碾文的美篇 “健康与长寿”

碾文

人类自古以来就梦想着长生不老，远在秦代就有徐福渡海为始皇帝寻找不死药的故事。在当今时代，又有多少人渴求健康长寿？又有多少人去探求健康与长寿的秘诀，这是一个偌大的议题。

人的生命在历史的长河中譬如朝露，但具体到人生的过程，却是一条“漫漫人生路”，其间有多少事情要去做。所以，健康对于每一个人来说都是非常重要的，有个好的体格，才会有一个完美的人生。青壮年时期健康与业绩、成就紧紧相连，身体健康可为家庭、为社会做出更大的贡献。老年人则与面临的生活质量与长寿紧紧相连，身体健康可为社会贡献余热，否则，无从谈起。不论男女老少、穷人、富人、老板、乞丐都意愿身体健康延年益寿。但，怎么就能做到身体健康，延年益寿呢？我斗胆谈谈自己的见解。

当说起这个话题，还真有待去细细斟酌。要想自已身体健康延年益寿，必须负有以下几点：端正心态、适当锻炼、均衡饮食、睡好觉、其次加上你家族长寿遗传基因、医疗条件、生活环境、家庭经济状况、生活起居、出行安全问题等，诸多因素才能构成你的健康与长寿。学会对自己的健康负责，能够为自己的健康作主，毋庸置疑，好多病可以得到预防，或得到即时地治疗，方可延年益寿。健康的多活几年，起码对得起你自己辛苦奋斗的一生。

有人这样认为：身体虽然是自已的，但自己焉能作主？谁知道自己日后什么时间生病又什么时间死去。对于自己的健康并不重视，而是听之任之。这种人不注意预防，纯粹谈不到对自己的身体作主的应有观念。反而不锻炼、不养生，生活不规律、海吃海喝、体形奇异、化验指标结果几多低又几多高。该高的不高，该低的不低，这些现象是你对自己的身体不作主的表现，必然潜藏着多种病患。如：胃病、肝病、肺病、肾病、心脏病、内分泌疾病等，不到甲子之年，就患上了致命的疾病。过早地与至亲家人、亲戚、朋友、同学、战友永别而阴阳两隔。以上这种人得病于无知，死亡亦于无知。因此，养身保健是关乎你掌握自己生死大权的重大问题。

自己的身体自己作主。首先，要保持一种良好的心态，心态是诸多条件中的首要条件，在这里必定费较多的口舌来说明心态的重要性。人常说：“越快乐，越长寿”！这个问题的答案难道不是肯定的吗？毕竟，拥有开朗的性格也就意味着你是一个乐观的人，而不是一个悲观主义者。你会比那些性情暴躁的朋友们，更加容易接受生活中的烦恼，这就是说乐观、快乐是有积极效果的。往后余生，不妨做一个爱笑的人，永远心向阳光，永远乐观向上。多笑笑，人生没有迈不过去的坎。北京市中医药大学教授，博士生导师郝万山说：“现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关”，“不生气就不生病”。当你遇到不顺心的事，不但不要生气，而且要看开，宽以待之，一笑置之，终得乐而忘忧。同样说的是心态，心态好与否对于身体好与坏起着决定性的作用。

对于财富你要有个正确的认识观。人常说“知足者常乐”，例如，我们工人阶层，虽然寥寥三·四千元退休工资，你能买回米面来，购回蔬菜来，能维持你的基本生活，就应该感到满足。因为只要你有一口气，能吃饭就有你的养老金，就有你的生活费，比那些终日辛苦劳作而挣不到钱的人，你还感到不满足吗？

我们的经济条件与好多人比较，属于差的那种，但与比咱差的人比较，属于不怎么差的那种，关键是要找好你要比较的对象。比如，经济条件要与过去比，与建国之前比，与那些交通不便，气候条件恶劣的贫困山区的百姓比，他们生活艰苦，孩子上不了学，出不了山，终年生活在困苦生活中，这样一比，你就会觉得满足。人常说，比咱强的人有千千万，不如咱的人有万万千，颇有道理。在网上看到南非一些国家，人们的生活条件还在原始社会时代，我们与他们比起来，会感到满满的幸福，心态则会变得更好。

