2024长途旅行纪实（第一阶段——跟着赛事去旅行）

侯训国

2024长途旅行纪实（第一阶段）

从明天起，做一个幸福的人，

喂马，劈柴，周游世界，

从明天起，关心粮食和蔬菜，

我有一所房子，

面朝大海，春暖花开，……

一、张家界马拉松

D1：2024年4月19日，早晨5：37泰安出发，走国道243，326，220到达山东菏泽、河南兰考县，然后上高速沿着二广高速一直到达荆州桥南服务区驻车，行程951公里。

这一天是极不平凡的一天，说不平凡，不是旅途的劳累，也不是前期准备工作的心累，而是漫无边界的无助，甚至对这次旅行失去了以往的信心，内心的坚强已无济于事，仿佛被一个巨大的隐形魔罩左右着，让你难以应对，一路上鼻涕趔趄，一个喷嚏声音嘶哑了，在菏泽北一个乡道停车，电话联系了吕大师，按照老哥的吩咐指点，在快要进入河南地界的时候，停车照办。

由此联想，暗物质的存在，这个让我信了，也让我懂得无为的善良就是对自己最大的惩罚，保持一颗坚定的心，该做的做，不该做的一点也不行。我在想，在人神并居的丙中洛那是一个怎样的神话，

D2、4月20日，中午12：00到达张家界武陵源景区，领取装备，住二丫头客栈，从泰安到武陵源景区累计行程1230公里。

在领取装备现场，看到大批游客，以及大巴车拥挤不堪，我想，这样的场地，空间狭小，怎能装下明天的万人赛事，对举办方及参赛运动员都是一个不小的考验，人群中看到山东省太平洋保险公司在这里搞活动，目及之处没有一个熟悉的面孔。

D3、4月21日，如愿参加今年首个马拉松，昨天一夜小雨，洗刷着山谷碧绿蓝青，门前那条河，哗哗啦啦，仿佛是一部交响曲，在迎接早晨赶路的人们，这次住的地方，距离跑步起点很近，显然不用存包，节约了很多时间。

7：30在雄壮的国歌声中起跑，从武陵源景区门口，一路跑进景区，喀斯特地貌，遮天蔽日，微风徐徐，赛道左侧水流涛涛，击鼓雷鸣，好一派奇峰雅致，跑在这样的赛道上，赏心悦目，即使一路拔高，难度系数陡大，也为有这样的天然氧吧叫好，

赛道从起步到折返点，一路上坡拔高，8.5公里后开始折返，然后一路下坡，17公里以后第二次折返爬山，半程用时214，显然比平时慢了许多，26公里以后开始下坡，这个时间点来了逆风，下坡也跑不起来了，终于跑到37公里折返点了，还有最后5公里就到终点了，再次折返，又开始拔高，配速从7分，降到8分，8.5，艰难的3公里难到了多少好汉，跑到40公里处，开始下坡，仅有的2公里，一路慢下，却怎么也提不起速度，最终全程4小时52分完成比赛。

技术指标：平均配速6：51；平均心率151；累计爬升3807米；消耗总卡路里2239；最大摄氧量41；最高海拔858米。

二、武陵源旅游

D4，4月22日，这一天凭票可以免费旅游张家界武陵源景区，到达天梯后，由于天梯有一台设备有故障，滞留了很多人，目测2个小时也难上去，询问过路客，工作人员以及导游，均说上袁家界是必经之路，没有徒步线路，思前想后，排队耽误的时间太多了，还是想寻找能徒步的线路，退掉电梯费坐大巴返回下一站，沿着金鞭溪徒步7.5公里，经过西游记拍摄基地，一路到达黄石寨风景区，此时，我们沿着大循环线路，一路绵绵细雨，山峰凸显，云雾缭绕，忽隐忽现，话中的世外桃源，淋漓尽致，近在咫尺，人间仙境。

这是第二次来张家界了，那是2009年7月，我们一行六人，来到张家界武陵源旅游，十五年过去了，想想就在眼前，乌龙寨剿匪记那瞬间的角色，漫步在潺潺溪流中的陪伴，一张张合影，一次次相遇，定格着那个年轻力壮，怀揣梦想的一群人，驻足停留，深情回眸，睹物思人，岁月流逝，几分感慨！在金鞭溪，六人背着包，一字型排开，拍照留影，记录着不朽的岁月，印刻着我们的年轮。

