福空老战友信息之窗诗文书画（125）

求索(张耀宾)

福空老战友信息之窗诗文书画

（125）

刘崇富摄影作品：

蒋述均：

末伏莅西园

惊雷阵雨击窗边，

斗转星移伏令天 。

奥运雄风金榜梦，

不期粥豆献桌前。

有缘甚幸长青苑，

情种西园瓜果甜。

放眼抗灾全国线，

军民共建夺丰田。

亓义成美术作品：

孙福洲：

平安快乐度春秋

人到暮年常怀旧，

亲朋挚友情难丢，

夕阳晚霞无限好，

黄昏速去难挽留。

只盼人生常相聚，

笑口常开无忧愁，

两耳不闻窗外事，

平安快乐度春秋。

孙福洲美术作品：

王川江摄影作品：

张德法：

七绝·说公鸡

（中华通韵）

五德常念难说清，

却见一生信笃行。

天亮将烹铁笼锁，

临行不忘五更鸣。

〔 双调· 折桂令〕

忆儿时夏夜

（中华通韵）

破竹席月下当床，

大气空调，

伙伴徜徉。

高兴作迷藏，

依呀星比数，

争扇纳风凉。

燃艾草蚊虫去防，

听故事织女牛郎。

蝉声中梦入天香。

忽听得娘唤天光，

迷瞪眼馍头啃上学堂。

李立范：

隔浦莲近拍·马尾船政博物馆观题

（周邦彦体）

飞机船舰会造。叹息君王矫。海战场场败，朝廷暗，民心恼。堪慰忠士傲。船师曜。培育梁苗俏。

见天晓。神州奋起，军民无不欢笑。雄豪航母，驰骋大洋咆哮。此去经年耻未了。惊觉。何时决胜豺豹。

桂殿秋·中元节

天国里，捧兰盆。

鲜桃纸钱敬先人。

生前育教恩如海，

逝后音容义贯身。

竹林夕照

弄影万竿斜，垂垂若钓家。

青波风卷覆，翠叶露沾奢。

夕照疑游鲤，归舟看暮鸦。

荒郊尘不到，独坐醉余霞。

鹧鸪天·游南靖云水谣

暑去炎消夜转凉，

我游南靖古村庄。

土楼依约隐心事，

云水谣中蕴族昌。

云薄淡，水沧浪。

荷花溪畔漫馨香。

人间一夕惊秋早，

游客嫣然赏景忙。

隔浦莲近拍·处暑

新晴天雨骤遁。暑去秋声近。稻黍丰收稳，农家喜，山河俊。农事循古训。耕耘引。今昔人为本。

精神奋。那年梦醉，黄钟瓦釜颠混。乾坤朗朗，纾解几多愁困。秋日来临更自信。诗韵。扶摇身在天阵。

千秋岁引·新秋随吟

独步新秋，悠悠此事。爽气南来惹人醉。西山古松晚照映，东潭嫩藕随泥睡。趯台风，鹤楼月，柔如水。

人议我非秋色忌。他说我因秋韵喜。是是非非未崩溃。当初少年他安在，而今耄耋归来此。目深沉，语速匀，诗前卫。

七律·玉渊潭秋荷

漫步渊潭赏芰荷，

疑知热浪怪其多。

池莲翠叶娇花衬，

彩蝶红唇嫩蕊嗦。

晌午鸣蝉声渐竭，

晨曦珠露落无波。

夜来藕节淤泥动，

一阵凉风醒细螺。

五律·重庆偶题

双江激浪掀，地势扼天门。

自古袍哥义，今时俊杰敦。

红岩梅不谢，白馆匾留魂。

一阕沁园雪，千年辟纪元。

满庭芳·飞榕城航班上

天色湛蓝，阳光绚烂，赴榕城搭航班。舷窗俯瞰，风景展斑斓。万里江山壮美，高铁线、镶嵌如环。望长乐，前方隐隐，久别泪潸然。

陈年那窄岛，荒凉凄冷，毛草藤缠。但却是，飞机迫降佳滩。此番新颜怎说，机场阔、旧迹翻篇。心潮激，归时待把，长乐摄胸间。

小重山·玉潭秋月

秋月携程来古城。玉潭平似镜、照天明。西风吹皱我心旌。圆月夜、遥听弄箫声。

倏忽梦天庭。飞身追往事、影无形。嗟怜命运意难平。银光泻、朗月慰平生。

满庭芳·玉渊潭秋（晏几道体）

南水千程，渊潭通过，暑消秋步声声。园中宁静，深处鸟蝉鸣。忽听歌声入耳，寻声望、佳丽盈婷。众人后，半田菡萏，放目似花城。

交相成美景，画廊品认，不负秋名。莫叹息，人生几次输赢。此际心情怎诉，金秋赋、足慰曾经。红霞灿，南归雁阵，今夜最思卿。

白露节诗词二首

五律·白露时节寄友

（嵌句露从今夜白）

北雁南归行，秋来思友情。

诸君皆老朽，伏骥尚嘶鸣。

有菊身前伴，无诗酒后哼。

露从今夜白，一觉到天明。

南柯子·白露吟

（嵌句白露收残暑，毛熙震体）

白露收残暑，青荷散暗香。蝶蜂着意恋莲塘。恰是清凉时节，倍芬芳。

我喜秋来近，谁怜雁背乡。任天依序换行装。纵有风霜来袭，又何妨。

七绝 • 白露

菡萏香消翠叶残，

蒹葭乱颤觉身寒。

清霜点滴凝青草，

白露枫林指日丹。

小重山·秋到西山 （薛昭蕴体）

秋步西山行色忙。劲松连阵立、郁苍苍。上天无奈这山厢。憋屈着、寻弱治嚣张。

风起好猖狂。蒹葭莲叶颤、蝶迷茫。雨来稍息夜偏凉。梧桐树、凰凤去何伤。

张飞：

七律·七夕节

王母挥簪划玉沟，

凡仙两界各孤愁。

牛郎尝尽人间苦，

织女难忘地上幽。

万古情丝凝七夕，

一朝离恨痛三秋。

可怜别后寸肠断，

每次相逢泪水流。

七律·中元节

燃放荷灯闪烁中，

鲜花明月耀星空。

伤时泪洒思前辈，

吊古心悲忆祖公。

已逝梦魂无觅处，

犹存吟啸感怀同。

皆言生死轮回转，

尽向阴曹入地宫。

浣溪沙·千里江山图

