<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> “京西乐走”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 门城湖畔健步走！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> （2024-28）</b></p> <p class="ql-block"> 2024年8月18日周日，“京西乐走”活动日，早6点乐走队友永定楼广场集结，郝老师带领大家做10分钟的热身运动后，踏着激昂的运动旋律，甩开臂膀，沿永定河门城湖西岸大步走起来。</p><p class="ql-block"> 昨夜一场大雨，门城湖步道低洼段积水泥泞，徒步7.50公里，用时1小时21分17秒，平均配速10分49秒，配速较比往日慢1分钟左右，出汗不多，感觉舒适！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雨后还余云厚，</p><p class="ql-block">风吹清新气流。</p><p class="ql-block">摇动绿杨垂柳，</p><p class="ql-block">京西乐走呦吼。 </p><p class="ql-block"> ——春风</p> <p class="ql-block">今日领队：梧桐细雨</p><p class="ql-block">今日带队：梧桐细雨 郝 好</p><p class="ql-block">运动教练：郝 好 梧桐细雨</p><p class="ql-block">视 频：阿 仁 木 林</p><p class="ql-block"> 秀 英 老 杜</p><p class="ql-block">图 片：阿 仁 木 林</p><p class="ql-block"> 秀 英 老 杜</p><p class="ql-block"> 郝 好 梧桐细雨</p><p class="ql-block">编辑制作：西峰行三</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">热身运动</b></p> <p class="ql-block">运动教练 郝好 梧桐细雨（左）</p> <p class="ql-block">热身（1）</p> <p class="ql-block">热身（2）</p> <p class="ql-block">热身（3）</p> <p class="ql-block">热身（4）</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">合影留念</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">甩开臂膀大步走起来</b></p> <p class="ql-block">大步走起来（1）</p> <p class="ql-block">大步走起来（2）</p> <p class="ql-block">大步走起来（3）</p> <p class="ql-block">乐走（1）</p> <p class="ql-block">乐走（2）</p> <p class="ql-block">乐走（3）</p> <p class="ql-block">乐走（4）</p> <p class="ql-block">乐走（5）</p> <p class="ql-block">乐走（6）</p> <p class="ql-block">乐走（7）</p> <p class="ql-block">乐走（8）</p> <p class="ql-block">乐走（9）</p> <p class="ql-block"><b>门城湖南端停车场折返，</b></p> <p class="ql-block">折返（1）</p> <p class="ql-block">折返（2）</p> <p class="ql-block">折返（3）</p> <p class="ql-block">折返（4）</p> <p class="ql-block">折返（5）</p> <p class="ql-block">折返（6）</p> <p class="ql-block">折返（7）</p> <p class="ql-block">折返（8）</p> <p class="ql-block">回到永定楼广场</p> <p class="ql-block">合影留念，下周日再见！</p> <p class="ql-block"><b>徒步7.5公里，</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">花 絮</b></p> <p class="ql-block">泥泞水坑，</p>