三、长沙旅行

D5，4月23日，张家界武陵源—长沙市，沿着241省道，518，319国道，历经8小时，行驶340公里，到达长沙市大西门老码头停车场。

一路风景宜人，道路崎岖盘山，满山槐花四溢，沿途不时云海四起，经常德，太子庙，益阳到达长沙。

下午在万达广场，一家叫绿草地就餐，一份酸菜鱼（69元），满满的香辣味打发了一上午的疲惫。值得一提的是，为了能喝上便宜的啤酒，找遍广场居然没有超市，问询后得知已经关门停业了。

一路走来，大街小巷，关门停业的居多，由此看到，中国经济目前真的很萧条，令人担忧。后来，在一家迪卡侬专卖店，买了徒步鞋和防晒运动衣，也算是对长沙微不足道的一点贡献吧。

D6，4月24日，上午参观学习岳麓书院。岳麓书院是中国历史上赫赫闻名的四大书院之一，坐落于中国历史文化名城湖南长沙湘江西岸的岳麓山脚下，作为世界上最古老的学府之一，其古代传统的书院建筑至今被完整保存。

走进书院，大门上悬挂有"岳麓书院"匾额，这四字是宋真宗的字迹。大门两旁悬挂有一副对联，就是大名鼎鼎的"惟楚有材，于斯为盛"。

慢步在书院里，一步一景，岳麓书院的中心位置是讲堂，当中悬挂的"道南正脉"匾额，为乾隆皇帝御赐原物，后方是御书楼，如今仍作图书馆之用。书院中轴线的南侧是园林建筑，这里面有《麓山寺碑》是长沙现存时间最早、价值最高的碑刻。

学习浏览岳麓书院后，沿着悠长的石板路，一会就进入湖南大学校园内，上世纪盖的教学楼，红砖红瓦，尽显近代感，满满的苍老，仿佛是一种陪伴，观后很亲切，中午十分，看到学生食堂人流涌动，不自觉的想进去吃一顿，也感受一下当今大学生生活，买了一份红烧鱼块，一份臭豆腐和一点青菜，一个人花了14元，特别好吃，尤其那6块臭豆腐，黑乎乎的，熏味中伴着辣香，吃完饭后，居然打包再买了6块，美食也一样，喜欢了就得爱。

接着我们骑上自行车，到达橘子洲头风景区，叩拜毛爷爷，青年毛主席，坐西北，面朝东南，目光如炬坚定，傲视东方，给人以心灵的震撼。

下午5点从长沙启程，目的地韶山宾馆。一路小雨连绵，翻山越岭，七点钟就到达了韶山宾馆。

D7，4月25日，参观毛主席故居（需要网上提前预约），毛主席纪念馆和实物陈列馆，在毛主席广场铜像前鞠躬叩拜。

在参观毛主席故居时，排队超过一个半小时，这里人山人海，献花仪式，鞠躬叩拜，令人动容，这里是红色文化的摇篮，革命的胜地，人民寄托的源泉，永远怀念敬爱的毛主席。

下午三点启程，目的地娄底，冒着细雨，走省道，五点多钟到达娄底汉庭政府酒店，

四、首届娄底马拉松赛

D8，4月26日，中午11点到达娄底体育场，领取首届娄底马拉松比赛装备。

D9，4月27日，娄底马拉松比赛日。

早上7：30起跑，最终521完赛，成绩不太理想，客观上说，气温太高，坡道太多，路面也不是很好，经常有水泥路面让人崩溃，后来就不大跑了，走了好多公里。

下午三点从娄底出发，一个多小时到达涟源眉江风景区，晚上驻车风景区，这里真好，温度适宜，没有蚊虫，绝佳露营场地。

D10，4月28日，早上6点多，在涟源湄江风景区，沿着塞海湖景区欣赏碧绿山峦，湖光山色，沿途我们驻足采掘野生植物，有野薄荷，艾叶等，回到驻点又到乡镇买了猪肉，白菜和辣椒，后来在烹饪中感觉，这里的猪肉居然有小时候的味道，好好的满足，没有想到，会在这里，过去不知道的地方，让人留下了很深的印象，

早餐后，我们驱车到达眉山国家地质公园，一路很轻松，几乎没有车子，这里可是4A景区，一路看到，山峰陡峭壁立，斜插横卧，高大威武，自驾来到这里由衷的赞叹，大自然的神奇伟大。

下午驱车140多公里，来到紫鹊界梯田风景区，这一路不轻松，让导航带着你经历山川狭路，小道，村道，县道，非常不好走，下午三点多准时到达梯田风景区。

不知道是季节还是其他，游人稀少，因为参加了娄底马拉松，景区门票免费，我们还是欣然接受了这种冷潇，道路崎岖险峻，本打算住在山上，第二天可以拍拍日出，可又点胆怯，没有人，没有路灯，孤孤零零，后来听人家说，山上有野猪，