保持好心态，重要的还有一点就是不要攀比。攀比会使你活的比别人更累，也会影响你的寿命。怎么样比较才好呢？要比就要与六十年代的雷锋同志比，向他那样：“在工作上，要向积极性最高的同志看齐，在生活上，要向水平最低的同志看齐。”这样比较，你才会感觉到生活的充实与满足。在当今社会，一部分人已富的流油，百万、千万、亿万富翁，比比皆是。如许家印等富豪，挥霍无度，过着歌姬成群，酒池肉林的奢靡生活。你如若在生活上与他们比，非气死你不可，不但不长寿，而且会短命的。再说，也不与他们比，他与咱政治思想高度不在一个层次，他是腐朽没落的、卑鄙龌龊的，咱是纯洁无瑕的、正气阳光的、没有可比性。

助人为乐也是一种好心态的表现。当你帮助了别人，践行了中华民族传统美德，虽然施舍了钱财，但你会自豪，你会有满足的感觉。再说你与周围的人经常保持着联系，精神上会给你带来愉悦。在这种兴奋状态下，大脑会产生一种叫“多巴胺”的化合物，对人体的生理和精神状态具有重要的作用。它还是调节内分泌功能的重要成分，也就是说你站在助人为乐的高度处人处事，对你身心健康是大有好处的。

不仅如此还要有格局，对人对事能宽容忍让，“大肚能容容天下难容之事”，人间吵吵闹闹由它去，唯你要善良可爱。修心当以净心为要，不争自然平安，无欲当然清闲，心宽可享受快乐，心静可预防心脑血管疾病的发生，是健身养身的重要因素。人常说：“动养身，静养心”，要力争做到心静如水，永不生气，心灵不与任何与己无关的事情相碰撞，始终保持心灵的平静，方可身体健康延年益寿。这样，你就做到了为自己身体作主的首要一条。

锻炼身体对于人们的健康至关重要。但，运动的强度要因人而异。青年人选择锻练的项目范围较宽泛，打球、长跑、登山、游泳、瑜珈、打拳等等。老年人锻练身体也是非常必要的。但由于年老体衰，选择锻炼的形式就有所局限。要选择适合自己锻炼的项目，过七近八的年龄选择太极拳、散步、八段锦等。运动的強度要平和舒缓，没必要去做一些极限运动。以运动达到血脉畅通，四肢活动自如，两便（大、小便）通畅为目的，这样可算作健康状态。有人说过，“少要沉稳，老要狂，老来不狂病怏怏”。这就是说老年人要动要锻炼，不能呆在家一分一秒耗时间熬日子。疾病既来之前，要为你自己的健康作主。

随着时代的发展，人们对于物质生活的需求也越来越高，幸福指数逐日提升，健康指数也在逐年增加。国人的平均寿命由1950年40.8岁提升到2021年78.2岁。自1952年6月10日，毛泽东同志题词“发展体育运动，增强人民体质”以来，对于增强全国人民体质，人均寿命的提升，起到了非常重要的作用。72年后的今天，健身设施更加普及，健身活动更加多样化，全民健身热潮正席卷神州大地。平均寿命在继续提高，这就与国民积极参与体育运动，坚持锻炼，有着至关重要的关系。随着全民健身活动的深入开展，科学健身正成为越来越多健身爱好者的共识。你的身体你作主，这一句话有着它深刻的内涵。

