2025年6月1号云中西藏天上阿里大环线精品团队游正在报名（行程升级版）

河南户外联盟领队组

西藏自治区

简称“藏”，中华人民共和国自治区，是中国五个少数民族自治区之一，位于中华人民共和国西南地区，素有“世界屋脊”之称的青藏高原的西南部，地处北纬26°50′至36°53′，东经78°25′至99°06′之间，平均海拔在4000米以上。面积120.28万平方公里，辖6个地级市、1个地区，首府拉萨市截至2023年末，西藏自治区常住人口为365万人。

西藏是中国领土不可分割的一部分。自元朝始，中央政权始终对西藏行使着有效管辖。藏族人民是中华民族大家庭中的重要一员。西藏唐宋时期称为“吐蕃”，元明时期称为“乌斯藏”，清代称为“唐古特”“图伯特”等。清朝康熙年间起称“西藏”。1951年5月23日，西藏和平解放。1959年西藏叛乱平定后，中央政府开始对西藏进行全面直接管辖。1965年9月9日，西藏自治区正式宣告成立。2019年12月23日，西藏已基本消除绝对贫困，全域实现整体脱贫。

西藏自治区不仅有世界屋脊奇异的地质地貌和独特的自然风光，而且有别具一格的社会人文景观，仅寺庙在历史上最盛时就有2700多座，还有不少宫殿、园林、城堡、要塞、古墓、古碑等历史人文地理景观及自然景观。

【2025年6月1号】

【西藏全境阿里南北环线26天】

深度环游西藏川藏线，墨脱线，山南线，珠穆朗玛线，增加阿里南线边疆班公湖，加阿里大北线，青藏线七条线。

（原则上根据进藏队友假期准备情况可调整出行日期，川藏线进西藏境内环线，青藏线出，共27天实际行程26天。第27天备用）

【活动主题】

大美西藏全境深度万里行

【出行领队】

豫南侠客

【出行路线】

（一）

河南信阳－☞汉中市－☞成都市—☞雅安市☞川藏线泸定桥—☞康定市（路过不停留）—☞新都桥—☞理塘县—☞巴塘县－☞芒康县—☞—左贡县→☞八宿县→☞然乌。→☞从波密县进→☞走墨脱线→☞墨脱县→☞通麦→☞林芝市→☞雅鲁藏布大峡谷→☞拉萨市→☞羊卓雍措→☞卡若拉冰川拉孜县→☞浪错湖→☞江孜宗山古堡→☞日喀则市→☞扎什伦布寺→☞白坝→☞珠穆朗玛→☞希夏邦马峰→☞佩枯措→☞萨嘎县→☞仲巴县→☞进入阿里线→☞玛旁雍错→☞鬼湖拉昂错→☞普兰县→☞扎达土林→☞古格王国遗址→☞塔钦→☞冈仁波齐峰大本营→☞狮泉河→☞班公湖。

（二）阿里大北线开始一错再错的别样各种错→☞泉河镇—☞革吉县—☞盐湖—☞别若则措—☞物玛措—☞达绕措→☞改则县→☞洞措—☞尼玛—☞当穹措—☞当惹雍措—☞文部南村→☞达则措—☞吴如措—☞色林措—☞班戈→☞圣象天门→☞那根拉山→☞纳木错→☞藏北八塔→☞那曲→☞通天河☞安多→☞沱沱河→☞青藏高原无人区☞三江源→☞可可西里→☞风火山☞唐古拉山口→☞昆仑山→☞藏北地震遗址☞不冻泉☞西大滩→☞纳赤台☞西天瑶池→☞格尔木→☞茶卡盐湖→☞橡皮山→☞青海湖→☞金银滩→☞原子城→☞西宁→☞兰州→☞天水→☞西安→☞信阳。