回到山下，晚上看到央视天气预报，感觉问题特别严重，因为来的时候就发现这一路，高山峡谷，第二天早上4点多就起来了，看看预报当地六点有雨，于是驱车32公里直接上了高速路，到达兴化服务区天刚刚亮，我们又跑到下一个溆浦服务区，在这个服务区，休息了二个多小时，成功避开暴雨过境，中午十分到达凤凰古城。

D11，4月29日

在凤凰古城，努力寻找十五年前那个沱江漫水桥，还有那个露天市场，怎么也记不起来了，貌似掉向了，还是开发建设，改变了容颜，让人摸不着了，今天再看古城，沱江依然缓缓流动着，默默的改变了她的颜色，过去清澈见底，而今泛黄泛黄的不行，也许是近期暴雨不停的缘由了，唯独看到那个塔，还屹然不动的守护着，一方水土，万户人家，陪伴着连绵不断的沱江水。

下午去梵净山风景区（导航东门江口县），

五、贵州旅行

D12，4月30日，上午9点钟，从梵净山检票口乘车，沿着崎岖山路去往索道站，细雨绵绵，一个多小时就达到检票口，这里有两条选择，一是坐索道上山，二是徒步上山，由于是雨天，徒步上山的游人很少，经过一番思想斗争，还是想挑战一下，买了鞋套，雨衣。

10：35在进山攀登处登记个人信息，然后，冒着细雨，一路攀登，道路崎岖，湿滑，陡峭，狭窄，这次准备不足，就带了马拉松组委会发的一点干果及面包，甚至忘记带水了，由于沿途没有补给，只好手捧山上哗哗流下的山水解渴，体恤衫湿透了，越往上走海拔越高，温度越低，一路没有停留，不停的走了三个多小时，终于达到索道处。

雨愈来愈大，斗大的空地没有容身之地，想买一包方便面，开水冲泡一下，这里没有，包里仅有的跑步给的运动食品，打着伞吃了一点，问了值班的一个保安，才知道绕道后面有热水。

总算喝了一杯热水，走最捷径的路，开始攀登最有名的红云金顶，这里是梵净山蘑菇石之一，海拔2336米，承恩寺是弥勒佛主道场，叩拜弥勒佛，依次叩拜释迦牟尼佛和观音菩萨，文殊菩萨，

开始攀登红云金顶，在电视上看到蘑菇石，攀登起来还真的不是太容易，首先不能恐高，要有体力，抓着绳索一步一步往上攀登，这次还好，小雨淅淅沥沥，稀稀拉拉，盘道水流溪涓，大雾弥漫，遮天蔽日，近距离看不到悬崖峭壁，一定程度上屏蔽了高空，遗憾的是无法欣赏她的壮美秀丽。

很快就到达红云金顶，看到海拔标志牌，一个突兀的巨石，好像官帽上的一颗纽扣，绕巨石一周，正前方与巨石块背靠背有一间房，门口有一个巨大厚体石块墙遮挡着房子门口，房子里面供奉着弥勒佛，叩拜，磕头，祈福，

在金顶对称的另一侧，同样的房子，同样的形状，同样的布局，供奉着释迦牟尼佛，叩拜，磕头，祈福，

上，下红云金顶是单行道，当达到红云金顶底部时候，沿着景区古道很快就到达蘑菇石群，这些大小各异，形状百怪，表面黝黑，经过上亿年风吹日晒，暑天酷雨洗礼，依然屹立在那里，岿然不动，

当到达老金顶下面，看到提示往返需要2个小时时间，此时已经下午五点了，考虑到时间和体力问题，果断选择了放弃登顶，多少有点遗憾。

索道下山（这里要点赞贵州，60岁老人进山票免，仅要索道70元/人），回到停车场，更换衣服，鞋子，袜子，冻的瑟瑟发抖，驱车20多公里，到达江口县（住到宾馆，尽管是五一节，宾馆打4.6折，150元住的非常好）自己做的菜，喝了一杯牛二，也算是去去身上的寒气，

第二天，也就是五一节第一天，早上醒来，感觉感冒了，这次是实病，带来的感冒冲剂，藿香正气水都用上了，主要原因还是昨天冒雨，鞋子湿透，冻着脚丫子了，

D13，镇远古镇，2024年5月1日，上午在宾馆里洗了衣服鞋子，经过烘烤，甩干，各方面得到休整，下午驱车到达镇远古镇。

镇远古镇，5A景区，位于贵州省黔东南苗族侗族自治州镇远县，河水蜿蜒，以“S”形穿城而过，北岸为旧府城，南岸为旧卫城。两城池皆为明代所建，现尚存部分城墙和城门。

据记载，古代的镇远，地处历史上“五溪蛮”和“百越人”聚居的结合部。宋绍定元年（1226年），赐名镇远州，“镇远”这一名称从此沿用至今。镇远历史悠久，自秦昭王三十年（前277年）设县开始已有2280多年的历史，其元代清代为道、府所在地达700多年之久。整个古城区，青石板路面，古色古香，江水宽阔缓慢穿城而过，拍照留念，打卡娱乐，南来北往人流，络绎不绝。

