辅酶Q10的风险因素你知道吗？

周晴健康五步法新媒体十招法

　　了解辅酶Q10，那天我们说了辅酶Q10的第一大风险因素，那辅酶Q10缺乏的第二大风险因素是熬夜。夜晚是合成辅酶Q10的关键时间，熬夜可能会影响辅酶Q10的合成。所以，经常熬夜的人一定要补充辅酶Q10。

第三大风险因素是日晒。研究表明，夏季在室外15分钟，皮肤中70%的辅酶Q10就会被消耗。所以，经常户外活动，或出游回来别忘了补辅酶Q10。

第四，饮食不均衡，素食人群，粗粮吃得少，或者日常饮食比较油腻的人，容易B族维生素摄入不足，而B族维生素是合成辅酶Q10不可缺少的营养素，缺B族，你的辅酶Q10合成肯定也会受影响。所以，素食者、粗粮吃不够，或经常吃火锅、烧烤的人，要注意B族维生素和辅酶Q10的补充。

第五，在服用他汀类降脂药的人群，也要注意辅酶Q10的补充。 因为降血脂药会过度消耗人体内的辅酶Q10。通常，医生开降血脂药的同时，也会推荐服用辅酶Q10。

所以，我们要身体健康，就要规避这些风险因素。