均衡营养很重要，上面曾提到过：争做一个相对健康的人，不是只做到某条某款而已，而是要做到方方面面。科学饮食营养均衡也是一条重要的方面。想要不生病，不仅仅要心态好，坚持锻炼身体，工作好、休息好、还必需要均衡饮食。所谓均衡饮食就是调剂饮食结构，力求营养丰富。你看，近几十年国民的生活质量提高，大都注重营养保健，表现较明显的是：多数家长对子女的饮食非常关注。由于营养丰富，使得子女发育良好，聪明、健康、个子高，往往高于基因大至相同的前辈人，这说明营养对发育的绝对作用。对于老年人来说，饮食均衡同样会带来好的体质，平均寿命的提升便是佐证。如何膳食均衡是一门科学，笼统的说，是粗细粮搭配、荤素搭配、主副食搭配、多吃蔬果适量搭配精细粮。关健是求得丰富的营养，虽然营养不是药，但它能治病；均衡营养可修补身体受损组织；营养不仅治本，还高于药物所不能及的治疗功效；重要一点是营养能提高人体免疫力。其次，养生不是多花钱的事，价格低廉的食品反而是养生的佳品，市面上普通的无公害的粮食蔬菜便是最优选择。

在实际生活中有一种倾向：怕三高（血糖高、血脂高、血压高）而忌食禁食，对一些营养饮食条文断章取义，而不吃肉、不吃蛋，结果缺乏营养，身体中的碳水化合物及蛋白质严重缺乏。人体面黄肌瘦、免疫力低下、一副病态、成日家感冒，病症不断，身体状况逐日低下。所以说，到晚年必须增加营养，吃肉、吃鸡蛋、吃坚果、吃水果，有条件时，增加些牛奶及海产品之类。一句话，什么东西都要调剂地吃，以求营养丰富，增强身体免疫系统功能。否则，会向其反面发展。不暴饮暴食，顿顿只吃七分饱，保证胃好、消化好、吸收好。吃好一日三顿饭，为身体的营养需求作好保障。

睡好觉也是非常必要的。要想做一个相对健康的老人，不只是凭空说说而已，而是要做到方方面面都注意。既要锻炼身体，还不能太累，过累了身体机能得不到恢复，也不会随心所欲。要根据自己的身体状况，因人而异，适当锻炼。要睡好子、午、两觉，晚10点睡早6点起，中午睡个小觉，不超半个小时，以免影响夜间睡眠，使得身体得到充分的休息。这个起居规律要持之以恒。睡眠很重要，高质量的睡眠不会患焦虑症、抑郁症之类疾病。有专家发表过一条研究成果：如果你睡不好觉，免疫力下降百分之五十，首先易患感冒，其次天长日久会患得其它慢病。建议睡觉前，不要吃的太饱，也不要喝过多的水，引起起夜多，睡不好觉。特别是不要喝茶水、咔啡、这些会引起神经兴奋的饮料。另外睡前不要生气、吵嘴、辯是非，会引起神经兴奋，难入梦乡。再则，在睡前要提前关闭手机，泡泡脚，平平静静睡觉，以免手机上的内容影响你入睡。

有人说寿命长短与否，与基因有关，我认为它只是其中一个因素。 遗传基因不可否认，但当你的基因突变，无疑紧随而来的也就是疾病。不能躺在长辈长寿基因基础上睡大觉，而忽略心态、锻炼、营养、医疗诸条件的重要性。总之，具备以上一系列因素才能够促成你的长命百岁。

医疗条件是人们延缓寿命的原因之一。医疗条件是由社会的发展状况而决定的。同时也是由既定的制度而决定的。它随着社会的进步、科学的发展，为你的健康起到了一定的辅助作用。我们的确可以期待医疗科技的进步来延长生命，在有医保的条件之下，突发性疾病，如：心梗、脑梗、脑溢血，细菌性疾病，病毒感染等疾病，在现行的技术条件之下，为你解除病患，生命得到延缓，医疗条件起到了重要作用。其实，你自己是最好的医生，医生只是你的助手！可以延缓你的死亡时间，归根结底还要看你自己免疫力的修复能力。