（共26天行程）

活动7至8人单独成队，不与其他团队合队。

此行程仅作参考具体以路上实际行程调整为准，领队为了出行团队安全，有权根据行程与天气及其他不可预知情况调整线路行程，出行人员不得有异议。

【活动时间】

2025年6月1号28号

【出发时间】

2025年6月1号早上6点集合30分准时出发 。

【出行方式】

豪华9座商旅车出行 每天都住宿。

【人数限定】

7至人 人员超于20人换两台车出行。

【出行费用】

8600元/人

山高路远车辆费用高请勿磨价！

【费用包含】

活动全程包车费、燃油费、过路桥费、隧道，高架桥通行费，活动策划领队费，通信费、装备费、停车费，司机吃住行补贴、保险费用（80万旅游意外保险）氧气瓶费等。

【费用不含】

餐费住宿费，门票景交费，珠穆朗玛公共车轮费，个人药品费，和其它个人消费。为方便团队路途出行，领队统一安排吃住，费用集体AA。

可带有关免票Z件。

【友情提示】

报名确定后自行办理好边防证，可咨询领队。出行请一定带上 身份证，护士证，医生证，持有学生证、记者证、士兵证、军官证、残疾证、等可享受门票优惠。

【集合地点】

平桥世纪广场警亭处6月1号早上6点集合30分出发。

注示:此活动为自助深度游，报名费加A费外，吃住门票预计5000元不购物即可。原则鼓励宽带窄用丰俭由己。

（不能超员 小孩子车上也是全价）

特别提示；

报名前请仔细认真阅读本帖视领队为保姆者以及唧唧歪歪出信阳又急着赶时间回信阳，或出行中不守纪律扰乱团队秩序影响出行人员心情者谢绝报名！我们是AA制出行，车上费用AA风险同A。

【行程安排】

D1天、

上午信阳出发全程高速→南阳→安康→（汉中）→广元→成都（835公里）

宿；汉中或广元。

Ｄ2天、

汉中→广元→（成都）（455、4公里）游览、武侯祠、锦里、宽窄巷子半天中午餐后12点集合出发。到雅安入住休整。

宿:成都或雅安。

Ｄ3天、

成都→雅安→泸定→康定→新都桥（455公里）泸定停留半小时，游览泸定桥、门票10元。

宿:新都桥或雅江县。

Ｄ4天、

新都桥→雅江→理塘→康巴大草原→海子山→姊妹湖→巴塘县城入住休整。

宿：巴塘县。

Ｄ5天、

巴塘→芒康→如美→澜沧江→觉巴山→左贡茶城入住休整。

宿：左贡县。

Ｄ6天、

左贡→业拉山→怒江72拐→八宿→然乌湖→波密县城入住休整。今天开始网上提前预约拉萨布达拉宫参观票。

宿：波密县。

D7天，

早上起早，波密县城早餐后集合7点出发。今天开始走墨脱线，行李不用带，轻装出发。早上6点起床洗漱30分早餐后集合出发西藏最后一个通公路的县墨脱县游览观光。去放眼有着中国地图的果果糖雅鲁藏布江大拐弯。一天时间都在墨脱有景点的地方到处溜达。夜晚欣赏有着莲花密境的墨脱县城夜景。

宿；墨脱县城。

Ｄ8天 ，

早上起来早一点洗漱，吃完早餐后7点集合出发回波密县城，在酒店取行李装车后集合出发林芝市。一路游览通麦天险，，鲁朗风情小镇，鲁朗林海，品尝藏家特色美食石锅鸡，色季拉山。

宿：林芝市。

Ｄ9天、

早上5点半起床洗漱行李装车6点出发游览雅尼湿地公园大美风光后，今天进入拉萨市。藏区早上卖早餐的少，备好小食品垫吧一下，驱车前往→雅鲁藏布大峡谷→拉萨市。

宿：拉萨

D10天，

根据网上约票参观布宫时间段，贡嘎早上提早出发前往拉萨。如果约票是中午参观布宫，到达后直接排队入园购票参观。下午参观大昭寺，游览八廓街，夜晚餐后可游览拉萨市与布宫广场夜景。

夜宿：拉萨市。

D11天，

拉萨市自由活动，可选择游览小昭寺，罗布林卡，扎基寺，西藏博物馆，也可以提前预定大型历史剧文成公主剧场演出门票，晚上观看文成公主大型演出震撼场面。

夜宿：拉萨市。

D12天，

早上拉萨市起床洗漱早餐后行李装车，集合出发羊湖景区游览观光打卡至1.3小时后，集合出发游览路途景点乃钦康桑雪山卡若拉冰川。

一路进入藏南到达日喀则入住休整。今晚队友们把厚衣服提前拿出来备穿，行李箱不必全部拿到酒店，轻装简从明天出行方便。

宿：日喀则。

D13天，

日喀则市队友们早上需要提前起床洗漱用早餐，餐后集合前往扎什伦布寺参观打卡游览拍照。结束后驱车前往珠穆朗玛公园，今天珠穆朗玛峰打卡拍照游览观光。

夜宿：白坝。

D14天，

早起后我们继续驱车前行至拉孜县，游览路边浪错湖景区，结束后集合前行至萨嘎吃午餐，稍事休息出发雅鲁藏布江的源头县，仲巴县入住休整。翻过突击拉山到了仲巴县地界，也就正式踏入阿里地区。因为是在西藏偏远地区，物资运输成本高，所以吃住费用也有些偏高，而且住宿条件稍微有点简陋，请不要与低海拔物价相比较。