千里江山入画中，

群峰峭壁立苍穹，

轻盈五色圣贤工。

舟楫飘摇催落日，

烟波浩渺见飞鸿，

寄情世代韵无穷。

七律·初秋

雨后天晴送爽凉，

清风明月美城乡。

千林过夏莺声老，

一叶知秋蛩曲狂。

纵有柳寒披绿甲，

亦随露滴碎青香。

春来播种今收获，

库满心欢享小康。

七律·处暑

季节轮回暑始休，

光阴一转变温柔。

轻风荡漾吹琼院，

朗月高悬照玉楼。

浩唱欢歌知己听，

远寻同伴雅声留。

郊游赏景情融笔，

喜看农家幸福收。

鹧鸪天·处暑

大地辉煌奥秘藏，

金秋秀色雁南翔。

时逢柳径露初白，

乍见梧枝叶渐黄。

鱼跳跃，鸟飞翔，

田园一片好风光。

丰收在望农家乐，

喜庆今年粮满仓。

〔双调·得胜令〕

德厚方能忠孝全（通韵）

德厚载超凡，品善孝为先。人世都如愿，西天皆亦欢。亲缘，古代多名鉴。忠贤，而今毛圣典。

七律·登滕王阁

四大名楼举世扬，

滕王建阁在南昌。

几经风雨重修饰，

依旧烟霞尽换妆。

壁画留存千载宝，

文章著作万年香。

登高莫道欣观景，

更觉身临故里旁。

秦力：

沁园春.贺”八一”建军九十七周年

发炮洪都，聚义井冈，民有武装。

看杜鹃花艳，黄洋界上；轻身矫健，赤水波旁。关扼平型， 阵排辽沈，败卒残将一扫光。上甘嶺，炸土焦千丈，虎怒何妨。

兵将如此刚强，翻千万史书无此章。赞军民情谊，水鱼不分；官兵平等，甘苦同尝。一代人神，武功文治，为拯蒼生大主张。百年矣，过千秋万代，也是荣光。

何克哲：

处 暑

秋蝉一曲夜间凉，

落叶一片谁染黄。

酷暑随风追月去，

紫薇羞涩掩脸庞。

（2024年8月22日于铁山）

君山听经

君山深隐处，云海云卷波。

钟声惊飞鸟，影照诵经人。

（2020年8月29日于战士居）

田苏群：

心醉炼丹峰

周末天气特别晴，

携友蹬车单骑行。

两个小时到楼观，

六十分钟达丹峰。

商家排椅作卧铺，

长躺解乏倍觉幸。

分享美食哈密瓜，

共沐高山自然风。

环顾四周赏美景，

无限留恋此仙境！

帅经惠美术作品：

杨长华：

友谊无终点，

缘分剪不断。

但愿人长久，

思念在心田。

珍惜每一天，

保存今生缘。

无论多久不见面，

友谊永远不改变。

2024.08.16于福州家中

播下一种心态，

收获一种思想；

播下一种思想，

收获一种行为；

播下一种行为，

收获一种命运。

世间最大贵人，

永远是你自己。

向内求，

往里走，

你的磁场，

就是你的运气！

2024.8.17于福州

一年一中元，

一岁一追思；

人间七月天，

思念最中元。

秋风寄思念，

恩情铭心间；

点一盏心灯，

祈愿天上亲人，

清净安息；

愿身边亲朋好友，

平安无恙！

阴历七月十五于福州

岁月情深，

流年无恙。

每一个季节，

都是一幅美景。

每一个朝暮，

都是一阕恋歌，

守着流年，

幸福安康！

2024.8.19于福州

不知不觉已是秋，

片片落叶秋风柔。

岁月无声匆匆过，

时光飞逝不停留。

气候无常多保重，

平安健康度金秋。

2024.08.21于福州

处暑秋临，

晨风微凉；

云淡秋爽，

如意吉祥；

点点秋意，

浓浓深情；

念念秋安，

岁岁健康。

2024.08.22于福州

天高云淡情不淡，

风吹云散缘不散，

彼此牵挂心相连，

一生朋友金不换。

2024.08.23刚到家（福州）

在纷繁复杂，

世界里，

会简单生活，

就是不简单。

不被物欲裹挟，

精神才会丰盈；

不为情绪所困，

内心就会幸福；

不让关系牵绊，

生活自然自在。

余生，

为生活做“简”法，

做个简单的能人，

做个简单幸福人。

2024.8.24于福州

忙而不忘，

是交情；

远而牵挂，

是缘分；

不离不弃，

是交心；

真正的朋友，

一生的风景；

不在身边，

却在心间。

2024.8.27于福州

每个晚上，

有我的祝福。

我的记忆，

有你的身影。

情谊路上，

相互珍惜；

健康路上，

我们相伴；

快乐路上，

我们同行。

2024.8.30（华）

心若美好，

自然光芒四射；

心若善良，

步步皆留芬芳。

积善虽无人目睹，

行善自有天知晓。

人生于世，

只管行善事，

莫问前程。

（华）2024.8.31

岁月已晚，

秋意阑珊。

八月再见，

九月你好！

涼风有信，

秋月无边，

人间朝暮，

叶落金秋，

九月，

是最好的季节，

愿你常生喜悅，

自在欢愉；

煮一壺秋色，

伴秋水长天，

九月风起，

只生欢喜不生愁。

2024.09.01（华）

王土木（天听）：

