<p class="ql-block">转发一段好文：“话说十大补”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 这是西南医科大学中医医院，老年病科主任钟洪卫发的。转出来给大家科普一下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1、天 补</p><p class="ql-block"> 就是要多出门，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，多晒晒后背（这是补钙的方式之一）。</p><p class="ql-block"> 2、地 补</p><p class="ql-block"> 去山上、农田、海边走走，多接触大自然，看看花花草草，听听鸟语，闻闻花香，看日出日落，看星辰大海（这是陶冶情操的方式之一）。</p><p class="ql-block"> 3、人 补</p><p class="ql-block"> 多跟自己喜欢的人在一起，多跟让自己快乐的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情愉悦（这是健康方式之一）。</p><p class="ql-block"> 4、静 补</p><p class="ql-block"> 学会和自己独处，听从内心的声音，放松身心，放空自己，冥想，静坐（这是自我调整身体健康的方式之一）。</p><p class="ql-block"> 5、书 补</p><p class="ql-block"> 每天读书半小时，在无声的文字里，感受生命的力量，与陌生的灵魂对话，让文字滋润灵魂，在文字里寻觅精神家园，让自己的内心世界丰富宁静而又美好（这是自我调整身心健康方法之一）。</p><p class="ql-block"> 6、食 补</p><p class="ql-block"> 均衡饮食，多吃水果，粗粮，深色食物和五谷杂粮，少油少盐，少吃辛辣油腻（这是保证健康，不生病方法之一）。</p><p class="ql-block"> 7、动 补</p><p class="ql-block"> 适度运动。生命在于运动，如散步，打太极，跳舞，练瑜伽，唱歌等。喜欢什么动什么，开心就好，健康就好。</p><p class="ql-block"> 8、心 补</p><p class="ql-block"> 保持良好的心态，万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不比较。命里有时终须有，命里无时莫强求。是你的抢不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，才能活出更好的自己。</p><p class="ql-block"> 9、智 补</p><p class="ql-block"> 活到老学到老。哪怕80岁了，看书写字，每天坚持学习，让自己有所求，无所欲。养心，健脑，增强认知，开拓视野，保持好奇心，让未知的世界始终与自己相伴，心中始终有一份期许，有一份收获，有一份耕耘，有一份美好。</p><p class="ql-block"> 10、笑 补</p><p class="ql-block"> 笑一笑，十年少。相由心生，爱笑的人慈眉善目，不争不抢，不怒不怨，万事看开，得失随缘，一笑了之。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 健康活好每一天，是每个人最基本的愿望。</p>