宿：仲巴县。

D15天，

早上5点30分起后大家准备充足一点，今天路程里吃饭就餐不定时，无人区可供就餐的地方几乎为零，友友们可以准备好小食品零食车上途中随意用餐。驱车前地海拔县城普兰县入住休整。

沿219国防大道行走途中浏览一路风景，停经冈仁波齐大本营。近距离游览西藏第一大圣湖玛旁雍错，与鬼湖拉昂错。远眺喜马拉雅山第二峰纳木那尼峰，与阿里地区世界的中心，冈底斯山的珠峰，冈仁波齐神山。

要是不转山对着冈仁波齐朝拜一下也是一样，心中有佛处处成佛。会停留拍照。游览结束后驱车不停直接前往普兰县城入住休整。

宿：普兰县。

D16天，

早上队友们睡到自然醒，普兰县城地海拔休整一夜后，队友们一路劳顿的身躯得以缓解。起床洗漱吃早餐。餐后退房行李装车，集合出发第二个地海拔县城扎达县，游览西部奇特地质公园扎达土林景区与古格王国遗址。

感受震撼的扎达土林那大自然的神奇造化，找寻古格王国一夜之间消失亡国之谜。

夜宿：扎达县。

D17天，

早上六点起床洗漱早餐后行李装车出发西部边境班公湖也叫班公错，观光打卡拍照游玩。

我们热爱祖国的人们，管班公湖叫做中国🇨🇳的西海！

这里是边境区域提醒大家请不要随意对哨卡哨所军事区域拍照，更不要脱团未经边防人员允许前往边境线区域停留或者观光拍照。我们只需要游览东部班公湖区域，这里湖光山色非常美丽。神奇的班公湖水东部我国管辖是淡水，中部湖水微咸，西部克什米尔段完全是湖水浑浊而且涩咸。游览观光完毕后收队驱车狮泉河入住休整。

宿：阿里首府狮泉河镇。

D18天，

今天开启阿里大北线之旅！狮泉河镇—革吉—盐湖—别若则措—物玛措—达绕措—改则 。早上起床洗漱早餐后 ，收拾好行李集合出发。

一马平川的公路上车辆极少， 仿佛进入了无人之境，阿里腹地干燥的戈壁和沼泽交替出现， 到达大北线上的第一个县城革吉县。离开革吉后，到达大北线的第一个湖— 聂尔措，这是一个盐湖，再翻越加拉山口 ，便到达盐湖乡，这里有一个比聂尔措更大的盐湖，也称扎仓茶卡 (或张张茶卡)。“ 茶卡”藏语意为“盐海之滨”。过了盐湖接着到达别若则措 ，离开别若则措后不久，便是物玛措 ，黄昏时开到 达绕措 ，这里距离改则县城已经不远了，可以坐在草地上等候落日余辉在湖面泛起金光。

夜宿：改则县

D19天，

早上餐后集合改则县驱车出发—洞措—尼玛—当穹措—当惹雍措—文部南村。

从改则出发， 路况也非常好， 一个多小时后便可见到一个蓝色的大湖叫洞措，中午到达藏北海拨最高的县城之一尼玛县（海拨4700 米），离开尼玛县， 进入羌塘自然保护区 ，一路下坡先是到达文部北村，接着再穿过一段山谷和一片牧场， 便可见到最美的圣湖—当惹雍措 。当惹雍措是西藏最古老的雍仲本教最重要的圣湖， 也是西藏第四大湖 ，同时也是中国最深的高原湖泊（ 最深处373 米）。文部南村是西藏最古老文明之一的古象雄古国的中心，古老的象雄产生过极高的文明， 它不仅形成了自己独特的象雄文字，而且诞生了西藏的传统宗教 "雍仲本教" 。当惹雍措湖面辽阔， 呈现出一种让人窒息的宝蓝色， 这种蓝纯净无暇，摄人心魄， 央视纪录片 《第三级》《 极地》都曾在这里进行过重点拍摄。

夜宿：尼玛县。

D20天，

文部南村—达则措—吴如措—色林措—班戈。

离开当惹雍措， 原路返回尼玛县， 沿途还可见到美丽的当穹措，尼玛县中餐后，沿途会经过 大大小小各种措 （达则措、吴如措， 恰归措、普当措，措鄂等），这就是传说中阿里大北线 的“一措再措”，下午到色林措 ，中国大部分湖泊的面积都在缩小，而色林措非常的神奇， 近几十年来一直在变大， 现在的面积已经超过纳木措，一举成为西藏面积最大的湖，沿着湖畔公路一直会开很久，晚上到达那曲地区的班戈县入住休整。

