慢跑一月纪念

美友19594289

　　2024年7月15日开始第一次室内慢跑，当时抱着学习的态度，光脚跑了30分钟，第二天接着增加到40分钟，以后就都是45分钟。

　　一月的时间，共31天，共坚持跑步27天，其中有三天因事耽误，有一天确实自身原因没跑。一周后就穿鞋跑了，严格按照动作要求，坚持标准，落下了27身大汗，打湿了我家的地板。

　　跑步的时候戴着耳机，快手上下载了一部分音乐，跟着欢快节奏，沉浸其中，脚踏节拍，流了大汗，跑后却身体清爽，并且后期一天不跑感觉少了很重要的事情没办一样。

　　刚开始早上还按照原来的习惯出门走路，下午睡醒了跑步🏃‍♀️但下午往往有事，就造成了跑步的时间不能固定，甚至有三次因为回来的太晚只好作罢。后来就调整到早上，好象更符合生物钟，况跑步45分钟的活动量已经大大超过以前走路7000步的活动量。所以后期基本上固定在早上7点钟左右跑步🏃

　　一月下来感觉免疫力提升不少，中间有两次嗓子不舒服，放在以前马上吃药，现在也就多喝了点白开水，自己就调整过来了。一整天身体轻松，心衰的药彻底停了，血压也略有下降，体重变化不大，只减了2.5公斤。一月以来，已经跑出来经验，跑出了感觉，也跑出了轻松。加油👏今后就把慢跑当成一种生活的必需和健身的首选，继续下去👍

　　权为笔记，以作纪念。