磕长头是藏传佛教信徒最虔诚的礼佛方式。藏传佛教认为，磕头朝圣的信徒五体投地，是为“身”敬，同时口中不断念咒，是为“语”敬，心中不断想念着佛，是为“意”敬，磕长头时三者就得到了很好的统一。 磕头时信徒们遵循这样的制度：首先取立正姿势，口中念念有词，多为诵六字真言：“唵嘛呢叭咪吽”，是印度佛教密宗的“真宝言”。一边双手合什，高举过头，然后行一步；双手继续合什，移至面前，再行一步；双手合十移至胸前，迈第三步时，双手自胸前移开，与地面平行前身，掌心朝下俯地，膝盖先着地，后全身俯地，额头轻叩地面。再站起，重新开始复前，该过程中，口与手并用六字真言诵念之声连续不断。 那一月，我摇动所有的转经筒，不为超度，只为触摸你的指尖……，那一年，磕长头匍匐在山路，不为觐见，只为贴着你的温暖……，那一世，转山转水转佛塔啊!不为修来生，只为途中与你相见。六世达赖仓央嘉措书 "磕长头"为等身长头，五体投地匍匐，双手前直伸。每伏身一次，以手划地为号，起身后前行到记号处再匍匐，如此周而复始。遇河流，须涉水、渡船，则先于岸边磕足河宽，再行过河。晚间休息后，需从昨日磕止之处启程。 在各地通往拉萨的大道上，人们不时地见到信徒们从遥远的故乡开始，手戴护具，膝着护膝，前身挂一毛皮衣物，尘灰覆面，沿着道路，不惧千难万苦，三步一磕，直至拉萨朝佛。 还有一种为原地磕长头，于殿堂之内或外围，教徒们与信徒们身前铺一毡或毯，原地不断磕长头，只是不行步。 <br>与行进中的磕长头一样，或还愿或祈求保佑，赐福免灾等不同心理意愿。如入无人之境，教徒们认为在修行中，一个人至少要磕头一万次，叩头时赤脚，这样才表示虔诚。<br> 在拉萨大昭寺门前，永远都挤满了磕长头的信徒。在原地不停地磕长头，天长日久，地上铺的石板，竟然磨得发亮。 还有一种是围绕着寺庙，依顺时针方向自寺院正门开始，而向寺庙侧向行进磕头，亦是三步一磕，绕寺而行，或侧向寺庙，向前叩进，亦为三步一磕，仪式中诵唱佛经。 他们的虔诚让人感受到了信仰的力量 伏身叩拜者：口诵六字真言、三步一拜。五体投地的伏身叩拜者在西藏随处可见。 久远的过去，朝佛的信徒双手空空，衣粮不备，沿路乞讨；当今一般有一信徒专司衣粮，主管同伴的衣食住等方面的后勤，为同伴提供方便，并且此人不得更换他人磕长头。 磕长头的信徒一丝不苟，绝不会用偷懒的办法来减轻劳累，遇有车辆或因故暂停磕头，划线或积石为标识，就这样不折不扣，矢志不渝，靠坚强的信念，用身体量出了前往圣城拉萨的路。 磕长头，用身躯体量生命。虔诚之至，千里不遥，坚石为穿，令人感叹。 在西藏不时看见，相识的人们三五成队，在共同信念支配下，虔诚地移步而行。 让人心碎到绝望的虔诚，幼小的孩子也学着大人在磕头。 一路从千里之外磕长头磕到拉萨，一步步用身体“走”过漫漫长路，那该是怎样的一种信仰，怎样的一种坚毅？ 在西藏，信仰之于生命，犹如青稞酒酥油茶之于生活。 八角街上，也随处可见磕长头的信徒，他们的脸上，看不到一丝一毫的疲倦和痛苦，反而洋溢着幸福和喜悦，充满了虔诚。 这或许就是印度大诗人泰戈尔所说的—有信仰的人是幸福的。 磕头膜拜，只为抛开一切世俗；五体投地，只为静静的聆听佛声；用身体衡量那永无止尽的朝圣路，你看着我疲惫不堪，但你却不知道，我心灵如此的平静。 转经筒又称“嘛呢”经筒，与六字真言有关，藏传佛教认为，持颂六字真言越多，越表示对佛的虔诚，可得脱轮回之苦。 因此人们除口诵外，还制作"嘛呢"经筒，把"六字大明咒"经卷装于经筒内，用手摇转，每转动一次就相当于念颂经文一次。 无论是手摇式的、还是寺庙里固定式的，转经筒的结构大同小异。它的里面有一张用藏文写满的经文。 一踏上西藏的土地，就能从路边、寺庙里看到一个个手摇各色转经筒的藏民，他们大都身穿色彩缤纷的藏袍，右手摇动转经筒，使它轻轻地顺时针转起来! 耄耋老人手中转动的经筒很轻巧，这种一般是骨头或是金属制的，做工比较讲究。 在西藏，可能让你心灵感到最震撼的、久久不能释怀的，不是金碧辉煌的布达拉宫和大昭寺，也不是美丽的羊卓雍错和纳木错，而是那些三步一磕，五体投地，前往拉萨朝圣的佛弟子。 在西藏的日子，我深切地感受到宗教的神秘与力量。大大小小的寺庙、五颜六色的经幡、形状各异的玛尼堆，给美丽的雪域高原笼罩上一层神秘的色彩；在西藏，随处可见五体投地的信徒、三步一磕的朝圣者，让人不由感叹，在拜金日甚的当今社会，唯有这片土地，还生长着如此执着的信仰。 纳木错圣洁的美，平静如蓝宝石的羊湖，长矛直刺苍穹的南迦巴瓦峰，云遮雾涌，神秘莫测雅鲁藏布大峡谷，如诗如画的林芝，神圣的布达拉宫……。总之，在西藏的日子，让我感受了神山圣湖的广阔静谧，感受到藏民对佛的真诚。 从雪域高原回到喧嚣的都市，从仙境回归现实，雪域高原的那份博大和清凉一直存于心中，这一切的一切，都将让人魂牵梦绕，难以忘怀。如今置身都市，18天的西藏之行，虽然短暂，却是有史以来最有意义的旅程。为了永不忘却的纪念，做了14集美篇，谨以此，呈给自己，也呈给所有关心、支持我的亲人和朋友。祝愿你们幸福吉祥！快乐永长！扎西德勒！