D14，5月2日，早上7点多，到达黔东南西江千户苗寨。

苗寨位于贵州省黔东南苗族侗族自治州雷山县西江镇南贵村，是一个拥有600多年历史的苗族村落，距雷山县城36公里，距黔东南州州府33公里，由十余个依山而建的自然村寨相连成片，四面环山，重峦叠嶂，梯田依山顺势直连云天，白水河穿寨而过，由多个氏族组成，是世界上最大的苗族村寨。

参观学习苗寨博物馆，了解到苗寨苗族人是蛰尤后裔，经过5次大迁徙，最早从山东第一次迁徙， 第五次大迁徙，元明时期，由于天灾及兵祸等原因，大部分苗族继续从武陵、五溪地区迁入贵州东南和雷公山周围，另有一部由云南、广西迁入越南、老挝、泰国、和缅甸等地，在博物馆看到展示的“天书”实物，让人大开眼界。

苗族人都是子连父名世系，从蚩尤到1732年清朝开辟苗疆"化外生苗之地"将土司治理改为流官治理（即"土归流" ）时，共285代。五帝时，谱领蚩尤，蚩尤世系名字追溯记录在案。

今天的西江有唐、侯、杨、蒋、李、董、宋、梁、毛、张等姓，公元1732年，清政府实行"改土归流"，在苗疆安屯设堡，普查苗族户口，将名改姓，由此看出天下侯家是一家这种说法不准确。在苗寨看到侯阿婆酒店，问询了解到是本地人，本家姓侯。

D15，荔波小七孔,5月3日，早上8：30达到景区门口乘坐大巴车进入景区腹地，由于五一假期，门票当日已售罄，多亏昨天晚上官网上购买，值得一提的是，进入贵州旅游，60岁以上老人门票全免，点赞贵州。

荔波小七孔，以自然生态优美为主，负氧离子含量高，是避暑休闲胜地，这里细雨绵绵，微风栩栩，绿透的碧水，满目的青山，游动的人流，汇成了一幅幅壮丽的山水画。

中午在景区外一家饭店就餐，米饭不要钱，点了过桥豆腐和腊肉竹笋，可惜后面这个没有了，又上了一个蒜蓉野菜（花了66元，景区就是贵），下一站想去黄果树，由于预订时间晚了，没有票了，不想再走回头路，临时决定还是下南去广西巴马那边看看吧。

下午3：30从荔波小七孔出发，直接上了高速，快进入广西境内，变化之大，令人咋舌，贵州群山连绵，薄雾缭绕，气温适度，而进入广西，气温很快过了30度，从荔波进广西高速公路是今年一月份才开始运营的，道路宽阔，高山峡谷，真是让人震撼，进入隧道群三道双向道路，一座座桥梁，一道道隧道，串联着G7522高速，这就是中国。

试想如果不是节假日免费，那得多少钱一公里车辆运营费？感谢这个时代！沿着高速路一路奔袭，居然越过巴马来到了凤山县山门海游客集散中心，晚上在这里驻车休息。

六、走进广西

D16，5月4日，今天一大早就从凤山县三门海赶到巴马长寿村百魔洞，车辆进入露营地（是一个沙石料摊铺的场地，太贵了，一晚上居然35元），简单收拾行装，背上包去景区，沿途没有什么风景，百魔洞处于危险时期，工人们正在加注钢丝网外围加固。

既然来了，还是为了打卡，来实地参观一下，一路逛了市场，买了肉，青菜和一桶巴马水，回到驻地，打起炉子，在车尾处，做饭，准备下一程。

这里不得不说，还是很佩服在长沙营地那个一车一人一大狗车友，他说，广西不能去，是现在这个时候不能去，时间不合适，巴马不能去，全是az病人，今天看到路上行人脸上挂满忧郁，座轮椅的，腿脚不便的，随处可见。

在这里停留五个多小时，驱车准备离开巴马长寿村，下一站直达昆明，距离600多公里，驻车曲靖师宗服务区。

值得一提的，还是在长沙那位车友哥说的那句话，广西不能去，下午5点多，当行驶到白色地区，还有70公里到西林区域，天空乌云密布，黑云压顶，逆流风速，在这样的环境中驾驭车子，你得有足够的胆识，心想一定加快速度，跑在暴风雨前面，