【人生感悟2583】有人天生就喜欢吃肉，但吃肉应该首选鱼肉，然后是禽类，最后是红肉。白肉的脂肪含量更低、蛋白质含量高，吃红肉则更易脂肪和热量摄入过多，而白肉的肉质更加细腻，更加容易消化。特别是经过精加工后的肉类，更要少吃。熏肉、腊肉、腌肉等肉类含有大量的胆固醇和饱和脂肪，容易阻塞血管。这类肉中亚硝酸盐含量较高，对身体影响比较大。若确实想吃，可以减少食用频率，一周可以吃上一次，一次不要超过400克。吃的时候可以搭配一些新鲜蔬菜，还可以多吃一些大蒜，并且饭后多喝点茶。

【人生感悟2584】喝水的学问很深，而且在什么时间段喝水有很多讲究，乱喝水对身体并没有多少好处。一天中有4个“最佳饮水时段”，分别是每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时、晚上就寝前，每次的喝水量成年人掌握在500毫升左右。尤其是哺乳期妇女、老人、上班族、体力工作者要及时补充水分。另外，吃牛肉后也应喝点水，以促进消化。牛肉的选择性上，应尽可能选择瘦肉多、脂肪少的部位。从整体情况看，牛身上脂肪最少的部位是腱子肉，其次是臀肉、里脊肉。上脑、胸肉、牛腩的脂肪含量相对较高，怕胖的人注意避开。

【人生感悟2585】番茄红素是强效自由基“清除剂”，而酒精在代谢过程中会产生大量的自由基。因此，喝酒前吃点番茄或其它营养素，能帮助减轻酒精对肝脏的伤害；酒后吃点番茄，则有助于缓解头痛、呕吐等症状。平时吃番茄，也可以搭配多吃点坚果，特别是老年人。因为坚果类有一个很大的优点，就是含有丰富的矿物质如钾、钙、铁、锌和硒，还有大量的维生素E，以及较多的B族维生素。如果把坚果与早餐搭配起来，就能大大的提高早餐的质量。番茄、坚果保持适量食用，既能增加营养，又能增强体质。

【人生感悟2586】南方人炒菜时，都喜欢放点辣椒，改善一下口味。辣椒虽然好吃、开胃，但还是要把握好“度”，一般来讲，一次吃新鲜辣椒，最好不要超过150克；如果吃干辣椒，最好不要超过10克。吃多了很容易上火，并且造成肠胃不适。吃了辣椒，可以适当吃点玉米，玉米是一种很好的食物。玉米中富含叶黄素和玉米黄质，这两种物质是构成晶状体和视网膜黄斑区域的主要色素，可帮助预防白内障和老年性黄斑变性等眼疾，还可以延缓眼部衰老，保护眼睛健康。玉米须晒干了泡水喝，不仅适合虚弱体质，还可以溶解胆囊中的结石。

【人生感悟2587】有人习惯边吃饭边喝冰饮料，其实这种饮食习惯不好，因为短时间内冷热交替刺激，很伤肠胃。应该在吃饱饭之后，至少间隔一个小时再吃冷饮。激烈运动完、大汗淋漓时、头痛或肌肉酸痛时，以及感冒、气喘、咳嗽等呼吸道不适时，都不适合吃冷饮。再谈谈卵磷脂，充足的卵磷脂可以提高神经细胞间信息传递的准确性和快速性，修复并更新受损、老化细胞，增强大脑记忆力、注意力和思考力，是补脑健脑必不可少的营养素。可经常吃这些食物：蛋黄、瘦肉、大豆、芝麻、葵花子、亚麻籽油等。

【人生感悟2588】有人为了达到减肥的目的，常常不吃早餐，其实不吃早餐并不能减肥。早餐是一日三餐中最不容易转变成脂肪的一餐。因为早晨胃液的分泌并不旺盛，胃里也没有任何食物，这时营养物质的吸收力会更强，尤其是对维生素和矿物质的吸收是一天中最好的时刻。坚持早餐控制热量，多摄取一些蛋白质，这才是减肥的原则，也是健康之本。核桃、杏仁、腰果、花生等，其富含各种亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，以及富含丰富的维生素E和钾、镁、钙、铁、锌等多种矿物质，平时多食用这类食物对身体有好处。

【人生感悟2589】鲜榨果汁很容易变色变质，为了更好的保鲜，可以加点柠檬，能够抑制多酚氧化酶的活性，从而起到保鲜和保护营养素的作用。有的水果籽含有较多的抗氧化成分，比如葡萄籽、石榴籽、猕猴桃籽、西瓜籽等，榨汁时最好保留着不要随意扔掉。另外，有必要讲讲叶黄素，叶黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，能过滤掉一部分蓝光，降低色差，从而有效地保护视力。食物来源主要是深绿色的蔬菜、柿子椒、豌豆、西兰花、南瓜、玉米、鸡蛋等，建议这些食物每周都要备上一些，不要忽视。

【人生感悟2590】越是食欲不佳的人，往往饮食越是没有规律，建议少食多餐。在保证三餐按时吃的前提下，可以少食多餐，特别是油腻食物一定要少吃，正餐不必吃太多，以免消化不良而加重食欲不振的状况。三餐间隔时段中可以少吃一点水果、酸奶、坚果等。一向食欲不太好的人，可以在凉拌菜中加点蚝油，炒菜中加点香醋，煲汤中加点姜片、香菜叶，可以使菜品增鲜提色、香气四溢。咖喱辣中带甜，能够促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这些食品家中可以常备一些，适时适量食用，有利于身体健康。

