中医告诉你：湿气从何而来？怎样预防？

〖杏林杂谈〗常富林

在临床上有许多患者常说自己湿气很重，但湿是什么?，大多数人并不清楚。下面着重介绍一下，什么是湿? 湿是怎么产生的? 如何预防?

湿的特点

我们经常说潮湿，与水有关，故有水湿之称。与自然界的“雾露”有关。如雾都一成都，那里湿气很重。所以那里的人们为了祛湿，就习惯吃麻辣火锅。

湿其实是自然界的一种物质，为中医说的自然界六种“物质”之一，即风、寒、暑、湿、燥、火，在正常的情况下，有利于人体健康，称为“六气”，在反常的情况下，对人体健康有害，称为“六淫”，是导致人体生病的外因。这六种淫邪致病各自有各自的特点。对于湿的特点，可用五个字来概括：

①重：即重浊，因湿为阴邪，阴邪易伤阳气，使人困倦、乏力，肢体酸困沉重、头重身重。如古人所云：“头重如裹 ，身重如带五千钱

②滞：如单纯的水，风一吹，太阳一晒马上就干了。而湿则不同。住过一楼的人们应该都有体会，春天房间潮湿，风越吹，越不容易干。如果湿浊阻滞气机，则胸闷、腹胀、脘痞、里急后重，想拉又拉不畅，便如鸭溏，大便往往会粘在大便池上，冲不干净。所以因湿致病，很难旦夕取效，病程较长。

③腻：舌有腻苔，如湿热较重，一般为黄腻苔，寒湿较重一般为白腻苔。

④滑：脉为滑脉。滑脉是湿症常见的脉象。因滑脉指圆滑，如珠滚玉盘之状。滑脉主痰湿、食滞等，如湿热一般脉见滑而数，寒湿一般脉见滑而迟紧。

⑤困 ：倦怠，甚则嗜睡，沉闷少语。

湿的形成

湿的形成即有外界的因素，如自然气候变化，自然界湿气侵袭人体，也有内在因素，如脾虚人的抗湿能力不强，外因通过内因而起作用。正如《内经》所云：“正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚”，所以内因是根据，外因是条件，外因通过内因而起作用。造成“内湿”的内因，主要是脾虚，多为脾气虚和脾阳虚。因脾喜燥恶湿，其功能主要是运化水湿。如《内经》云：诸湿肿满，皆属于脾。脾不运化，水湿不流，或为诸湿肿满，诸颈项强。食物进入肠胃后，主要靠脾的运化来取其精华，化赤为血，营养全身。去其糟粕，即将食物中的残渣，形成粪便进入肠道排出体外。如脾失运化，湿困脾阳，水湿不化，粪便不能顺畅排出。滞留在肠道，就会形成体内“沼气”。在日常生活中，沼气可以发电，生火做饭，而体内“沼气”则使浊气不降，清阳不升，火气漫延。上至咽喉，就会出现咽喉不适，干咳等，食道癌患者大多有大便不通的症状。其元凶就是体内沼气。体内湿气不除，“沼气”则不去，便可危害其它各脏，后患无穷。所以金元四大家脾胃学说创始人李东垣认为“脾胃内伤，百病由生。脾胃之气既伤，元气不能充则生百病”。

湿的预防

中医对湿的认识十分广泛，如痰饮、水气、黄疸、湿痹等其病因都与湿邪有关。湿邪往往与其它淫邪同时侵袭人体，故又有风湿、寒湿、湿热、痰湿、暑湿……之分，所以调养方法也应有针对性，但总的预防方法要从衣食住行做起：

①衣，在寒湿较重的季节，穿衣太少则容易感受寒湿。如暑湿之季，衣服穿得严实，汗后未换衣服，最容易感受湿邪。注意随时增减衣服很重要。

②食，过食肥腻，甜品，冷饮，酒。是内湿形成的主要原因。因为过食这些食物，容易伤脾，导致脾失运化，水湿内停，湿困脾阳。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不可过过多食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜等，以防过寒伤脾。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、导致脾的运化失常。还有一些不洁食物，会导致腹泻，体虚气滞，影响脾胃吸收功能。因此“防湿”必须做到饮食有节。

③住，长期风餐露宿，住在潮湿或不通风的房子里。是导致外湿内侵的重要原因。另长期不按时睡觉，过度疲劳会导、致抵抗力低，也是外湿内侵的内在因素。因此要注意居住环境和室内及时通风和消毒，做到起居有常，劳逸结合对于“防湿”至关重要。

④行，长期在外作业。不避风寒雪热，最易感受外湿。所以戸外作业人员要注意气候变化，适时调整作息时间，做好劳动保护。另要适度运动，如饭后散步，可以促进消化，大便通畅，有利于湿气从大便排出。所谓“饭后百步走，活到九十九就是这个道理。但饭后散步，饭前不宜过饱，速度不宜太快，时间不宜过长，散步前先喝杯温水，天冷时喝杯姜汤以防伤风伤食，边散步边按揉腹部中脘是饭后散步最佳方法。但体弱多病者，气候寒冷时饭后不宜散步，或不宜在室外散步。