夜宿：班戈县。

D21天

今天早上要早起，洗漱早餐行李装车后班戈出发， 不久看到巴木措，在纳木措不远处的姐妹湖，沿着巴木措一直向南， 就能见到西藏三大圣湖之一的纳木措 。沿着纳木措湖傍公路一直向南行， 可从欣赏辽阔的藏北草原，和不同角度的纳木措美景，抵达当雄后便可驶上去那曲的高速公路，一路奔袭前往安多县入住休整。

夜宿：安多县。

D22天，

安多→唐古拉山→雁石坪→沱沱河→五道梁→可可西里→昆仑山→格尔木（642公里）感受浏览沙漠那一片绿洲。

宿:格尔木。

D23天，

格尔木→察尔汗盐湖→大柴旦→☞翡翠湖。景区游览观光结束后，集合返回大柴旦镇入住休整，夜晚嗨皮大柴旦特色夜市小吃街，品尝各种特色美食。

宿：大柴旦。

第24天，

早上大柴旦出发→途径青海湖→核武纪念馆→经湟源→经西宁→经兰州→经天水→甘谷县（591公里）观青海湖日出浏览青海湖。

宿；麦积山或甘谷。

D25天，

甘谷→西安→逛钟鼓楼→大雁塔→西安回民小吃街，吃货的天堂。

宿:西安市酒店。

D26天

（全天返程）西安→直达信阳 610.4公里预计晚上10点回到温馨的家结束愉快的西藏全境遨游之旅。

特别提示：

此行程为参考行程，山高路远，路线会根据藏区出行出现各种未知具体情况会有变更，领队有更改线路行程决定权！以路上实际行程为准。

重要提醒:

因为是万里行大线，山高路远报名请慎重！一旦预付定金即视为报名，报名后活动出行头十天退出扣除已产生的费用后退回定金。在出行前十天内无论什么情况退出，报名定金不会退回！如因个人原因退出给约伴人及俱乐部造成的损失退出者要给予一定的经济补偿。报名前请仔细阅读此活动贴。

报名方法:

一：请提前联系领队报名，报名以预付定金2000元为确定报名。

二：请准备出行的朋友选择自己方便的方法 提前交A报名。 出行大部分朋友都要求座位靠前，因为无法一一照顾，出行途中按顺序每天座位轮换。

三：转账号码 （请仔细核对号码和名字 可以留下转账小票转账后请及时短信或者电话通知 ）

【交A原则】

1、出行以预付定金一千元或交A费为确定报名， 已交A者报名优先。口头预定，电话和跟帖报名视为无效报名

2、如果已报名交A的朋友 出行前 临时有急事退出 提前告知的找个替补退还全部A费 出发时间如果有改变 将会提前通知大家。

【交A方法】

方法一：提前联系出行领队侠客微信。　

方法二：转账号码　（请仔细核对号码和名字转账后请及时短信或电话通知）约伴人的话；请你仔细阅读，无论出行时你遇到任何意外突发情况和困难，请你立即拨打信阳户外豫南侠客的电话[phone]我会尽一切努力提供帮助和解决困难。

1、微信转账、支付宝支付、支付宝账号、13937683379 豫南侠客

2、邮政银行账号；

6217994910017801194 吕军。

工商银行账号；

621226 1718003 739550 吕军中国工商银行、

3、有诚信确定不放鸽子的老友友可以电话报名和微信及QQ报名

银行转账交A:此次活动出行人员报名尽早提前，　现在起开始报名。

重要提示；

出行人员必须尊重领队，服从统一安排、听从指挥、不得在游玩途中或景区景点内不遵守管理规定，不得随意破坏环境，不得有不文明以及有损道德与团队形象的行为，不得随意无理要求增加规划行程以外的线路行程，不得在游览区域或自身周围环境内乱采乱摘。

大家好的建议采纳、确需增加行程安排以外的活动行程路线，需要领队同意后增补齐费用后方可增加原行程以外的行程。增加行程后影响原行程路线的责任义务由同行队友共同承担。

如原行程未完成，在原行程进行中提无理要求无理取闹，一路唧唧歪歪的请你随时下车、领队有权让你签订免责协议将你驱逐出团队，费用一分不退，自己自行交通返程，你的一切安全责任与领队和团队无关。