【人生感悟2591】黄瓜，是当之无愧的果蔬中的补水冠军。其中的水分含量高达95.8%，堪称食物界的“天然饮料”。中医认为，黄瓜可以清热利尿、解毒消肿、生津止渴，尤其是很适合大热天消暑。现代医学证实，黄瓜中含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质，能够辅助降血糖、降血脂。黄瓜既可以当水果吃，也可以当蔬菜吃，凉拌、生炒、腌制都可以，而且清脆可口。脾胃功能不好的人，可以选择山药、冬瓜、莲子、丝瓜等，以及辛味芳香食物，如茼蒿、蒿子杆、芹菜、香菜、生姜等。因为它具有健脾、和胃、利湿的功效。

【人生感悟2592】蔬菜的颜色不同，其食用的价值也大不相同。比如紫黑色的蔬菜（紫甘蓝、香椿、茄子等）中富含花青素，这是一种抗氧化剂极强的食物，不仅能减少氧化应激反应，还能起到一定的抗菌消炎作用。又比如深绿色的蔬菜（西兰花、油冬菜、马兰头、菠菜、芥菜、油菜、油麦菜、生菜、香菜、空心菜、花椰菜、木耳菜等）中有丰富的叶酸，是免疫物质红细胞、白细胞等合成所需的因子，还能有效地清除血液中过多的同型半胱氨酸，降低心脑血管可能造成的各种风险。

【人生感悟2593】说说比较健康的食物马铃薯。马铃薯的升糖指数（GI）为62，远低于米饭和面粉。而且它富含钾元素，马铃薯对于调节血压、稳定血糖、保护心血管健康非常有效。有研究表明，每周吃约500克左右马铃薯，可使中风几率下降40%。同样的防止心血管疾病，对于老年人来说，也可以经常吃一些脂肪含量低的禽类和鱼类。鱼类，尤其是海鱼，不仅优质蛋白质含量较丰富，还含有丰富的不饱和脂肪酸，对于维持老年人认知功能也有好处。建议每周吃三至四次，每次300-500克。

【人生感悟2594】如果你担心吃荔枝怕上火，专家给你小妙招：把荔枝连皮一起浸入淡盐水中，放入冰箱冷藏室里一小时左右，食用时拿出来再放在常温下半小时左右，这样食用在避免上火的同时还能起到降火的功效。有人说，肾不好少喝水，如果多喝水容易伤肾，这是错误的观点。因为人体需要足够的水分来帮助新陈代谢活动产生的废物排于尿中；而喝水少了，尿量减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会明显增加，如此一来，负责尿液处理的肾脏就很可能会受到伤害，并且容易诱发肾结石。

【人生感悟2595】红薯叶中的膳食纤维非常丰富，其不溶性膳食纤维含量和春笋相近，经常食用能促进消化、改善长期便秘的问题。如果将红薯与红薯叶搭配在一起吃，既能中和红薯的甜味，还能在一定程度上预防不必要的反酸，从而减轻肠胃的不适感。马铃薯与红薯的性状相近，平时可以多吃一些，烧马铃薯是最常见的，但不同颜色的马铃薯有不同的烧法。马铃薯颜色有白的、黄的、紫的，其中白肉马铃薯口感比较脆爽，适合炒着吃；黄肉马铃薯口感较为粉糯，更适合蒸煮、煨炖；紫肉马铃薯花青素含量高，抗氧化能力比较强，可以根据自己的喜好作出选择。

【人生感悟2596】人人都说喝水好，但究竟有哪些好处很多人都不太说的清楚。其实喝水主要有4大好处。一是可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；二是可以补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性；三是可以加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外；四是可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。平时一定要记得喝水，别忙起来就忘记了，特别是那些平时从来没喝水习惯的人，尤其要注意。

【人生感悟2597】喝水是长寿的第一要素；睡觉是长寿的第一大补；走路是健体的最好运动；唱歌是心情愉悦的最佳选择。有人生病胡乱吃药，这是不好的现象，为了减少药物对肝脏的伤害，不妨从养生开始调理。枸杞爱上了菊花，眼睛就亮了。山药爱上了灵芝，血糖就低了。三七爱上了山楂，血压就降了。决明子爱上了荷叶，大便就通了。莲子爱上了芡实，脾胃就运化了。黄芪爱上了当归，气血就顺了。茯苓爱上了薏米，湿气就祛了。金银花爱上了绞股蓝，炎症就消了。莲子心爱上了麦冬，心火就清了。 酸枣仁爱上了龙眼，睡眠就好了。如果你爱上了养生，起码要掌握这些。

【人生感悟2598】健康饮食最好的选择是苦酸素新淡。苦：苦瓜、苦丁茶、野菜等苦味食品，其主要成分中的氰化物对正常细胞无破坏作用，但对癌细胞有强大的杀伤力，并能抑制癌细胞中的细胞色素化酶，使之发生代谢障碍而自杀死亡。酸：酸枣、山楂、柠檬等酸味水果，富含维生素C，有一定防癌抗癌作用。酸奶中的乳酸菌，能把糖分解为乳酸，抑制大肠内腐败菌类的繁殖，减少毒素的产生，并吞噬致癌物质，对结直肠癌等肿瘤有一定的预防作用。素：大豆、薯类等粗粮，以及新鲜蔬菜、水果等植物性食物，富含纤维素，常吃可刺激肠蠕动，缓解便秘，加速肠道有毒、有害及致癌物质的排泄，对结直肠癌等肿瘤均有一定的预防作用。鲜：生的新鲜时令蔬菜，尤其是十字花科的蔬菜里含有醌和酚，醌可冲淡致癌物质并加速其排出体外；酚可阻止癌细胞的代谢。淡：高盐饮食与胃癌等肿瘤的高发有关，如果每天吃10至15克盐，胃癌发病和死亡率便会增高。原因是高盐饮食会刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，造成胃粘膜发炎、肿胀、溃疡、出血、萎缩，容易发生癌变。