医疗条件是社会医疗资源发展进步的一个重要标志。除此之外，至于其它因素都是由你自己一手掌控的，是可以为自己的身体作主的。

你的经济状况对你的寿命也有一定的影响。你经济状况好，随之你的生活水平就高，营养自然丰富。如若缺乏某些微量元素而生病，可以去买对症的药品，国内或者是进口的药品都可购买。患者有的是钱，心里有底气，有钱花在该花钱的地方去，不会受到没钱的困挠。

如若你经济条件差，兜里没有钱，去医院拿什么买药，住院治病拿什么作押金，当有重病时，医保又超支，你很可能是放弃治疗，没有钱，医生不会挽留你。你的决定只能是得过且过信天由命，你焉能健康长寿？据网上报道：在全国这么多城市中，人生寿命最长的城市是北京与上海。上海以平均月薪13486元位居全国首位。北京紧随其后，平均月薪为13438元，排名第二。上海市：男性平均寿命为82.2岁，女性平均寿命为85.2岁。北京市：男性平均寿命为81.3岁，女性平均寿命为84.6岁。由此看来，工资待遇高的地方平均寿命就高，经济条件好的地方，平均寿命就高。这完全证明经济条件对你的健康与长寿也起到举足轻重的作用。那该怎么办，对于自己而言，只能是努力工作去挣钱，改变经济状况，手里有钱心里才不慌。

生活环境对健康也有一定影响，“巴马”人为什么长寿？环境优美无公害，无污染，植被茂密，空气中氧气含量非常高，当然是健身养生的好地方。再加上那里的水质好，含有丰富的微量元素、硒元素等，人们也讲卫生，几乎每天都打水洗涮、泡脚，而后入睡。百岁老人居多，病人很少，更少有癌症病人。据说附近竟然没必要设立卫生所，也曾有过卫生所，但没人来看病。你看：环境条件对于人们的健康有多么大的影响。因此我国政府非常重视环保问题，地县都设有环保部门，对环境进行监测、监督管理和改造，为的是人民的健康。

除此之外，出行安全尤其重要。在车水马龙的街道上，要遵守交通规则，却勿一意孤行，抢路闯红灯，造成交通事故，即使坐车也要督促司机遵守交通规则，文明行车，礼让三先，匀速行驶，确保安全。一旦发生意外，什么健康、养生，长寿统统为零。

网络上有人说，有事心不乱，无事心可慢。老人起居要慢，不要猛回头，猛起坐，猛弯腰。“吃饭防噎，走路防跌”。据说蒋介石由于一场车祸，身体受到震动不久去世。农业科学家袁隆平也是由于跌了一跤，三个月便去世。还有我们部队一个师长叫徐勤先的，曾任38集团军军长。在他83岁时，吃一口粘糕、被噎窒息去世，这都是活灵活现的例证。人老了就要一个慢学，就要一个稳字，人常说：“言宜慢，心宜善，行宜敏”，也可以作为一条座右铭来对照自己。

要正视体检，医疗条件对你延年益寿是一项重要保障，体检以防患于未然。查出病来要尽早医治，需要住院就去住院治疗，切勿拖延硬扛，以免耽误病情。对于疾病，免疫力虽有自行修复疾病的能力，但适时适当用药可帮助免疫力尽快修复好多病症。病情严重时，医生可以把你从向西方向去的路上拉回来。

通过体捡，提醒你对于小毛小病则要加强防范，却勿精神过敏，终日忧虑忡忡，增加精神负担反而会导致病情发生发展。按理说老年人难免有这样那样的毛病，所谓毛病就是很小的病，其实不算病，是人体衰老的正常表现。平日，如果身体没有不舒服的感觉就不去体检找病。如若体检没查出大病，就不听那些缺失医德的医务人员的忽悠，不要听他们吓唬你，也就是说对自己的身体要自己作主。老年人体检可能多个数据显示不正常，因为那些指标是青壮年人的体检标准。如果过度看重这些指标，会带来思想负担，反而对身体不利。要客观地去接受，要客观地去对待。

