《富有的习惯》| 养习惯，就是养命运

珍妮🌻

习惯是一切成功和失败的幕后推手，每个习惯都会产生一定的后果。

——《富有的习惯》托马斯·科里著

威廉·詹姆斯在1982年曾这样写道：

"所有人的生活都有其明确的形态，

但其实都是由各种各样的习惯构成的。”

我们每天做出的大部分选择似乎都是精心考虑的决策结果，其实不然。这些选择可能都是习惯的结果。

虽然每种习惯的影响相对有限，但随着时间的推移，你吃饭时点的菜，每天晚上对孩子们说的话，你是储蓄还是消费，锻炼的频率，以及你的思维组织与日常工作安排，对你的健康、工作效率、经济保障以及幸福都会有巨大的影响。

杜克大学2006年发布的研究报告就表明，人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。

习惯的力量，就如同一股潜在的潮流，深刻地影响着我们的生活。

《富有的习惯》这本书就凝聚了177位千万富翁及128位穷人的习惯总结，作者托马斯·科里通过5年的时间研究告诉我们：

养习惯，就如养命运，人生所有的习惯都是可以改变和培养的，而富有的习惯可以决定你一生的命运。

01 坚持每天阅读

作者托马斯·科里在书中说:

“在富人当中，有85%的人每个月至少阅读两本书，88%的人每天至少阅读30分钟。

他们读什么？51%的人读历史，55%读自我成长类书籍，58%阅读成功人士的自转，79%阅读学习资料。”

有人曾问查理·芒格，沃伦·巴菲特的成功秘诀是什么。他回答：“我觉得是因为他有一半的时间都在阅读。”

巴菲特热爱阅读，他曾回答17岁的少年说：尽你所能，阅读一切。

有一次，巴菲特就提到，自己76岁了，采用的投资思路，还是当年自己19岁时从《聪明的投资者》一书里学到的。

朱永新老师说过这样一段话：

“如果一个孩子，十多年的教育历程中，没有养成阅读的兴趣和习惯，一旦离开校园，就容易把书本丢弃在一边，这样的教育，一定是失败的。

相反，一个孩子的成绩普普通通，但对阅读养成了浓厚的兴趣，养成了终身学习和阅读的习惯，他的未来，一定比考高分的孩子走得更远。”所以，一个喜欢阅读的人，他的人生一定不会太差。

读史可以使人明智，鉴以往，知未来。

自传可以启发心智，悟人生，明方向。

读诗可以使人灵秀，品意境，润心田。

数学可以使人周密，析逻辑，解疑惑。

我愿意相信，读过的书会潜移默化地改变一个人的谈吐、气质、眼光和格局。

我也愿意相信，读过的书会悄无声息地增加一个人处事的风度、胸怀的宽度、时间的厚度和思想的深度。

坚持每天阅读，会让一个人的精神慢慢变得丰盈，内心变得从容，灵魂变得自由，人生变得富有。

02 保持每天30分钟的运动

“76%的富人每天至少花30分钟用来做有氧运动，比如跑步、慢跑、健走、骑自行车、游泳等。”

书中强调，对于成功人士而言，运动如同刷牙，是再普通不过的日常活动。他们知道坚持运动能保持身体强健和头脑清晰。

的确，日常运动能够改善我们的免疫系统，减少疾病的发生，坚持运动，它不仅让我们收获身体的活力，让我们保持充沛的精力，思维也能得到更好的锻炼。

著名生物学家1900年就曾做过这样一个实验：

一群平时不爱运动的人，进行了六个月的有氧运动后，经前后对比测试，他们的思维普遍都得到了明显的提高。

当这个结论发表在《自然》杂志后，更多学者做了相关研究。结果表明，运动确实能提高人的工作效率，让人变得更聪明。

芝加哥附近一所中学实施的“零时体育计划”也如出一辙，同样证实了这一点。他们让学生早点到校，在没有正式上课之前，做体育运动，直到心跳达到最高值或最大摄氧量的70%。

