<p class="ql-block">人到中年以后，你有没有发现生活的担子是越来越重，越觉得现实中能“如我所愿”的事情特别少。</p><p class="ql-block">每天为了忙于生计而奔波，下班后却只想躺着不动，这是大多数中年人的现状。</p><p class="ql-block">也许你现在的处境是一地鸡毛，你也正被亚健康吞噬着身体，我想那一定很累很累！</p><p class="ql-block">但是如果这个时候你不去振作起来，或许不久的某一天，打倒你的不是压力，而是健康，希望每一个中年人没事都能去跑个5公里。</p><p class="ql-block">只有在奔跑中你才会发现，那个真实的自己是什么样的，才能从释放的压力中找到自己。</p><p class="ql-block">往往越是累的时候，一场大汗淋漓的5公里越能缓解身体的疲劳。</p> <p class="ql-block">五月份开始的小低高，虽然速度很慢，但是能突破自我，从一个连听到跑步🏃🏻♀️都要退缩的人，直接开挂五公里，自己都感到不可思议🙅🏻♀️，但是我做到了，你说怎么能不给自己点赞！！</p> <p class="ql-block">这不仅仅是身体的觉醒，更是内心的觉醒，是勇敢的觉醒！没有什么不可能，只要敢于勇于尝试，你也会有不一样的变化哦！</p> <p class="ql-block">过程很累，但坚持很酷，每天跑步的时间竟然成了我最期待的时刻，享受运动带来的自由，运动带来的自律感，真的觉得太棒了✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎</p> <p class="ql-block">有人说：5公里是锻炼身体的“黄金距离”。</p><p class="ql-block">我觉得这句话说的一点都不假，尤其是对于一个中年人来说！</p><p class="ql-block">因为5公里的跑步足以让你消耗掉500大卡左右的热量，帮助你更好的减肥，只要长期坚持下去，“大腹便便”也会消失，身体健康指数会逐渐提升。</p><p class="ql-block">因为5公里的跑步，还能提高你的心肺功能，增强体质，这个跑量也不会让你过度，更不会让你衰老，只会让你优于同龄人，保持更加年轻的状态。</p><p class="ql-block">因为5公里也足以释放你的多巴胺，通过这种大汗淋漓的释放来缓解压力，提升工作状态和一个好的心情，尤其是对于现在这个社会下的环境中来说，我们更需要这样的一种运动解压方式。</p>