【交A备注】

1，如果已经购买了出行保险后的退出，将扣除出行保险费及俱乐部损失费后 退还部分A费。

2，因为是出行长途大线活动，报名后即视为团队固定出行队员，如因特殊情况需要退出的，出行头10天告知有替补的扣除定车费、保险费、退还部分定金A费，没有替补空缺的费用不退，出行临时通知的视为放鸽子A费不退。（原则上不鼓励放鸽子 报名前请慎重决定）

3，跟随户外出行过的朋友 身份证号码都会有记录 只登记下姓名就可以了(对于有放鸽子经历者拒绝参加，谢绝无社会征信人员参加)。

出行人员必须要带上身份证！

重要提示 ：

1.有严重脑心血管等其他疾病与精神病患者，及其他重大疾病患者，不适于参加本次活动，请勿报名。

2、带孩子的请自己照顾好小孩如因家长照顾不足约伴人不承担任何责任。

特别提醒：

1、我们是户外自助游，请叫约伴人领队，不要喊“导游”。

2、本团队不接受事多的人员参加!

3、我们是出去户外游玩不是旅行社更不是赶时间比赛登山。我们出去的目的是休闲娱乐，放松自我，出行沿途的风景尽收眼底。为了便于日后你把美景回忆，请你拍照留念。

4、谢绝性格孤僻，不合群事多的人员参加！

5、谢绝一出信阳就急着赶时间回信阳的人员参加

6、谢绝只顾自己痛快不顾大家、没有团队意识的人员参加

7，谢绝自以为是，狂妄自大，炫权，炫富，无环保意识，不遵守团队纪律社会公德者参加。

【报名须知】

1、报名时请认真填写自己的网名/真名/身份证号/联系方式（需要自己填写）；

2、放鸽子的人员将没有替补的要扣除车辆及保险费用；

3、凡是报名者，务必了解户外运动存在的危险性，并必须接受本免责条款；

4、因不可抗拒因素、天气情况，或者其他因素，领队有权利对行程进行适当调整或取消；因各地疫情防控情况突发或防控要求，领队根据情况发展，为了团队人员安全，有更改线路行程决最后定权。

5、出行人员由领队统一购买专业保险，无保险者一律不允许参与活动；

6、途中如遇大雾、堵车、恶劣天气等导致延迟到达或是无法到达目的地，请勿抱怨；

7、注意安全，遵守团队纪律，须服从领队的安排，绝对不能擅离队伍，否则，责任自负；

8、报名人员视同默认户外活动规则，活动中个人如有意外，组织者不承担任何责任；

9、严禁有心脏病、脑血管、精神病、高血压、个性极端等疾病或心态的人士参加，如有隐瞒后果自负，俱乐部及随行队员不承担任何法律责任与民事赔偿责任；

10、领队不是保姆，户外运动不等同于旅行社，请勿同等相待；

11、欢迎真正喜爱户外、摄影及旅游的爱好者和会员参加，谢绝目的不纯、无事生非的人员参与。

【免责声明】

1、首先我们是AA制出行方式，出行队员与领队吃住都是AA出行。

路上如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、车辆故障，当地政府行为等造成行程延误，或不能完成行程的，俱乐部不承担赔偿责任由此产生的超支费用由参与者自理；

2、必须服从队伍统一安排，遵守团队纪律，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念，不擅自离开行军路线，不要做无保护的攀爬、冒险。整个活动中集体观念第一，高原地带，不允许出现一、两人甩开大队独自疾走暴走的情况；

3、发扬团结友爱、合作互助、自我加强的精神，反对自私自利；不得随意恶意刁难为难出行领队和队友。

4、请自己携带适合自身的常用药品；

5、保护环境，维护生态环境，不要随意砍伐幼树及珍稀树种，带走所有自己的不能降解垃圾，提倡如有余力把别人留下的垃圾带走；不要在自然水源用化学洗涤剂；

6、杜绝有重度心脏病、高血压、精神病、哮喘，重症疾病，等易发疾病的人员参加，隐瞒事实的责任自负；特殊情况咨询领队。

7、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队及组织者不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队及组织者概不承担。同时，俱乐部可购买保险，如出意外，有保险公司代为赔偿，俱乐部及领队不承担任何民事责任；