【人生感悟2599】记住五大养生原则：一是法于阴阳。要遵循自然界阴阳变化的规律，阴阳和合，天人合一。晚上要以静为主，不要熬夜。冬天寒冷，要防寒保暖，不穿裸露身体关键部位的服装，以免损伤肾脏，腰酸背痛，疾病缠身。少儿为纯阳体质，阳气最盛，常露个小屁股或光脚下地，随着年龄的增长，阳气渐衰，一定要懂得保护好少儿的阳气。二是和于术数。一定要参加适时、适量、适宜的有氧运动，练习腹式呼吸，做养生自然拍打操等，调养精气神，锻炼全身经络活气，多做以自然养生的有氧运动。三是饮食有节。要做到定时定量，适寒温，且有所节制。管住自己的嘴，既要注意“吃好”，又要戒烟戒酒，少吃肉食，多吃蔬菜水果，多食五谷杂粮和补充身体能量的坚果，勿食霉变的食物。四是起居有常。生活作息要有规律，做到日出而起，日落而息，起居规律，保证睡眠的规律性和质量要求，养护好五脏六腑，每天晨起后做自然强身运动。五是劳逸结合。不要违背常规劳动的规律，无论是体力劳动，脑力劳动，还是性福生活，都要知道满足，懂得适可而止，既能给自己“减压”，又能消耗一定体力。总而言之，一定要建立良好的生活方式，且持之以恒即可健康长寿。

【人生感悟2600】秋季养生可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物，也可多吃白色食物，如百合、莲子、荸荠、杏仁、白萝卜、莲藕、山药、梨子、银耳等。进入秋季，秋刀鱼开始进入产卵期，鱼体内的脂肪特别多，肉厚甘香，鲜甜不腥。秋刀鱼不仅含有丰富的优质蛋白质和锌、硒等多种矿物质，以及维生素E、维生素D等脂溶性维生素，还含有人体不可缺少的EPA和DHA等不饱和脂肪酸，对抑制高血压、促进脑发育、保护心血管等都有一定好处。在蔬果方面，可以选择带“秋”字的，如黄秋葵、秋梨、秋刀鱼等。

【人生感悟2601】分享，是心与心的交换，也是情与情的传递。生活中，每个人平时所遇到的喜悦、见解、经验都需要分享。分享，不在于事情的长短或大小，不在于有没有同感或适用，更多的是在于相互间争取理解与求得支持。人的一生，要学会分享，也离不开分享。这个世界，就是因为有了分享才拉近了人与人之间的距离，就是因为有了分享才产生了认知上的共鸣。无论你与人分享的是快乐还是痛苦，是笑声还是泪水，都是一种心与心的交换。人生因分享而充实生活，因分享而充满激情，因分享而多姿多彩。

【人生感悟2602】无情的岁月，刻在脸上的皱纹，带走了花样的年华；流水的光阴，长在头上的银丝，见证了人生的艰难。岁月像一首动人的歌，深情而优雅，淡泊而从容，书写了人生的芳华，留下了永不消褪的记忆。都说，最美不过夕阳红，虽不会有霞光万丈，却也绚丽多彩。步入老年的我们，要珍惜过去太多的付出创造了今天的一切，更要珍惜人生晚年剩余不多的时间，快乐地度过宝贵的每一天，想唱就唱，想说就说，想做就做，想写就写，用毕生的精力展示七彩的人生，浪漫夕阳余晖下有我们的身影，在晚年的健康欢笑中，记录下人生可贵的点点滴滴。

【人生感悟2603】有人说，人到了晚年要过得安然，必须没心没肺地活着，似懂非懂地看着，糊里糊涂地过着，半睡半醒地躺着。于是，不要去管身边闲杂的人事，看山是山，看山不是山，看山还是山，其实与山关系不太大，却与看山的那个人的胸怀、眼光、境界有关。看山是山，或者看名利是名利，人人能看山不是山，或者看财富不是财富，则需要有一种独到的眼光，才能有所发现，有所开拓，有所创造，自然非人人可为。只有这样，才能保持真实的自我，晚年安然无恙，真正难得糊涂，糊涂难得。

【人生感悟2604】人生的处世哲学，如答题一样，经验丰富的人会答的很好，但也有的人会答的很差，那是因为人的品质和能力出现了偏差。其实处事是一件十分复杂的事，不可千篇一律去对待，有能力就尽心尽力把它做好，没能力就暂时回避，等有能力了再去做也不迟。很多事情能接受时，就接受，不能接受时，那就及时改变，不能改变时，那就及时离开。人生只不过短短几十年的时间，要懂得如何让自己开心，不再因为那些不相干的人影响自己的心情。纵观世人经历，凡是生活从从容容、简简单单的人，处事原则都是往事不回头，当下不后悔，未来不将就，跟让自己合拍合适的人来往，才会对自己的人生充满希望。

【人生感悟2605】人人都有说话的自由，但能做到在不同场合不同时期不说错话的，毕竟只有绝少数的人。特别是难过时不抱怨，高兴时不炫耀，却是一件相当困难的事。现实生活中，越是没能力的人，越喜欢喋喋不休；越是有能力的人，反而深沉而含蓄。痛苦的时候不抱怨，黙黙承受而不发泄；喜悦的时候不炫耀，淡淡处事而不清高。人们常说的那种所谓的高人，就是郁闷不沉闷，委屈不憋屈，生气不泄气。人生的最高境界，除了有苦不言，有喜不语，笑看人来人往，静观云起云落，就没有别的了。