这样运动会刺激到影响学习与记忆的关键脑区——海马体，促使血清素增多，血清素又能有效刺激神经元的交流，反馈到海马体，促进记忆的形成和增强。

这个时候开始上课，上课的效果明显变好，记忆力和专注力得到明显提高。

科学家爱因斯坦曾提到：

“我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。”

在本书中，76%的富人已经用行动证明了运动的价值。他们知道，健康的身体是实现财富增值的基石，而每天30分钟的运动，就是维护这座基石的最好方式。



我们不妨向他们学习，将运动融入日常生活，无论是迎着朝阳奔跑，还是在月下悠然骑行，亦或是潜入水中与鱼儿共舞......

让运动的习惯成为我们走向成功的基石，成就健康富有的人生。

03 每天睡够7-8个小时

在作者的研究中，89%的富人每晚睡眠时间至少为7小时。且44%的富人，也几乎是一半的自力更生的富人们，都在工作正式开始前3个小时提前起床。

那睡眠为何对富人如此重要？

本书中提出这样一个观点：

我们每天晚上的睡眠都要经历4—6个睡眠周期，每个周期持续大约90分钟。每个周期又分为5个不同的睡眠阶段——入睡期、浅睡期、深睡期、快速眼动期、再回到浅睡期。

理想状态下，我们每晚要保持5个睡眠周期，如果少于4个，长期记忆存储功能就会受损，学过的内容就不会留下任何痕迹。

古语有云：“一夕不卧，百日不复”。

大意是指一个晚上没睡觉带来的损失，即使补养一百天也未必能弥补回来。

好好睡觉，不仅是恢复身体，保持健康的最佳方式，同时也是呵护精力，提升生活热情的有效途径。

作家郑渊洁每天九点准时就寝，早上四五点起床坚持写作，最终写出了名噪一时的《童话大王》，至今仍活跃在文坛。

还有人曾对7000人进行5年半的研究发现，影响人的寿命因素中，最重要的一项就是睡眠。

每日7-8小时的睡眠，不仅是身体休息的需要，更是心灵充电的黄金时刻。

睡眠，它是大脑的清洁工。

在深度睡眠中，大脑清理代谢废物，巩固记忆，优化思维。

一夜好眠之后，我们醒来时头脑清醒，思维敏捷，创意无限。

每天保持7-8小时的睡眠，让我们的工作效率大大提升，生活质量也随之提高。

另外，睡眠，它不仅仅是一种生理需求，更是一种生活的态度。

每天保持7-8小时的睡眠，更是对自己身体和心灵的尊重。

无论世界如何喧嚣，愿我们在忙碌的生活中，都能找到属于自己的宁静夜晚，享受每一刻的甜美梦境，为明天的生活充电，为未来的梦想铺路。

04 健康饮食好好吃饭

本书作者在研究中发现：富人非常关心自己的身体状况。

75%的富人不去快餐餐厅吃饭，他们每天都要关注自己的身体健康。

他们关心自己吃了什么，吃了多少，控制自己的饮食，不大吃大喝，也不沉溺于食物和酒精，偶有放松，但也是有节制的放纵。

这不仅仅是一种生活方式的选择，更是一种对生命的尊重和对健康的珍视。

正如《深夜食堂》所说：

“食物是能量，是治愈，是珍贵。”