8、对不听指挥，擅自行动或是有其他不利于管理与影响团队行为而离队的，所有责任由其自负。领队与俱乐部不承担任何责任；

9、俱乐部领队有权根据活动进展和天气情况或者不可抗拒因素调整活动路线与内容。

【乘车细则】

1 、为了保持车内空气清新 请集合出发前洗一下脚，并换新袜子 乘车。

2 、关于车位：按照出行安排，先后顺序每天轮换座位，车上位置安排 适当照顾年长及晕车者。位置轮换便于队友们行车途中车上拍照赏景。

3、 车内因缓解疲劳确保安全行车除司机和领队外，禁止吸烟！2个小时后我们会停靠 下车抽烟上厕所。

西藏全境万里行特别提示：

1、此次活动是万里之行，是走英雄的路，是出行友友们的人生一次伟大而又辉煌的壮举。出行人员要绝对服从领队的安排线路和发扬团队精神。如有不服从领队安排或者唧唧歪歪怨声载道的行为出现，请你签订免责协议后自己自行退出。你的一切安全责任本团队不负任何责任，自己打道回府费用和其他任何费用不退。

2、领队告知，西藏万里行我们是去走万里路是去看那一路的风景，路上也许会充满艰辛和艰苦，出行人员要做好吃苦的准备。走过这两条路天下无路，吃过此行之苦人生无苦。此行是历练自己证明自己。如果为享受请勿报名。

3、出行人员尽量准备大号驴行背包或者同类行旅行箱不超过40升装的，不要太大避免藏区住宿来回拖着累，带冲锋加厚保暖衣、速干衣裤、秋冬季换洗衣物四套、洗漱用品、带好双肩包、腰包、魔术巾、遮阳镜、遮阳帽、防晒霜、凉拖鞋、登山旅游鞋两双、相机、手机、充电宝1至3个。女士带好个人用品。

进入藏区提醒贴士；

1、进藏对身体条件无特殊要求，只要没有心肺血管疾病、精神疾病、基本都可以进藏。

2、高原病俗称的高反也没有那么可怕初次进藏突然进入高海拔才会出现轻微头疼、头晕、呕吐、疲惫乏力、嗜睡等状。不感冒没有心肺血管疾病一般不会出现肺水肿脑水肿等情况。

3、高反症状的出现基本两天就适应了，出现高反必须撤到海拔较低的地方休整、调整饮食多吃大蒜和蔬菜水果等，桔子苹果最好。两天出发就可以了高反随即消失，一路就会适了。

4、网传应对高反的出现需要提前可劲儿的喝红景天，不要被别人忽悠的没出行就在家里可劲儿的喝，那是不懂忽悠人的。最有效的预防高反就是多吃水果。

5、为预防路上未知情况出现不能准时到达住宿用餐地点，出行人员准备好开水、压缩饼干、克士力架、巧克力、水果、（苹果、橘子、及其他维生素含量的水果）等能增加热量的食品一做补充。不要带联通手机去西藏、那里没有联通信号，不要带太多银行卡和现金出行，现在藏区也很现代化了，流行了手机微信支付宝支付。

6、出行人员自己准备好高原常用药品；如；速效救心丸、感冒药、消炎药、降压药、止咳药、葡萄糖口服液。有效治高反的还是水果和葡萄糖最为有效。提前吃大蒜两天预防感冒。出行带上大蒜一到两斤。路上带上口香糖嚼一下预防高反很有效、不要常吃，以防口干。

7、不要脱离团队和随意对藏族同胞拍照，拍照要经过他们同意或者适当多少给点物品或财物，尊重当地民风民俗，切记不要在检查站拍照和对警察和公安执勤人员拍照。不要对军事设施拍照。不要对佛像和喇嘛拍照。

8、辟谣，为要何辟谣？！

有人说进藏不能抽烟喝酒，这是因人而异的说法。不完全错误也是谣传，进入高原适应后就像高原人一样生活，选择夜晚不出行的时候可以适量饮酒不可过量为最宜。遇到好客的臧家献哈达敬青稞酒客人不喝主人会不高兴的。

9、在高原应对高反没有特殊和特效药物，最有效的就是液体葡萄糖，头疼、头晕、或者呕吐后喝两支立马见效。特别感到不适应的吸两口高原氧也可缓解，但是不能形成依赖、坚持自己身体调节为最好。一旦离不开氧气瓶后续的行程就不用继续了。

10、路行遇到藏族同胞门前竖棍子、篱耙、铁锨、火盆、对着门的情况请不要去打扰，因为那代表着主人家的妇女在生孩子或者生病不便接待和打扰请绕行。在藏区遇到藏族同胞好客的人家，你一定要记住、主人敬你青稞酒的时候、弯腰双手合拢掌心向上接过来然后一个OK的手势沾酒向天空、向平行、向地上洒三下后才可饮酒。一次饮完代表你没喝好酒量大主人会再敬酒、相反，剩一点主人不会再敬酒了。