【人生感悟2606】人到了一定年纪，要学会经营自己的生活，不是天天混日子，也不是想着熬日子，而是学会享受日子。人要活得充实一点其实并不是一件太为难自己的事，只要懂得为责任而生，为担当而活，就足够了。在空闲的时间里，把客厅的东西收拾得整整齐齐，把卧室的地板打扫得干干净净，然后呢，做自己喜欢做的事，养自己钟爱的花，听自己爱听的歌，吃自己可口的饭菜。认真享受每一顿烟火，用心感悟每一个朝夕，习惯成自然。当你用一颗热爱的心，对待生活中那些看似平凡无奇的小事时，就会收获一种舒心的生活，从而觉得来人间一趟值得。

【人生感悟2607】不求你记住我一辈子，只求你别抹去我曾经对你好的那一阵子。偌大的世界，人与人的相识，不是每个人都会让人牵肠挂肚的，但认识了一个情投意合的人会有一种特殊的感觉。即使某一天感情再也无法继续，相信你也会记得曾经有个人在你的心里无法割舍。如果你真的想我，那我是幸福的，即使走不到天涯，我心依然牵挂。一份好的感情，不是追逐，而是相吸；不是纠缠，而是随意；不是游戏，而是珍惜。浓淡相宜，灵魂的默契；远近相安，自由的呼吸。走过的路，脚会记得；处过的人，心会记得。

【人生感悟2608】不要完全轻信与依赖别人，万一信任与依赖的堤坝轰然垮塌，最后被抛弃的只有你自己。太过轻信别人，一旦信任出现多米诺骨牌效应，将给你的人生留下一辈子的伤悲；太过依赖别人，一旦依赖出现瘟疫似的连锁反应，将给你的人生留下一大堆的笑柄。无论在做或准备做什么事情，心里都要有居安思危的意识，不要轻易躲避与拒绝任何意外的伤害，不经痛彻心扉的疗伤，哪来人生的刚强？不要轻视回避与一切人为的侥幸心理，没有亲身经历的痛苦，哪来人生的倔强？在这个世界上，人人大度了，世界才开朗；人人善良了，人生才美好。

【人生感悟2609】心态好的人，都不是天生的，而是后天修养的结果，所以他的生活总是乐观向上的，精神总是豁达自信的。心态好的人，达观睿智，对生活始终充满着积极与希望。心态好的人，在他内心世界里唯一装的大事，就是每天保持好心情。心态好的人，心里充满无限阳光，晒干霉斑，将疲惫遗忘。生活即使有再多的失望，也有实力走向幸福的彼岸。不要让外界诸多不相干的因素左右你的心情，努力做一个快乐的人，把快乐握在手中，将幸福放在心里，信心满满正视自己，脚踏实地不懈努力，生命将出现意想不到的奇迹。

【人生感悟2610】人生，窄的不是路，累的不是身，而是思想认识与心态调整，就看你怎么领悟了。人生，风雨兼程，一路走来，一路领悟。如果心里充满阳光，即使是雨天，也是一种浪漫；如果心里是雨天，即使是晴天，也是一种阴霾。人生快乐不快乐，看的是心态，拼的是状态。心态好，就会快乐，心态不好，就会烦恼。人生不如意的事情十有八九都是因为心态不好造成的，若是能拥有一个强大的内心，就能自如的改变自己不喜欢的生活。一路走来，一路领悟，经历让人成熟，磨难让人成长，忙碌让人充实，简单让人幸福，平淡让人踏实。

【人生感悟2611】时光，见证了你我之间的存在，也镌刻了一张张深情的脸庞。简简单单的文字，可以通过电波，翻过高山，越过海洋，将人生的柔情点点滴滴送到你的心房。在这个五光十色的方寸荧屏上，只要心有牵挂，就有温柔动心的文字诞生；只要心存思念，就有温软牵心的熠熠光芒。文字，是心灵的慰藉；文字，是美丽的火焰。时光可以淡忘一些东西，却永远不改初心。人生步入优雅的晚年，只要还可以上网，当你翻遍所有的信息时，就会想起一张张亲和又熟悉的脸庞，回首的一刹那，所有的酸甜苦辣都将随风而逝。

【人生感悟2612】人，要适应这个飞速发展的社会，承认现实，就不要相信一切，更不要怀疑一切，一切不切实际的可能都会发生，要么你的知识匮乏，要么你的思想保守或者偏见。牛顿、爱因斯坦那是多么伟大的人物啊，晚年也迷上了神学，这个世界上有太多的事用现在的知识是无法正常解释的。就像那句话说的，能解释的叫科学，科学解释不了的叫哲学，而哲学也无法解释的叫神学，今天的电脑、手机、激光、宇宙飞船，对古人来说，哪一样不是天方夜谭呢？就像量子是客观存在的，今天的科学同样无法解释。

【人生感悟2613】花无言，却黙黙地绽放；水无语，却静静地流淌。人到中年以后，会渐渐地明白，生活还是淡淡的、简单的更好。有些事，不是不懂，而是真的不想懂，所以就没有了太多的奢望；有些话，不是不说，而是真的不想说，所以就没有了太多的是非。人生过半以后，心态会慢慢的变好了，一切都是安静的、自然的。人的一生，从小到大都是这样，烦恼点到为止，说多无益。心情随生活而动，多想易累。让心随遇而安，是一种境界，只有心静，才有快乐；让心顺其自然，是一种抉择，只有心宽，才有幸福。

【人生感悟2614】一个有思想品味的人，一个有高尚情操的人，必定爱艺术、爱文学、爱音乐，因为他的心中必然有一个物质世界之外的精神世界。文字对于一个人来说，是内心深处的反照，是生命与灵魂的对话。特别是文学中的文字，它可以窥见一个人的思想，感受一个人的心性和品位，反映一个人的道德修养。高雅的品味，反映一个人内心的气质，一个字、一组词、一句话、一本书、一个感觉、一段时光，始终洋溢着一个人的思想境界，这是任何外在物质生活都无法替代的，它是一种涵养，是一种不经任何修饰的高贵。