刚刚说了一句，这个天气最怕下冰雹，真的灵验了那句话，说啥来啥，不到3分钟，大风裹加着冰雹暴雨一起来袭，怦怦两声巨响，坏了，最担心风挡玻璃，前面500米就是隧道，加足油门，因狂风和爬坡怎么也提不起速度，终于进入隧道了，可这个隧道偏偏只有400米，前面有一个大车，也缓慢行驶，此时，真的想停下了，可隧道2车道，不可能停下，硬着头皮出了隧道，

此时，大风小了，冰雹变成了大雨，跑了9公里到了服务区，进入服务区后，艳阳高照，天晴了，我用毛巾擦拭车子，检查车载行李箱，风挡玻璃，一切正常平安，阿弥陀佛。

可遗憾的是，前引擎盖子被咋出来好几个坑，最明显有3个，分别正中和二测，大小有痕迹的7处，虽然有一点受损，但无大碍，总算逢凶化吉，感谢感谢！

事后想想，明明在前面服务区衣服都凉上了，就停了15分钟，按照过去要睡回午觉，怎么也能躲过去，还有家人说进服务区，我却说，不困，要下雨了，赶紧赶路，还是赶在那个点，那个错的时间段，与上天来了一个亲密接触，

也许这是在警告自己，要注意了，自徒步爬了梵净山，“五一假期”第一天就从贵州一路下南，天天赶路，进景区，耗力太大了，至此，我也想明白了一个道理，适可而止，不能盲从，所以不断调整线路，另一方面，一定听取别人的意见，也许他就是你的贵人。

路过广西这一天，蚊虫，高温，特别是进入百色市区域，一场疾风暴雨，真是“白色恐怖”，这是出行以来遇到的最大考验。

七、进入云南

D17,5月5日，中午十分到达石林景区，2016年跑马拉松来过一次，这是第二次进石林景区，总体印象一般，票价贵，套路深，没有贵州友好。

下午从石林赶到昆明斯巴鲁s店，还有15分钟就下班了，他们加班给保养好车子，工作人员详细检查，操作规范，更换了机油及滤芯，还更换了一块钥匙电池，为下一步长途旅行，奠定了基础，给修理技师小伙子点赞。

D18，5月6日，上午从观山公园驱车来到云南师大附近汉庭酒店住下，选的酒店位置比较好，周边是云南师大和云南大学，东南1.5公里处就是翠湖，隔壁就是西南联合大学旧址及博物馆，往北就是最著名的蓝花楹，

下午游玩翠湖，这里海拔1900米，属于高原天气，蓝天白云，非常漂亮。公园里有自来水博物馆，有聂耳，华罗庚等名人专栏。

D19，5月7日，早7：10沿着昆明翠湖跑道跑步11公里，在汉庭师大酒店早餐后，参观学习西南联大博物馆。

1937年7月7日卢沟桥事变，全面抗战爆发，国立北京大学、国立清华大学、私立南开大学奉命迁至长沙，合组国立长沙临时大学，11月1日开始上课。不久，宁沪失守，武汉震动，长沙危急，长沙临大于1938年2月西迁，4月抵昆，改称为国立西南联合大学。从此，西南联大在昆办学八年，于1946年5月宣告结束，三校复原北返。

西南联大汇聚了北大、清华、南开三校的强大师资阵容，从长沙而昆明，间又于蒙自、叙永设立分校，始终发扬"爱国、民主、科学"的优良传统，以刚毅坚卓的校训，在极端困苦的条件下，结茅立舍，精诚团结，弦歌不辍，作育英才，谱写了一曲曲高扬爱国主义精神、民族精神和抗战精神的时代赞歌！

在中华民族最危险的时刻坚韧成长，在颠沛流离和敌寇轰炸中艰辛磨炼，联大师生教书救国、读书报国，自觉服务于抗战救国，顺应国家需要，为实现中华民族伟大复兴奠定了坚实的人才基础，锻造时代脊梁，创造教育传奇，塑造大学之魂。

这是一座旷代卓绝的学术殿堂，也是一首传之隽水的雄壮史诗。参观学习后，我在留言簿子上签名：西南联大，永载史册。山东泰安侯训国，2024年5月7日。

下午骑着单车，到教场中路欣赏蓝花楹，第一次看到这么高大树木，紫色花蕾争奇斗艳，人行道落叶随风，紫气东来。

D20，5月8日，下午参观云南省博物馆，简介大概如下描述：五亿年前的云南虫奏响了地球生命的华丽乐章，百万年前的元谋猿人演变出人类进化的跨越标记，一枚金印揭开了尘封千年的文明之光，三座古塔唤醒了远逝已久的佛国记忆……云南是亚洲文化交流的十字路口，中原汉文化、青藏高原文化和东南亚、南亚佛教文化在西南丝绸之路上交汇、碰撞，形成了世界上少有的多文化形态共生带。二十六个民族在这里繁衍、生息，成为中国世居少数民族最多的省份。