11、遇到藏族兄弟男的要叫--阿布、坚波（藏语；大哥、哥哥）、姑娘少女叫--潽末、阿佳、拉姆，卓玛、女的统尊称为--卓玛拉（藏语；姐姐妹妹）遇到藏族老妈妈叫--阿妈拉（对阿妈尊称）大叔叫--阿克、年纪大的叫--阿爸拉、你好叫--扎西德勒古康桑、谢谢叫--突及其、请进叫--牙配、请坐叫--秀电价、再见你慢走叫--卡里赔、再见你留步叫--卡里秀、对不起叫--广达、欢迎叫--嘎苏徐、你叫什么名字叫--名卡热、我的名字藏语叫--额啊吉名、从哪里来叫--卡内配吧、到哪里去叫--卡吧太卡。

12、出行藏区有任何困难或者需要帮助，请拨打信阳户外豫南侠客的电话[phone]我会尽一切努力帮助你。在藏区不要随意问价和购买物品，你会上当的。需要购买请与我咨询。

13、此次活动全程需预留1天机动。预留的1天时间为的是给大家欢心快乐和流连忘返暨其他状况的应急时间，这些时间如有延长大家是共同AA 的。提前告知不要曲解。

14、路书没有细化具体开心时间是尽最大努力让大家开心领略西藏英雄之旅大美风景，让我们的有生之年万里之行不留遗憾。但凡有景就让大家一览无遗尽收眼底。路上出行我们就是一家人、亲至无亲，一切商量探讨少数服从多数，领队有最后根据行进路程突发情况更改线路决定权。不到之处请友友们及时提出建议和意见。

《免责协议书》

一、声明：

1、该协议的目的是为了活动发起人或组织者或领长（以下协议中简称：发起者）和同行成员明确知晓户外活动所存在的风险，提高参加人员的抗风险和自律能力，免除活动的发起人和同行成员在活动中出现的相关赔偿及法律连带等责任，让户外活动更加安全、健康、快乐。

2、活动中，对于违犯国家相关法规、恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为的事件，则不在此《户外活动免责协议书》范围内，必须由个人承担相应的法律责任。

3、凡报名参加活动的人员，均视为具有完全民事行为能力的人，均视为你已经仔细阅读和完全理解并同意接受以下《户外活动免责协议书》的全部条款。

4、此协议为相关责任的豁免，权利的放弃，风险的承担和免赔的协议。参与活动你就已经完全知晓、理解和同意接受《户外活动免责协议书》全部条款，你就放弃了向活动发起者和其他参加成员提起诉讼的权利；永远免除此次活动的发起者与户外俱乐部和同行成员的赔偿及法律连带责任。

二、风险的承担：我参加此次活动是在完全自愿的基础上，依签署此有关豁免、权利放弃和风险自担的协议为前提要件的。我知晓活动的发起者只是活动的联系人，并非职业的领队，向导或有许可证的急救人员。我知晓他和同行的成员可能并没有参加过户外领队的课程或急救（包括野外）的培训和经验。我知晓他们并不能对我安全负责。

三、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的协议内容：

1、本次活动非旅行社组团旅游；是属于个人设计的出行日期及路线，活动性质仅限共同爱好者自愿参加、共同参与、风险自担、责任自负；发起者和其它参加活动人员一样，同样也是自愿参与者，对其他参加者没有绝对的管理和支配权力；对于活动中突发的一切足以影响到大家切身安全和利益的不可抗因素等重大事项尚需参加者共同商定；活动中发起者仅有义务对全队活动进行组织协调，参加者也有义务服从活动的整体安排。

2、凡报名参加本次活动的人员均视为你已经仔细阅读、完全理解责任豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的协议的全部条款内容！代他人报名和带外挂，需告知被代报人和被外挂人《户外活动免责协议书》的全部条款，参加活动的被代报人和被外挂人也视同接受了本协议全部条款。同时，我知晓报名前必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，知晓并同意接受本协议全部条款后，报名后视同其家属也已知情并同意。

3、户外运动不同于常规的旅游活动，采取的线路也不是一般的常规旅游线路，有时气象条件也非常规，而是具有一定的探险性质；该项运动本身最大的特点在于其具有一定的风险性；活动安排的时间是估算时间，实际活动时间可能出现较大的差异；报名前，我已阅读活动内容和《户外活动免责协议书》的全部条款，并经过合理判断，同意接受本活动计划和《户外活动免责协议书》全部条款，同意自行承担本次活动的所有的风险和后果；包括交通工具及其他第三方设施带来的风险；如果由于我的行为和我的参与而导致了第三方的财产损失和人员伤害，我愿意承担相应的损失和责任，导致我本人伤害，我同意免除所有其他人及户外俱乐部的赔偿和连带责任。