【人生感悟2615】生活，就是放平心态，既不作贱自己，也不难为别人，让自己踏踏实实地平平稳稳的走向黄昏。哪怕经历了很多的挫折与失败，也笑呵呵的充满信心。只要初心不改，始终保持坚定正确的方向不断努力，就没有实现不了的梦想。时间带走了年少时的轻狂，也慢慢的沉淀了冷暖自知。只有用高雅的姿态将日子活出精彩，活出属于自己的顽强，并且不好高骛远，也不说短论长，把专心致志做好自己摆在首位。不与庸俗为伍，也不羡慕谁过得风光，好好的爱自己，就一定能活成一个优雅的人，一个让别人喜欢的人。

【人生感悟2616】人生路漫漫，细数岁月突然发现，昨天越来越多，明天越来越少。亲历过的事情多了，见过的人就多了，棱角慢慢磨平了，心态也就慢慢变好了。不经意间越来越觉得，有些事情参与了，和有些人闲聊了，不如沉浸在读书、写字、品茶、下棋、钓鱼、散步等安静的世界里。当渐渐地看清了身边的人和事时，你就会发自内心的感叹：唉，生活原来是如此的清静与安详，早知道这样，又何必扯淡！其实，人的一生，绝大多数人绝大多数时间，都在反反复复做着一些无用功，而绝大多数时间能做有用功的，那是很了不起的人。