健康饮食，如同生活中的绿色阳光，照亮了富人们通往长寿和幸福之路。

他们深知，食物不仅仅是味蕾的享受，更是身体健康的基石。每一口食物，都是对细胞、对器官、对系统的滋养和呵护。

在富人的餐桌上，会很少看到油腻的炸物和过多的糖分。他们偏爱新鲜的蔬菜、富含纤维的全谷物、优质的蛋白质和健康的脂肪。

每一餐都是一场营养的盛宴，每一口都是对健康的投资。

他们懂得，健康的饮食不是一时的风尚，而是一生的坚持。

他们不会因为工作的繁忙而忽略饮食的质量，也不会因为应酬的诱惑而放弃对健康的承诺。

在他们看来，健康饮食是一种生活的艺术，是对自我管理的极致体现。

健康饮食，它是一种生活态度，也是一种对未来的投资。

它不仅让富人在物质上富有，更在精神上赋予他们无尽的财富。他们的身体因为健康的饮食而强壮，他们的心灵因为平衡的生活而宁静。

《嘉业堂丛书》中说：“养生之道，莫先于饮食。”

让我们从富人的饮食习惯中汲取智慧，将健康饮食融入我们的生活。

让我们用心选择每一份食材，用心准备每一顿餐食，用心感受食物带给我们的能量和活力，好好吃饭，让我们的生活更加明媚绚烂。

05 带着致富思维生活

作者花了许多年时间，对富人的日常习惯调查发现：

“92%的富人相信，只要对自己热爱的事物不懈追求，便能为自己创造好运气。”

“90%的富人不相信命运，他们认为自己的人生掌握在自己手中。”

“90%的富人相信努力工作比高智商更为重要。”

“85%的富人坚持说真话，从不撒谎。”

“81%的富人养成了控制愤怒、嫉妒、埋怨和仇恨等负面情绪的习惯。”

“79%的富人坚信自己能够摆脱贫穷，或从中产阶层跃升为富有阶层。”

“54%的富人相信乐观是成功的重要因素。”

“成功人士会从薪水中拿出10%进行储蓄，为自己的养老计划进行投资。”

由此可见，成功人士通常用致富思维看待所有问题。

他们使用正面肯定、积极乐观、坚持真实、培养和调整自己的心态。

这种思维模式，是一种内在的力量，它驱使着我们不断向前，即使在最艰难的时刻，也能找到前进的动力。

带着致富思维生活，意味着我们不再是被命运摆布的棋子，而是自己命运的主宰。

我们不再等待好运的降临，而是用自己的努力去创造好运。

我们相信，每一份付出都会有所回报，每一次努力都会让梦想更近一步。

在这个过程中，我们学会了坚持，学会了选择，学会了责任。

我们明白，致富不仅仅是金钱的积累，更是心灵层次的提升。

我们用致富思维去思考，去行动，去生活，最终，我们也会在物质和精神上都收获丰盛的果实。

正如稻盛和夫所言：

“一旦以积极乐观的心态看待事物，就能排除负能量，走上一条光明的人生道路。”

让我们带着致富思维生活，让这种思维成为我们人生的指南针和生活中的灯塔，引领我们走向更加美好的未来。

在这个旅程中，我们终将会成为更好的自己，创造出属于我们自己的成功故事。

《汉书·贾谊传》中告诉我们：“少年若天性，习惯成自然。” 若是能从小养成富有的那些日常习惯，就会成为自然而然的事。

养习惯，就是养心灵。

阅读、思考、学习，这些习惯如同清泉，润泽着我们的心灵。

养习惯，就是养身体。

健康的生活习惯，如保持运动、定时作息、合理饮食，它们都是身体健康的保障。

养习惯，就是养品格。

积极、乐观、坚持、诚实、善良等等，这些品质的形成，都离不开日常习惯的培养。

良好的品格，是我们人格的光辉，也是我们在社会中立足的根本。

养习惯，就是养未来。

当我们养成了成功的习惯，便是在为未来铺路，为梦想筑桥。

养习惯，就是养命运。

让我们从现在开始，用心去培养每一个有益的习惯，用它们去编织我们美好的未来。

当我们拥有了无数优秀的习惯，我们便拥有了掌控命运的力量。

最后，愿你沿着《富有的习惯》这本书中成功人士的足迹不断前进，毕竟，那条路都通往一个地方——充满机遇、成就、财富、健康和幸福的人生。