4、参加本次活动，包括徒步、登山、骑马、徒步、攀岩、攀冰、滑雪、滑冰、涉水、游泳、郊游、途中乘车、住宿（露营）、就餐、球类以及装备的使用等活动。上述等活动都存在有潜在危险，可能会受到身体损伤、瘫痪、甚至死亡的风险，我也知道健身和休闲等活动也存在突发病、心脏病等和甚至死亡的风险；我自愿参加这些活动和使用活动装备，如果因为在参加上述某一活动中受到任何伤害，我同意自行承担和接受所有伤害的风险，甚至死亡的风险，并且放弃追究和要求赔偿的权利，同时我永远免除此次活动发起者与户外俱乐部和同行成员的赔偿及法律连带责任。

5、本次活动可能对身体和精神方面都有一定考验，可能遇到包括在恶劣天气中进行活动，也可能远离救助和医疗服务地点，短时间（或24小时）内无法得到救援，也有可能遇到包括跌坠、落石、冰崩、雪崩、闪电、过河、失温、冻伤、咬伤、刺伤、犬咬、野兽等袭击及各种意外伤害，甚至死亡；我清楚的知晓活动发起者无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我知道以上所列的风险并不完全包含本次活动中的所有可能的风险；当我成万一遇到上述等伤害后，所有救援和医疗等全部费用我同意全部承担，活动的发起者和其它参加者不承担所发生的一切费用和法律连带责任；同时我永远免除此次活动的发起者及户外俱乐部和同行成员的赔偿和法律责任，并不仅限于以上所列的风险中。

6、如果此活动往返是自驾或包车，同样存在较大危险，我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，我同意乘座或自驾车，一旦发生交通事故和受到伤害，甚至死亡,我同意只在该车已投保的保险范围额度内接受保险公司的赔偿，不再另行向该车主（司机）索赔；如我是车主（司机）受到伤害，甚至死亡，我也同意只在该车已投保的保险范围额度内接受保险公司的赔偿；发起者和其它成员不承担任何赔偿和法律责任；我永远免除此次活动发起者和同行成员的赔偿及法律连带责任。车主（司机）由于违反相应交通法规等行为所造成的损失或伤害，不在此《户外活动免责协议书》范围内，按国家相关规定承担相应责任和自行办理。

7、我清楚知道此次活动发起者不是保险公司，没有义务为我购买意外保险等险种，我知道自己购买保险的意义，以防万一；我知道发起者已在活动内容中提醒我本人，在活动开始前自己了解保险类别和购买保险；对于活动中可能出现的意外事故，可由投保的保险公司承担相应的责任。

8、在此我谨宣布我自己身体健康，适合参加本次活动，身体没有损伤、病痛、心脏病、突发病历或其它疾病；我理解通过以下措施来减少我的风险：注意环境，注意我的身体和精神状况，注意所有与安全相关的衣物和装备的适用状况，我只参加哪些自己精神和身体能力之内的活动；我清楚知道，我的安全是我个人的责任，并取决于我的警惕和良好的判断；我同意和保证，如果任何时候我认为是不安全的，那么我会立刻中断活动的进行。如我在活动中发生各种疾病或伤害，甚至死亡，我同意放弃追究和要求赔偿的权利，同时我永远免除此次活动发起者与户外俱乐部和同行成员的赔偿及法律连带责任。

9、当由于出现各种意外事故、突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，发起者和同行成员有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，我同意放弃追究和要求赔偿的权利，同时我永远免除此次活动发起者与户外俱乐部和同行成员的赔偿及法律连带责任；我完全理解，在同伴需要协助的时候，我将配合协助发起者及同行成员尽力协助我的同伴，但这只是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险；我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，发起者以及户外俱乐部和我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。

10、我在此特意和有意的声明：我已经年满18岁！我已阅读和理解以上声明和全部条款内容；我理解参加此次户外活动相关的风险；我同意承担由于选择和参加此次户外活动而随之来的全部责任；对于参加本次活动而引发或与之连带的任何和所有的法律要求（包括第三方的法律要求）和无论出现任何形式和性质的害伤，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我永远免除此次活动发起者及户外俱乐部和同行成员的赔偿及法律责任。

11、我知晓报名前必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，知道并同意接受本协议全部条款后，才能报名参加本次活动，报名后视同其家属也已知情并同意；我知晓，一旦参与，此协议将生效，也知晓本协议同样有效于我的继承人、近亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。

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