刘国存：

七绝·处暑

风云别处色容忧，

暑见金秋自缩头。

潇爽晚霞松竹爱，

斋心拾翠谢诗愁。

七绝·早秋初夜

清风拂面精神好，

钩月平桥步运骄。

树下街头多众妙，

落英已报暑芒消。

七绝·漯河螺湾之巨变（二首）

一

网轩楼宇绘沧桑，

卅载耕耘画热狂。

十里荒坡全不见，

万家灯火绣辉煌。

二

浅秋已闻菊花香，

绿水长波向远方。

自古螺湾生福地，

风云四季溢芬芳。

翟华兵：

忆转业前夜（台州）

酒满壶觞月满楼，

别前共友醉台州。

千年商埠星光碎，

十里长街夜色柔。

无尽愁思牵往事，

几多离恨挂心头。

奈何从此征衣退，

卅载军涯一纸休。

20240830

张琦：

处 暑

梧桐叶落夜来凉，

篱下金英扑鼻香。

荷谢藕成藏沃土，

料知雁阵向南翔。

2024·8·22

魏俊亭：

风华是一指流砂，

苍老是一段年华。

岁月如风，犹如指尖流砂，抓住抓不住都会流逝。

人生最好活法，不问东西，不记年龄，不惧苍老。

苍老是日月转换，

苍老是时空沉淀。

与其匆匆忙忙走完一生，

不如慢慢欣赏日出日落。

放 飞

难涂起舞在排练，

舞姿翩翩好悠闲。

捕食喜戏两不误，

诗和远方在眼前。

2024.8.18

别老想着太远的将来，只要鼓励自己过好今天就好，天天都能高高兴兴。

这世间有太多的猝不及防，不要让有些负面情绪，影响你的正常生活。

人生就是一场体验，一幕大戏，找准自己的定位，扮演好自己的角色。

眼 界

山峦叠翠云雾中，

太空信号收山峰。

世间风云我尽知，

运筹帷幄刷刷屏。

2024.8.19

蓝 莲

神秘精灵蓝色花，

纯情少女高原侠。

一生绽放仅一次，

惊艳世人独艳葩。

2024.8.20

人这一辈子，从执迷到清醒，不过一念之间。

想开了，也就明白了；

放下了，也就不累了。

凡事有限度，

处事有原则，

别贪别争别算。

繁华三千，看淡即是云烟；

烦恼无数，想开就是晴天。

真正的平静，并不是可以静坐不起，而是能用平和的心态看大千世界之万象，听狂风细雨之禅音。

坐亦禅，行亦禅，缘起即灭，缘生已空。

世间出现的一切，都无法占有，只能经历。

我们只是时间的过客，不要在乎得失成败。

眼前的，好好珍惜；

过去的，坦然面对；

该来的，欣然接受。

银 杏

珍贵树种寿命长，

鸭脚茂盛秋金黄。

全身上下都是宝，

造福人类得颂扬。

2024.8.21

一天，是朝朝暮暮；

一年，是寒来暑往；

一生，是岁月匆匆。

人生短暂，珍惜当下。用一颗感恩之心，感谢岁月的馈赠，不负岁月，不负一切。

心若向阳花自开，人若向暖清风来。无需风花雪月，惟愿日子朝起暮落，身体健康，平安喜乐！

山 河

山高河近白云远，

乱石滩上浮浪翻。

自然意韵眼前动，

心烦意乱想连篇。

2024.8.22

镇远情怀

镇远古城展情怀，

游客云集纷踏来。

古时商贾集散处，

如今福地又重来。

2024.8.23

与鹰同飞，必是俊鸟；

与虎同行，必是猛兽！

人抬人抬出高人，

僧赞僧赞出高僧！

你能走多远？

看你与谁同行。

你把身边的人都看成宝， 你被宝包围着， 你就是 “ 聚宝盆 ”。

做人，就是要看到别人的优点， 欣赏别人的长处， 才能相互协作， 相互支持， 相互成长，抱团共赢。

念 秋

伏尽秋爽至，再热等来年。

秋色秋风凉，秋雨加衣裳。

2024.8.24

人之为人，贵在有度。

度，是把握分寸，是行为准则，是识人智慧，是处世哲学，是人生修养。

在面对诱惑时，能够守住本心，不迷失方向；

在与人交往时，能够尊重他人，不见利忘义；

在追求梦想时，能够脚踏实地，不急功近利。

行为有度的人，往往能够在人生的道路上走得更远。

外白渡桥

白渡铁桥历百年，

上海地标经典传。

风云变幻多少事，

改革潮头创新篇。

2024.8.25

生命中的闪光点，不在于能否与日月同辉，而是坠落后又总能再度升起。

从不跌倒，那叫四平八稳；而从那摔倒又从那爬起，那才叫东山再起。

非常欣赏这种有弹性的生命状态，快乐地经历风雨，轻松地笑对人生。

在初秋光景里，把出伏的身心安顿下来，无论外界如何喧嚣，都要保持内心和谐。

只有走在从容的路上，内心才不荒凉，让自己的人生，在不知不觉中自由绽放。

感恩人生的积淀，接受风雨的历练，在心灵的彼岸，像落叶在慵懒里被秋风滚翻。

绿水青山

绿水青山宝库在，

用心呵护少损害。

金山银山取不尽，

幸福生活滋万代。

2024.8.27

如一朵花，淡淡地绽放，保有独立的品格，守望着自己的幸福。

真正的无碍心境，并非是放弃后的坦然，而是放下后的无意。

人生有遇亦有别，凡人凡事终是尘，莫让过往云烟迷惑行程。

云

白云朵朵挂天边，

秋高气爽柔如棉。

随风而去无定所，

天蓝水碧两相连。

2024.828

生活里没有绝对的是与非，别在是与非之间劳心费神，拿得起、放得下才是人生的唯一答案。

得之勿喜，失之不悲，得失只是一种状态，塞翁失马，焉知非福，关键要把握住自己的心态。

异景天姿

天降瀑布垂一丝，

穿云破雾挂壁石。

云雾缭绕围山转，

不期美景便成诗。

2024.8.29

自律的人，看似辛苦，却因为这种“辛苦”，获得了真正的自由。

所谓自由，不是放纵自己，而是主宰自我；

不是随心所欲，而是有所为有所不为。

只有懂得自律的人，才能拥有自由的人生。

湖 畔

湖畔巨树似把伞，

伞下楼阁两相连。

山水相望景色美，

水到此处转个弯。

2024.8.30

人生最大的痛苦就是心灵没有归属感，不管你知不知觉，承不承认。

心存美好，则无可恼之事；

心存善良，则无可恨之人；

心若简单，世间纷扰皆成空。

做好人，身正心安魂梦稳；

行善事，天知地鉴鬼神钦。

有趣的人，是生活中的开心果，是人群中的快乐源。

与有趣的人相处，你会觉得世界会变得有趣，生活会变得有趣，自己似乎也会变得有趣起来。

做一个有趣的人，让自己更加热爱生活吧。

天 路

一桥飞架山那边，

穿云破雾九霄悬。

玉皇大帝赐天桥，

从此翻山变简单。

2024.9.1

有趣的人，是生活中的开心果，是人群中的快乐源。

与有趣的人相处，你会觉得世界会变得有趣，生活会变得有趣，自己似乎也会变得有趣起来。

做一个有趣的人，让自己更加热爱生活吧。

身外之物皆是浮云。

持一颗清净纯然的心，知足常乐，不为苟活而羁绊。

舍弃功利之心，去除浮躁之气，看淡无休止的欲望。

忘掉岁月的挫折和蹉跎，相信一切都是最好的安排。

凡成大事者，常有志同道合之人相伴左右。

弱者拆台。"人性最大的恶，是见不得别人好。"

相互拆台，终究只会两败俱伤，向他人泼脏水，自己也会被溅得满身是泥。

强者补台。"利者，义之和也。"

你愿意给别人搭桥，别人自然愿意给你铺路。成就别人的同时，反过来也成就了自己。

智者搭台。"一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。"

一个人的力量是有限的，为别人提供平台，让其尽情发挥，自己亦能更进一步。

一个人能力再好，总单打独斗注定无法走远。

真正大格局的人，学会为他人搭台，亦会扩建自己的舞台。

空十四师（张伟）：

处 暑

一

气爽云飘逸，秋意初显韵。

雨细花犹落，香风带客归。

二

炎夏缓缓去，凉秋姗姗来。

处暑有诗意，不负好时光。

三

秋水共长天，至美处暑时。

草木笑人间，生命唱赞歌。

四

褪去青芒夏，换上金色秋。

红黄青蓝紫，美景入诗画。

20240822

王俊才：

孟 秋

时序孟秋天不爽，

乌光杲杲暑骄狂。

园家鸟语菊花秀，

农父林阴蒲扇忙。

北渚魚肥羹最美，

南洲水阔稻生香。

蝉鸣雁旅啼声苦，

月夜星疏晚色凉。

秋初霁景

霁景初秋凉爽天，

闲清赏眺玉窗前。

依依雁影泪如雨，

袅袅棠阴芳似烟。

梧叶有情寻酒伴，

莲房相觅钓魚船。

夕阳斜照吟诗罢，

醉卧茅堂好睡眠。

彭银华：

七律·中元節

秋来中元夜未央，

月华如水照寒塘。

纸钱纷飛寄哀思，

烛火摇曳映泪光。

先祖英灵应不泯，

后辈孝心永流芳。

愿得人间皆安樂，

阴陽两界共安康。

处 暑

处暑時節暑氣消，

清風徐来送晚凉。

林间鸟語聲聲脆，

陌上花香处处芳。

雲卷雲舒天际遠，

月升月落夜微长。

闲来无事观秋色，

一曲清歌醉夕陽。

20240822

张耀宾：

心态平

辛苦奋拼几十载，

任劳任怨率先前。

退休愉悦保身体，

心态平衡世间贤。

战友游嵖岈山

战友集聚嵖岈山，

勇攀高峰气虚喘。

结伴旅游心舒畅，

景色迷人忘往返。

值日巧逢空军节，

神箭战鹰遨蓝天。

赞叹我军迅发展，

尖端科技令敌寒。

张耀宾摄影作品：：

国家AAAAA级驻马店市嵖岈山风景区

张耀宾书法作品：