灵芝，帮助解决“熬夜伤身”难题

格尔木瑞欣门诊部

一年到头奋斗忙碌，很多人都难免经常熬夜。熬夜对身体伤害大，这是人尽皆知的事情。那么身体出现什么现象，就说明身体已经到极限了呢？

有这些症状，别再熬夜

熬夜成疾，脸上会出现这4种现象，占2个以上说明身体到达极限了。

眼睑浮肿

长时间用眼，会使你的眼部调节肌肉持续处于收缩状态，周围组织肿胀，眼部血管淤血扩张，使得整个眼睛看起来又红又胀。

黑眼圈

有了黑眼圈说明血液流通不畅，是眼部过劳的表现之一，如果还不注意休息和保护，那么对眼睛的伤害是很大的。

视力下降

熬夜的人，眼睛得不到足够的休息，会导致视力下降，而且容易干涩、发痒、视力模糊，甚至会导致眼压过高、头疼、恶心。

皮肤黯淡

不少人长期熬夜之后，皮肤苍白没血色，皮肤差，脸色差，一脸萎靡的样子。如果你也是这样，就该好好休息了，不要熬夜了。

熬夜后很多人会通过假期补觉来缓解，然而过度补觉往往不能很好地缓解症状，反而会打乱生物钟，出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。

灵芝科学的补救法——

灵芝提高免疫力是关键

1、灵芝多糖是灵芝提高免疫功能，扶正固本的主要成分。它能提高人体内各种免疫细胞的数量与活性，增强其识别和毒杀病菌、病毒的能力；

2、灵芝多糖还能调节体液免疫水平，使免疫球蛋白不会过高或过低，从而达到扶正固本、稳固人体免疫功能的作用。

3、这种真菌多糖存在于灵芝、香菇、木耳、猴头菇等食、药用真菌中，具有提高免疫力的作用。真菌多糖较动物血液中的免疫球蛋白有更大的实用性。灵芝中多糖含量很高，故被称为“真菌之王”。

4、灵芝中的核苷类，是基因的本体，细胞核核心，对细胞代谢起主要作用。它能使细胞受损后得到修复并新生，维持各器官正常功能；能诱导细胞产生干扰素（干扰病毒复制的蛋白质），增加细胞免疫能力，维持人体正常的免疫系统。

5、灵芝中已分离到18种氨基酸，人类缺少的8种必需氨基酸在灵芝中都有。氨基酸在灵芝中含量较为丰富，为一般食用菌的２～３倍。它是蛋白质的基本单位，我们身体里的抗体、激素和酶都是蛋白质成分，因此氨基酸能帮助产生这些物质，增强免疫力；同时它还是营养强化剂，能帮助疲劳的人体恢复元气。

6、此外，灵芝中含有26种微量元素，其中15种是人体必需的，4种对人体健康非常有益；灵芝甾醇有20种；这些成分都有提高免疫力的作用。

经常服食灵芝的人不容易感冒、过敏、疲劳、怕冷或怕热，不容易生病，或生病后康复较快，这与灵芝扶正固本、平衡阴阳，保持身体的稳态健康是密切相关的。

灵芝增强体质食谱

灵芝花生大枣粥

如果熬夜后感觉浑身乏力、面色萎黄、心慌、爱忘事，那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。

灵芝花生大枣粥具有提高免疫力、温补宁神的功效，最宜服用。

做法：灵芝10克、花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克洗净煮粥即可。

灵芝丹参茶

灵芝调和诸效，特别是提高机体免疫力；丹参，主要是心脑血管部分。二者相伴，效果会更好。

如果熬夜后有胸口或头部某一固定位置总是感觉刺痛；或胸口憋闷、心慌，舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等，很可能属于瘀血阻滞型。喝丹参茶有助于帮助除烦安神。

材料：丹参6克，灵芝10克。

做法：1、丹参和灵芝洗净切片。2、将丹参和灵芝放入茶壶中。3、加入适量清水。4、用大火煮沸，再改小火煮20-30分钟左右。5、滤渣，取汁饮用即可。

灵芝冬瓜汤

如果体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄，还容易困倦、懒动、嗜睡，多属于痰湿型。

灵芝冬瓜汤是一道以灵芝及冬瓜为主要原料，煲成的一道滋补靓汤。品味咸鲜清香、色泽清亮、老少皆宜。有助于镇静安神、康复元气。

做法：排骨250克、冬瓜500克、灵芝10克，加水适量一起下锅炖一小时左右。

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