千百年来，在秦皇汉武远跳西南的目光中，云南与中华的血脉紧紧相连。《德化碑》 以千秋妙文，诉说着南诏与唐王朝的一段是非曲直，松花坝引潺潺碧水，见证了云南行省创建的始末原委。

下午5点闭馆，参观学习了第一部分，远古云南，三叠纪初期 罗平生物群位于云南省罗平县，时代为距今约2.4亿年的三叠纪中期，它再现了生命从复苏到辐射的重要过程，是三叠纪海洋生态复苏后多样性发展的最典型代表，也是珍稀的三叠纪海洋生物化石库，保存了比较完整的鱼类、海生爬行动物、棘皮动物、甲壳动物、双壳动物、腹足动物以及植物化石。

在约2亿年前的三叠纪晚期，早期的哺乳动物与恐龙几乎同时出现了。早期的哺乳动物主要靠昆虫等生息在丛林中的小型猎物维生。到6600万年前的白垩纪末期，恐龙绝灭了，而具备恒温特性的哺乳动物在气候变化中存活了下来。

恐龙，这类统治了地球陆地1亿多年的霸主在6500万年那一刻灰飞烟灭，带给人类无尽的感叹！人们不愿意相信，曾经演化得如此成功的恐龙家族会绝灭得如此彻底。

云南紧接地球之巅青藏高原的东缘，独特的地理位置使之成为东南亚早期文化交流的十字路口。从很早的新石器时代开始，各类文化就从这里南来北往、东突西进，并在这片高原之地留下了无数的遗迹。同时，云南独特的地貌，也往往成为文化分割的地理单元。从新石器时代以后的各考古发现大多证明，云南多民族文化的早期格局从新石器时代已经形成。

新石器时代是以发明农业、制陶术和磨制石器为特征的时代，其遗址几乎遍布云南所有市县。

第三部分：滇中地区青铜文化﹣滇国

据《史记》、《汉书》等记载，在战国末期，楚人庄跻率领部队来到滇池地区，开疆拓土 。后来因为秦国的军队阻断了归途，庄跻就留了下来，改变服饰，遵照当地习俗，成为了一代滇王。庄跻王滇之事，还有许多谜团，不过滇国崛起在战国时期，却是不争的事实。

云南地处边陲，一直被视为游离于中原王朝统治的"化外之地"。西汉时期，随着统一中央集权王朝的建立，周边许多不同民族、不同文化的地区被纳入了汉帝国版图之内。汉武帝对西南夷地区的开拓，使云南正式进入了中央王朝的视野。东汉对云南的经营不断加强。东汉灭亡以后，中原地区陷入分裂动荡之中，由于战争和避难，大量汉族迁入云南。

晚上在云南大剧院观看云南省话剧团出品的民族史诗话剧《澜沧水长》，舞台效果震撼，人物形象鲜明，表达的民族故事，民族情感，民族文化，内涵深刻，剧情说的是上世纪五十年初的故事，今天仍具有较强的感染力。又巧遇演职人员一枣庄老乡，免费观看，值得留念，我在想，心中的远方和诗，就是在默默的陪伴中遇见，而你却全然不知，

D21，5月9日，下午继续参观学习云南博物馆。

随着南中大姓的衰亡，滇西的大理地区逐渐走到云南历史舞台的中心。初唐时期，大理地区出现了以六诏为代表的地方部族。所谓"诏"，意即"王"。其中最南面的蒙舍诏，在唐的支持下于公元738年最终统一六诏，建立南诏。公元902年，南诏权臣郑买嗣发动政变，南诏灭亡。

公元937年段思平建立大理国。公元1253年，蒙古灭大理国。南诏、大理国在历史上存在了500年，这一时期云南的社会经济不断发展，与中原及周边地区的交流日益深入，并随着佛教的传入和发展，这里成为了一个妙香佛国，在中国历史上书写了独特而绚丽的一章。

晚上继续观看云南大剧院演出，是有云南音乐学院推荐个人专场音乐会，有爱乐爱团主演，观众座无虚席，高雅艺术，场面宏大，行万里路，体味人间温暖。

D22，5月10日，中午十分，徒步参观官渡古镇，进门牌坊高大上，应该是近代仿造的，石板路，各种小商品琳琅满目，值得一游。

购买了云南传统手艺官渡粑粑，多日不吃馒头，烧饼了，感觉真好吃，在央视七台拍摄基地“留焕美食”吃了一顿网红饭，经典过桥米线和一份小菜（豆腐和芋头炒在一起），免费一份泡菜，外加一瓶啤酒，花了47元，便宜，好吃。

