功效，适合脾胃气虚、营养不良、动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病、肥胖、脂肪肝、便秘等患者食用。

🍃 麦仁米:不含胆固醇，富含纤维。含有少量矿物质，骨质疏松，男性疾病，骨科疾病都有治疗效果。麦仁的含糖量较低，对于糖尿病人有好处的。

🍃 糯米:其味甘、性温，能够补养人体正气补脾胃、益肺气之谷。适用于脾肺虚寒者。

🍃 糙米:糙米具有健脾养胃、补中益气的功效，可以调和五脏、镇静神经、促进消化吸收，对降低血糖，预防心血管疾病，贫血症、便秘、肠癌防治有很好的功效

豆类:

💦 黄豆

功效:促进消化、降糖降脂、预防癌症。宜:更年期妇女、糖尿病和心血管病患者等实用

💦 黑豆:属于滋补佳品，有养阴补气、滋补明目、祛风防热、活血解毒以及乌须发等药用。

💦 红小豆:消除水肿、解毒排脓、降压降脂、通肠润便的功效。

💦 绿豆:清热解暑、解毒、抗过敏！对高血压、水肿、红眼病患者有疗效。

💦 豌豆:豌豆味甘、性平，归脾、胃经。具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消臃肿、解乳石毒之功效。主治脚气、臃肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症。

💦 鹰嘴豆:味甘，性平；归肺、胃经。清热解毒。主消渴，肝炎，脚气。在补血、补钙等方面作用明显，是糖尿病、高血压患者的最佳食品。

💦 白扁豆:，微温，归脾、胃经。补脾和中，化湿消暑。对脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻、白带过多、暑湿吐泻、胸闷腹胀者有疗效。

💦 花豆:具有健脾壮肾、增强食欲、抗风湿的作用。对肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化有食疗作用。🙏

🌸糖尿病饮食调养🌸

五谷杂粮粥配方2024.9.1

米类:

小米、高粱米、荞麦米、黑大米、薏仁米，麦仁米、糙米。三色藜麦，大麦米，燕麦米

豆类 :

黄豆、黑豆（绿瓤）、红小豆、小白云豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、白扁豆、花豆、肾豆。

薯类:山药或地瓜作为主食与粥同时食用。

配料:桂圆、莲子、花生、核桃仁、大枣（2—3颗）、枸杞（出锅放）。十种豆和十种米以上，多选不限

食用方法:

早:1、去皮鲜姜(最少一元硬币大小)，一杯温水。

2、山药或地瓜（选一种）加五谷杂粮粥。

（两餐之间可食山药、水果。）

午:1、去皮鲜姜(一元硬币大小)，一杯温水。

2、山药或地瓜（每天选一种）加五谷杂粮粥

晚:清水煮白菜，放两片姜，吃一小碗白菜，多喝煮白菜的水。

（如果要吃点菜三个月到六个月，根据自己身体状况，菜类豆腐当肉，可以搭配以下蔬菜，番茄🍅 。胡萝卜，木耳

，大白菜，萝卜，卷心菜，小油菜。西兰花，香菇，紫甘蓝，大头菜。有机菜花菜，无盐裙带菜，各种蔬菜任意搭配炖，都可以，一定少油少盐，各种佐料不要添加，包括酱，油，醋)开水烫熟了，少许盐和香油也可以）

《 特别提示》

重症患者:体重特别重。放化疗也特别重。浑身浮肿严重。先不要吃菜，只能是清水煮白菜，依情况而定，后续吃法。

备注:

山药:河南焦作温县垆土铁杆山药为佳

水果:苹果、桃子、芒果、葡萄、猕猴桃、草莓、红心火龙果（水果以温、平性为佳）。

杂粮粥做法:

1、 豆子杂粮、小店有调好的一份十斤一个人能吃一个月量，，野生核桃仁、莲子、红皮花生、大枣（2—3颗切开）提前一天晚上用热水泡上（放在高压锅里），也可以放到煮粥锅里，头一天预约，第二天早上就可以吃粥，出锅前加入15或20粒左右枸杞。

2、杂粮粥最好是一天一煮效果好。

3、粥里也可放山药（一起熬粥）。

4、山药也可以蒸熟吃！

重要提示:

1、体质特别虚弱者，杂粮粥里加桂圆、莲子、核桃仁、红皮花生、大枣、腰果，枸杞（粥熟后放）。

2、大病初愈，放化疗，术后脾胃虚寒者，用小米山药粥加大枣、枸杞（粥好后放）。

3、早餐与午餐间可加山药。山药要蒸熟或煮熟。

4、调整期间只能喝粥不能添加任何调料，油、盐、酱、醋！不能吃菜！严格按照食谱去做！🙏

原生态饮食调养群

高血压

3⃣8⃣1⃣(宫艳青 136群)

向二萍老师汇报一下，我第一次辟谷21天圆满成功！今天开谷第一天，体重由76.8公斤，目前69.65公斤，掉14.3斤，血压（没吃降压药）160/110目前131/89，感恩我生命中的贵人艳萍老师引荐，感恩晓宁老师通过沟通杨春玲群管把我带到本群，每天近距离听二萍老师专业知识讲座，感恩@孙红59岁群管 群管耐心服务，如果不是进入本群，估计辟谷不能坚持下来，50多年的传统吃法，已经习惯了，如果没有坚定信念真的很难坚持下来！

感恩美丽善良的康民群主搭建的平台，让我远离疾病，扔掉降低压药涅槃重生，破茧成蝶！体重下来了，脑袋清醒了，五六年前的衣服也能穿上了！找回了自信！头几天跟朋友看枫叶，看银杏叶！还录制了视频，等会发给大家，分享一下我的快乐心情！希望没有辟谷的伙伴们，放下自己的想法！给自己的身体做一次清洗！还你完美人生！