膝盖「发凉」，排查一下这两种病

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感到膝盖发凉，很多人的第一反应是没有做好保暖所致。然而，即使穿再厚的裤子甚至戴了护膝，仍觉得膝盖冷，这是怎么回事呢？

东南大学附属中大医院骨科主任医李永刚表示，膝盖的温度是膝盖健康的风向标。相较于保暖问题，膝盖发凉的患者更应该考虑膝关节疾病或局部微循环受损等因素。

造成膝关节发凉最常见的原因是膝关节滑膜炎，其次是髌骨软化、髌骨关节炎等退变性疾病。这些疾病都属于自体无菌性炎症。

“炎症”是人体受到内外环境刺激后出现的一种防御反应。细菌、病毒引起的炎症称为“感染性炎症”，物理损伤、化学刺激等非生物性因子引起的炎症则为“无菌性炎症”。

在炎症因子的刺激下，膝关节局部的神经和微循环会变得敏感，进而使患者产生膝盖发凉的感觉，这可以作为膝关节轻度炎症的信号，也是膝关节早期退变的标志。

当膝关节周围的血液供给出现问题时，关节滑膜细胞就会“消极怠工”，磨损下来的软骨碎片“无人清理”，新鲜的关节滑液也“供给不上”，产生的炎性物质便得不到“妥善清理”。久而久之，膝关节越来越脆弱，无论是承重能力还是活动度，均会大打折扣。

入秋后更要养护膝盖

中国中医科学院西苑医院创伤骨科主任医师马占忠提醒，经过整个夏天的高温袭击后，人体的免疫力有所下降，加上立秋后早晚温差变大，稍不注意，许多体质差的人常常会感到膝盖酸痛、四肢无力，骨关节疾病随之而来。

同时，秋雨常常绵绵不停，温度下降叠加湿度上升，会让寒湿之气有可乘之机，侵袭人体肌肤关节。

做好保暖

膝关节是个肢体浅表关节，外界温度的变化容易引起关节表面和内部温度改变。而寒冷会引起肢体血管收缩、微循环淤滞，进而导致关节软组织内代谢产物堆积，诱发无菌性炎症。秋季早晚温度较低，尽量不穿短裤、裙装。在工位办公或乘坐交通工具时，要注意避免空调直吹。

控制体重

超重会给膝关节带来过大负荷，造成关节过早出现退变和炎症。

热敷或理疗

热敷可改善膝盖局部血液循环，帮助放松神经、减轻炎症。秋季膝盖发凉时，可以用毛巾浸湿热水，在患处敷20~30分钟。此外，红外线理疗、按摩、推拿、针灸等也可促进膝关节周围血液循环，来缓解不适。

增强饮食调养

秋天逐渐凉爽，人体需要的能量逐渐增多，可适当食用热量稍高的食物，提高基础代谢率，增强御寒能力。

治疗膝关节基础疾病

如膝骨关节病患者，应按疗程服用药物，不能症状缓解就停药，应在医生指导下，执行好诊疗计划。

4个动作让膝盖暖起来

适量的功能锻炼可以促进关节滑液的流动和分泌，增强韧带和肌肉的功能性。腿部强韧的肌肉会成为血液流动的能量泵，肌肉有力的收缩与拉伸可以把更多血液泵到关节腔，进而增强关节微循环。

大腿前侧肌肉

坐在椅子上，抬起一条腿水平伸直，坚持5~10秒后放下，再换腿做。

大腿外侧肌肉

面向右侧躺下，将左腿向上方抬起20厘米，坚持5秒放下，换另一侧。

大腿后侧肌肉

侧躺，脚后跟向后踢，缓缓放下。屈髋缓缓上抬，有控制放下。

小腿后侧肌肉

手扶椅背或桌沿，踮起脚跟后缓慢放下。

以上动作每天做两组，每组30次。

膝盖发凉往往不是单一表现，当进一步诱发关节急性炎症或关节积液时，可能还会出现肿胀、疼痛、僵硬等症状。因此，膝盖总感觉发凉且长时间无法缓解时，需要及时就医，查明原因，对症治疗。