午后在官渡山货店，李老板店里购买了天麻，三七，滇红和普洱七饼茶，不得不说现在天麻，三七比过去便宜多了。

D23，5月11日，中午驱车离开昆明，前往下一个目的地—南诏古镇。考虑国道要比高速多跑50多公里，还是走的高速，中途下高速到达楚雄打卡，路过高速恐龙服务区吃午饭，10公里后又下高速，跑了没有多远，风加雨，道路湿滑，前面情况未知，看到国道215距离高速G56很近，又上了高速，刚刚跑了不到10公里，前面事故堵车，一睹就近三个小时。等疏通开道路，一路加速，到了巍山县已晚上7：30，太阳还没有落山，等找到蒙阳公园营地已晚上8：00多，

这里有好多车友，他们饭后在聊天，看到我圆葱炒肉，一杯茅台镇酒喝的正酣时，纷纷过来交流问候，其中，一深圳车友最牛，自驾219去西藏，由原来的房车更换成能下地库的皮卡车，有20度电，柴油车，裸车不到30万，改装后过了50万，第一次看到那样的轮胎，这位曾老师，厉害，点赞（因为马拉松我需要在大理等待多日，后期就没有遇见）。

另一位是重庆魏老师，他和夫人带着3个狗狗，房车来到南诏古镇，大理有房子，也是一个超级玩家，后来还电话联系过。

D24，5月12日，游览南诏古街，这是中国历史文化名街，非遗旅游街区，2022年9月，成功入选"全国非遗与旅游融合发展优选项目名录"。

一路往东参观蒙阳公园，县委县府大院居然是过去留下来的官署之地，古色古香，小小的庭院居然是现政府办公之地，没有新盖楼房瓦舍。由此看出，这里还是比较贫穷的，一个市区人口只有2万多人，产值刚刚过100亿，而总人口过100万，人均太少了，怎有能力搞基建呢。

离开政府衙门，往南，这里一直保留着最古老的街道，参天大树有松柏，银杏树，分别为490年、605年，牌坊，楼庭，仿佛带人走进的明清时期，这样的场景，一种真实感，让人赞叹！

走出公园，一路往东，一条条笔直的街道，南北，东西十字形状，贯穿互通，一栋栋，土瓦房，泥巴墙，青石板路面，左右，南北，长廊相连，整齐牌坊，对视相望，原生态的街道，这就是南诏古镇。

印象最深的是，第一，古镇大染房，如今扔在生产加工，小作坊，大产业，第一次看到染布的大缸，青和蓝，根据游客嗜好，自行染布，粉刷图案，晒凉归自我留念，价格适中，让人流连忘返；第二，一条瓷器馆，各种瓷器琳琅满目，真的好便宜，一个釉面多彩茶碗5元和8元，一个羊脂玉茶碗，形状各异，一个只要7元钱；第三，南诏小吃街，最著名的是彝族人的八大碗，还有豆腐宴，冷面，榴莲，烧烤等等；第四，青石板路面，明清古建筑，原生态保留下来，还有市民纯朴善良，衣服店明码标价，无人看守，自行扫描买卖；第五，参观一家施姓人家私塾，1946年才建成的，及其奢华，木制卯隼结构框架，楼梯，长廊相连，真是歌抬暖响，可遗憾的是，现在已经物是人非，这家主人究竟去了哪里，不知道在什么条件下被政府收购了，只能一声叹息！

这里是南诏国最早首都，从公元649年建国，到902年灭亡，超过250年的辉煌。天宝战争之后，南诏势力大盛，开始进入了一个迅速扩张的时期，其势力范围包括云南全境、四川西南部、贵州西部、缅甸东北部、老挝和越南北部。

随着南诏的发展，越来越多地接受了汉文化，与中原加强联系的愿望日益强烈。唐王朝亦需要南方尽快安定，用宰相李泌建议，"南通云南","以断吐蕃右臂"。双方通过多次接触，贞元十年，唐朝派使前往南诏，与南诏王异牟寻会盟于苍山神祠，唐与南诏 40 余年纷争至此终于化干戈为玉帛。

D25，5月13日，早上7：20从巍山县南诏古镇蒙阳公园起步，目的地大理，国道很好跑，56公里一个多小时就到达大理。

我们先是去了大理古城，整体感觉没有特色，到处都是商铺，客房，主要干线路还在修路，所谓的生态停车场原来是沙石泥土路面，收费一天50元，前后2个多小时就离开这个古城了，体验感差评。