要正视衰老，有的病症只是衰老的一种表现，会伴你至终，最终与你同归于尽。当不知不觉出现一些毛病，切勿紧张害怕。因为人老了，身体退化了，如一部机器，部件磨损了，难免出点故障。人老了，腰、腿、臂一定会出现不适或者疼痛。只能去维护保养，却不能大动手术，会给你带来后期较大的痛苦、有说是缺钙，有说风寒所致，那也只是拔拔火罐，贴一两片膏药，吃两片钙片为宜。过度治疗将会事与愿违，适得其反。在人们的生活中，谁都不敢保证自己无病无痛，健康一生，关键问题是你要客观应对退行性疾病。

对于医生的话不能不信，也不能全信，不能不听，也不能全听。比如在近20年前，我就偶然查出血糖超标，医生提笔就给我开药，我说：“医生，开什么药？医生说：“二甲双胍”。我说：“医生，别开，我不吃药”，此后没有吃过类似的药。你可留心？实践证明二甲双胍没有治好过一个病人，顿顿饭前打胰岛素，也不见病好，直至并发症或药物带来的副作用之下，无可奈何天天大把大把地服药至终身。虽然糖尿病是终生服药的一种病，但我一直没吃药，只是合理饮食，加强养身保健（但不吃保健品），经常走步锻炼身体，现在的血糖指数在8点上下徘徊，虽然超过指数，但不防大碍，避免了药物的严重副作用，有人还说你这么大年纪属于正常。身体不是也没有并发症，没有任何不良反应吗？

古代药房里，大都会挂一副对联：“但愿世间人无病，宁愿柜上药生尘”。这就联系到了医德医风问题，过去的医生大部分人是传承与发扬中华民族治病救人的优良传统，如若行为一时沒到位，会受到良心的遣责，自己就过不了这个坎。

当今世间医务人员却不然，原因是由一场轰轰烈烈的改革浪潮，势不可挡涌入医疗机构，医院改成了赚钱的商业单位，牌子还是人民医院，治病是必须的，但总的结果存在驳杂。医院通过医生，设法从病人身上获取更多利润，来养活医护人员和医生，有的人寻机套取国家医保基金，使医院收入更高，少数揽权纳贿的领导者，还通过进设备进药品，获取回扣与额外收入，这样使得国家投入反而大大增加。以上这些现象或弊病，难去追究他们的责任，因为这是制度上的腐败，它严重损害了社会的公平与正义。

一个没去过医院的人，你那知道，一个胃肠炎患者去医院急诊看病，医生极尽之能事，所有的检查都对你施行，什么CT、核磁、监测器、心电图、氧气、化验全都使用上，不到两个小时花去3500多元现金。医生本来就知道什么病，因为一开始就开出了治疗肠胃炎的药，打了吊瓶，病情有见好转，这是真人真事不是虚说。对于医生，病人和家属都非常信任，往往一进医院，就把自己的一切都交给了医生，百依百顺，百般信任，却全然不知医生背后的“良知”，最终把你引入陷阱。为医院增收了效益。当你悟过来时，已晚矣，即便找他理论，他都会寻找“充足”的理由来对付你。这个例子说明你对你的身体没有作主，你就没有想想，头晕恶心，肚子难受生病前吃甚来喝甚来，是受凉了还是中暑了，自己应该一清二楚，喝一杯热水，服一口藿香正气水或者两片胃肠宁便了事。

自己的健康就掌握在自己手里，只要你为自己的身体负责，做到以上几点，我认为你就可以少得病多健康至长寿奇人。愿所有的好人一生平安，健康长寿！愿同龄人身体健康，长命百岁，自己的身体自己作主，有个健康的身躯，去享受美好的岁月和人生，无疑是一种极致的幸福与满足。一定会列入百岁老人的队伍！创造最高寿命吉尼斯纪录。