中午十分来到洱海湿地公园，这个是新开发的公园，门口施工车，老年人也不休息，在门口唱歌，变了调的声嘶力竭，和湿地公园这个名字显然不搭边。

跑了12公里，来到洱海边东部开发区，这里有一个新开发的高档别墅区，规模比较大，内设“苍洱映象公园”，有停车场，规范，漂亮，干净，有树阴凉，是非常理想的驻车地（公园西侧有露营基地）。

值得一提的事，每天下午4点到晚上10点，驻车地10米处，公园管理处放地下温泉水，流动的温泉，供小区居民及游客泡脚，正好带着游泳裤头，晚上9：30没有人了，直接进池洗澡，应该给这个小区——大理公馆，大大的点赞（一天24小时，封顶停车费只有15元，如果看房就免费露营）。

D26，5月14日，6点起床洗漱，喝水，去跑步。

离开公园一路下坡，跑了一公里就达到洱海边，正值上班高峰，车多人多，无奈又返回，一路上坡，从海拔1900米到2091米，后又围着公园绿色跑道转圈，累计跑步8公里。

中午2瓶大理v8啤酒，莱芜香肠加上莱芜辣子鸡，下午四点温泉水洗头，泡脚，然后浸泡日照绿茶，新的休闲胜地，游荡的生活，无处安放的心，得到了释怀。

晚上八点多，来了二位客人，她们一个是聊城阳谷人，现住四川绵阳，在大理买了房，另一位是东北人在北京，也在大理买了房子，真是他乡遇故知，很热情，很让人感动，她甚至把自己业主卡拍给我，当场联系物业，给我定了18和19号二晚住房，海景房120元/晚，并按照她的吩咐，第二天中午我们去了业主海景餐厅，16元/人标准，有荤有素，八个菜还有汤，这次出门经常会遇见贵人，无论是生活上还是旅途线路上，都给了很多帮助，在此，感谢布老师的盛情和帮助。

D27，5月15日，早上起来7点多，沿着大理公馆小区及公园，连线迂回慢跑10公里，配速7：32，平均海拔超过2000米，感觉比平时慢了很多，这就是高原。

D28，5月16日，上午10：00到大理体育中心领取比赛装备，这一次非常严格，医院医生坐镇挨个检查3个月以内心电图，符合要求才能准入现场，由于自己前期没有准备，思想上没有重视，这次真的被拒之门外了，网上查到去年单位查体的资料，心电图没有问题，但不是近期的，不符合规定，无奈打电话找到泰前街道卫生院服务中心小吴医生，他很给力，不一会功夫就把3月13日查体报告发给我了，上午总算顺利领取比赛装备。

中午12：00点，赶到崇圣寺三塔旅游区，这个是马拉松组委会福利，免费游览。

崇圣寺始建于唐开元年间，鼎盛于宋代，以三塔、建极大钟、雨铜观音像、"佛都"匾、三圣金像五大重器著称于世。曾有九位大理国国王在崇圣寺出家修行，为南诏、大理国著名的皇家寺院。

下午6点，驱车回到大理公馆，在业主海景餐厅就餐，内部价16元/人，便宜实惠。8点到苍洱映象公园泡温泉，洗脚。北京好友因搬出酒店，原来入住的酒店闲置一晚上，她给我钥匙，这样免费住了一晚上海景酒店，真的好感动，每一次出行都能遇见贵人。

D29，5月17日，上午去满江逛农贸市场，理了发（那个理发师水平很高），买了沃柑（3斤/10元）和蓝莓（1斤/15元），这些应该比我们那里便宜。

中午在驻车地一家小餐馆，喝了2瓶大理V8啤酒，自己烧了一个茄子，加上自己带的菜，花了13元，

D30，5月18日，住大理公馆碧海蓝天锦绣楼酒店，住14楼1403房间，海景房120元/天，如果再扣除15元/天停车费，实际每天才105元房费。

D31，5月19日，参加大理马拉松，海拔1900—2022米，紫外线厉害，温度最高27度，比赛成绩520，净成绩516，这是2024赛季第三个马拉松，也是总第90个全程马拉松。

晚上老乡小布买的菜，带来的小糊度仙酒，和北京孙瑞在酒店一聚，晚上11点多才结束。

D32，5月20日，到孙瑞家吃饭，一行6人，从中午一点喝到下午六点，共度一次难忘的520遇上小满。

至此，完成了第一阶段任务，明天起将沿215国道，到达泸水傈僳自治州，开启第二阶段旅行——219国道边境行！